L'alimenti fermentati ponu aiutà à calà l'ansietà?

Cuntenutu

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Ùn hè micca tuttu in a vostra testa - a chjave per a lotta di e vostre preoccupazioni pò esse veramente in u vostru intestinu. E persone chì manghjavanu cibi più fermentati cum'è iogurt, kimchi è kefir eranu menu prubabile di sperimentà l'ansietà suciale, informa un novu studiu. Ricerca di psichiatria.

Cumu u gustu di lip-puckering ti mette à l'aise? Grazie à u so putere probioticu, l'alimenti fermentati aumentanu a populazione di batteri benefichi in u vostru intestinu. Hè questu cambiamentu favorevule à u vostru intestinu chì a sua volta influenza l'ansietà sociale, spiega l'autore di u studiu Matthew Hilimire, Ph.D., assistente prufessore di psiculugia à u College di William è Mary. I scientisti anu da longu sapè chì u vostru maquillaje di u microbicu hà un effettu prufondu nantu à a vostra salute (chì hè per quessa chì u vostru intestinu hè spessu chjamatu u vostru secunnu cervellu), ancu s'ellu stanu sempre cercandu di determinà esattamente cumu. (Scuole di più in Is This the Secret to Health and Happiness?)

Tuttavia, a squadra di ricerca di Hilimire hà cunsideratu e ricerche passate nantu à l'animali per a so ipotesi. Fighjendu i probiotici è i disordini di l'umore in l'animali, i studii anu dimustratu chì i microorganismi benifichi diminuinu l'inflamazioni è aumentanu GABA, u neurotrasmettitore chì i medicazione anti-ansietà miranu à imite.

"Dà à l'animali questi probiotici anu aumentatu GABA, cusì hè quasi cum'è dà sti droghe, ma sò i so corpi chì produci GABA", disse. "Cusì u vostru corpu stessu cresce stu neurotrasmittente chì riduce l'ansietà".

In u novu studiu, Hilimire è a so squadra anu dumandatu à i studienti dumande di personalità è ancu nantu à e so abitudini di manghjà è esercitassi. Anu trovu chì quelli chì anu manghjatu u più yogurt, kefir, latte di soia fermentatu, minestra miso, crauti, sottaceti, tempeh è kimchi avianu ancu livelli inferiori d'ansietà sociale. L'alimentu fermentatu hà travagliatu megliu per aiutà e persone chì anu ancu valutatu cum'è neuroticu, chì, curiosamente, Hilimire pensa chì hè una caratteristica chì pò sparte una radice genetica cù l'ansietà sociale.

Mentre anu bisognu di fà più esperimenti, a so speranza hè chì questi alimenti ponu aiutà à supplementà i medicazione è a terapia. E siccomu l'alimenti fermentati sò ricchi di nutrienti sani (scopri Perchè Duvete Aghjunghje Alimenti Fermentati à a Vostra Dieta), questu hè un alimentu cunfortu chì pudemu piglià à bordu.

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