I 9 migliori esercizii di triceps chì duvete fà avà

Cuntenutu

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Se cercate un allenamentu rapidu è intensu di triceps (è site annoiatu da a vostra solita una o duie mosse), e vostre preghiere sò state risposte. Questa rutina dura solu 10 minuti, ma ùn lasciate micca chì ti ingannassi - impacca assai. Presenta i nove migliori esercizi di triceps fora, aduprendu esercizi di pesu corporeu è manubri. U vostru triceps sarà nantu à u focu è i vostri braccia seranu cercati tutti i tipi di fine. (Vulete una brusgiatura di u corpu tutale? Unisce questu allenamentu cù unu di l'allenamenti inferiori di u corpu di Mike ancu.)

Ciò chì avete bisognu: Un inseme di manubri mediani è un tappettu.

Cumu funziona: Seguitate cù u video per fà ognunu di l'esercizii sottu. Fate u circuitu una volta per un'esplosione di bracciu di 10 minuti, o ripetite l'allenamentu triceps una à duie volte in più per un allenamentu di bracciu da 20 à 30 minuti.

Per questu allenamentu, eccu ciò chì pudete aspettà. Fighjate u video sopra, è preparate à spustà!

1. Triceps Iso-Jack Push-ups
2. Estensioni di triceps in ginocchio sopra
3. Skullcrushers di pesu di corpu invertitu
4. Estensioni di triceps in ginocchio larga
5. Presse à un triceps à un bras (à gauche)
6. Pressa di u pesu di u corpu di u triceps à un bracciu (latu dirittu)
7. Triceps Kickback Flip n' Pulse
8. Skullcrusher cù manubri
9. Infernu di u Triceps (Skullcrusher invertitu di u corpu à Pushup Triceps)

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