Inseguitori di Gol chì Vi Aiuteranu à Fà Sh * t Accadere

Cuntenutu

• Appiccicazione di Tracciabilitariu di Gol
• Migliori App di Tracker di Gol
• Ghjurnali Tracker Gol
• Migliori Ghjurnali Tracker di Gol
• Rivista per

Se ùn site micca u tipu di ghjurnale, u seguimentu di u scopu pò esse un passu inutile. Ma scrivite u vostru prugressu mentre travaglia versu un scopu puderia veramente aiutà à mantene a strada. Una rivista di studii da l'Associazione Psicologica Americana hà truvatu chì e persone chì sò stati incitati à monitorà u so prucessu eranu più prubabile di ghjunghje u so scopu. Traduzzione: Mantene un cuntu puderia significà a diffarenza trà vulè stà idratatu quist'annu è in realtà beie più H2O. (Avete bisognu d'ispirazione? Pensate à aghjunghje questi scopi di fitness in a vostra lista di bucket.)

Ùn forzà micca se u seguimentu di u scopu si senti cum'è un corvo, però. "L'applicazioni o i ghjurnali di tracciamentu di l'ubbiettivi ùn sò micca essenziali per creà abitudini", dice BJ Fogg, Ph.D., fundatore è direttore di u Behavior Design Lab di Stanford è autore di Tiny Abitudini. È micca tutti i trackers sò creati uguali. "Sì tuttu ciò chì state aduprendu per tracciallu vi aiuta à sente successu in a creazione di l'abitudine è in u prugressu, allora sì, hè una bona idea", dice Fogg. "Alcuni sistemi di tracciamentu ùn aiutanu micca à motivà vi quant'è chì vi mostranu quantu fallite". Iè, sceglite u tracciatore di prugressu di l'ughjettivu sbagliatu è puderia in realtà ferisce i vostri sforzi. (Relazionati: I migliori app di corsa per aiutà vi furmà per a vostra prossima corsa)

Cù questu in mente, se pudete truvà un tracker chì funziona cum'è a vostra cheerleader, puderete prufittà di assai vantaghji. "Alcuni strumenti di tracciamentu vi aiutanu à passà da una astrazione à qualcosa specifica", dice Fogg. Per esempiu, sè avete un scopu largu di vulè travaglià di più, una app puderia urdinà di mette in una corsa di 30 minuti. A volte, i tracciatori di obiettivi renderanu qualcosa più faciule da fà, nota Fogg. L'applicazioni dietetiche (cume queste app gratuite per a perdita di pesu) puderanu equiparà l'alimenti cù punti o rossi, verdi è gialli, ciò chì vi libera di avè bisognu di avè un sensu di conti di macronutrienti, per esempiu.

Cunvintu duvete pruvà à scrive - o à scrive - u vostru prugressu in cerca di u vostru ultimu scopu? Uttenite un aiutu da unu di sti strumenti.

Appiccicazione di Tracciabilitariu di Gol

Un vantaghju di i tracciatori di obiettivi in ​​linea o mobile app hè chì vi daranu spessu una prospettiva nantu à e vostre statistiche chì ùn averiate micca altrimenti, cum'è a striscia di quanti ghjorni à a fila avete compiu un compitu. In più, l'applicazioni di prugressu di l'ughjettivu sò spessu cumpatibili cù altri strumenti cum'è l'App Salute nantu à l'iPhone o trackers di fitness purtabili. Alcune app ponu seguità a vostra attività in fondu senza chì in realtà avete pigliatu u tempu per registrà qualcosa. (Psst... Questu entrenatore vole chì sapete chì hè normale chì a motivazione venga è vai.)

Migliori App di Tracker di Gol

•  GhjornuI "Viaggi" guidati di "Viaggi" rompenu obiettivi cum'è "indirizzà è risolve u cunflittu" è "dormi più tranquillamente" in passi gestibili. Se avete dighjà un scopu in mente, pudete aduprà a funzione di ghjurnale quotidiana di l'applicazione per scrive note nantu à u vostru prugressu. (Gratis per iPhone)

•  Habitu-Bull pò aiutà à gestisce più scopi in una volta è seguità e strisce è a percentuale di successu di ognunu. Aduprà per registrà abitudini cum'è pruvà à manghjà più verdure, dorme di più, è camminà di più. (Gratis per iPhone, Android)

•  Record di Under Armour hè un one-stop-shop per seguità i vostri passi, l'esercitu, u sonnu è a nutrizione. Sincronizza lu cù wearables fitness o MyFitnessPal. (Gratuitu per iPhone, Android)

•  Runkeeper pò funziunà cum'è u vostru tracker di u vostru scopu è coach, sia ch'è tù partissi à curriri una maratona o uni pochi chilometri. Una funzione di allenatore di obiettivi vi aiuta à custruisce rutine settimanali per u vostru livellu è furnisce motivazione parlata per tutta a vostra corsa. (Gratuitu per iPhone, Android)

•  Fabulous hè pensatu per aiutà à cambià i vostri abitudini per ghjunghje à scopi cum'è una energia o cuncentrazione di ogni ghjornu migliorata o una qualità di sonnu megliu. (BTW, sapete chì u sonnu di alta qualità pò in realtà aiutavvi à custruisce u musculu?) Dispone di strumenti chì pudete aduprà per custruisce nuove abitudini, cum'è allenamenti è sessioni di travagliu profonde di 4 ore. (Gratuitu per iPhone, Android)

Ghjurnali Tracker Gol

Puderanu micca esse efficaci, ma ci hè qualcosa da dì per a penna è carta antica. Un picculu studiu fattu à l'Università Dominicana di California hà trovu chì e persone chì anu scrittu i so scopi eranu più propensi à uttene i so scopi. Parechje cumpagnie offrenu ghjurnali di scopu designati chì furniscenu più guida ch'è un ghjurnale in biancu. (Relativu: 10 Cute Journals chì vulete veramente scrive in)

Migliori Ghjurnali Tracker di Gol

•  Erin Condren Petite Planner Goal Journal pò aiutà à urganizà i vostri pinsamenti, sia o micca di decoru cù penne è stickers. Include spaziu per pianificà i scopi chì vulete sparà è i picculi passi chì duverete fà per ghjunghje li. (Cumprate, $ 14, erincondren.com)

• Ghjurnale di Ghjocu di 100 Ghjorni hà dedicatu spaziu per e lotte ogni ghjornu cù suluzioni pussibuli, chì u rendenu perfettu per avvicinassi à un scopu scoraggiante o elevatu. (Cumprate, $ 10, target.com)

•  Pianificatore di passione serve ancu cum'è pianificatore settimanale, cusì pudete tene inseme i vostri obiettivi è e cose da fà ogni ghjornu. (Cumprate, $ 30, amazon.com)

•  Notebook a punti Leuchtturm A5 hè una scelta classica se vulete cuncepisce u vostru propiu ghjurnale di scopu attraversu un bullet journaling creativo, un sistema per creà u vostru propiu layout di ghjurnale in un libru allineatu cù punti. (Cumprate, $ 20, barnesandnoble.com)

• A formaGhjurnale di Progressu di 40 Ghjorni (un plug senza vergogna) hè un Journal di Progressu gratuitu di 40 ghjorni chì pudete stampà è aduprà cum'è cumpagnu di qualsiasi scopu di salute.Oltre à ricette è idee di allenamentu, include assai spaziu per tracciare tutti i vostri sforzi quotidiani. Bonus: Pudete unisce vi per 15 ghjorni di cunsulenza guidata gratuita di ghjurnali via a nostra cullaburazione esclusiva cù l'app Jour, ancu.

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