Un materassu di specialità pò veramente aiutà à dorme megliu?

Cuntenutu

• U Boom di u Sonnu
• E Caratteristiche
• Quantu importa u vostru materasso ?
• Rivista per

S'ellu si senti chì sì sempre intesu parlà di una nova cumpagnia di materasso chì porta un pruduttu incredibile direttu à i cunsumatori per un prezzu accessibile, ùn l'imaginate micca. Da u materasso Casper in schiuma originale à i principianti cù ghjiru tecnicu cum'è Helix persunalizata è a cullezzione "intelligente" di Eight Sleep, ci hè assai da sceglie. Ma sò questi materassi vale veramente u prezzu, chì pò varià da 500 $ à più di 1.500 $? E più impurtanti, ponu veramente aiutà à dorme megliu? Eccu ciò chì i prufessiunali di u sonnu anu da dì.

U Boom di u Sonnu

Hè innegabile chì u sonnu ne riceve di più, migliurendu a so qualità, è esplorendu u so impattu nantu à a salute - hè un sughjettu attuale avà. Insemi cù u buzz hè ghjuntu una mansa di * roba * per uttene u megliu sonnu di notte pussibule. "Dapoi ch'e aghju principiatu e mo ricerche è pratiche in medicina di u sonnu, ci hè statu un uptick distintu in i prudutti ligati à u sonnu cummercializati à i cunsumatori, cum'è macchine à rumore biancu, trackers di sonnu, è avà sta emergenza di materassi d'alta tecnulugia", dice Katherine Sharkey, MD , Ph.D., coautore di Women & Sleep Guide è prufissore assuciatu di medicina è psichiatria è cumpurtamentu umanu in l'Università Brown. (FYI, u sonnu hà ancu un impattu annantu à a perdita di pesu.)

Cum'è a cuscenza di l'impurtanza di u sonnu cresce, più è più persone sò disposti à spende soldi in prudutti di u sonnu di fantasia, chì significa chì ci hè assai prufittu da fà. "A vendita di materassi tende à esse un affare à grande margine - è chì hè oramai disturbatu", dice Els van der Helm, Ph.D., ricercatore di u sonnu è CEO è fundatore di l'app di coaching di u sonnu Shleep. "Ciò chì cunduce hè un forte interessu per u sonnu è parechje persone chì cercanu a pallottula d'argentu, una" soluzione rapida "per migliurà u so sonnu." Mudificà u cumpurtamentu di u sonnu hè difficiule, ma cumprà un novu materasso hè faciule sè avete i fondi per fà, dice ella.

È ancu u mudellu direttu à u cunsumadore faci aiutate à mantene e cose à bon pattu, hè impurtante guardà ciò chì state ottenendu in realtà per i vostri soldi. "Mentre ci sò alcuni chì servenu i cunsumatori in modu significativu, assai di e cumpagnie di materassi assai novi sò ghjunti per fà soldi", dice Keith Cushner, fundatore di Tuck.com. In più, a grande magiurità di ste cumpagnie vendenu un pruduttu guasi identicu fattu da u listessu fabbricante. "Ci sò di sicuru cupertine sfarente, densità appena sfarente di sciume, ecc., Ma a maiò parte di ste cumpagnie dirette à u cunsumadore facenu materassi assai simili di schiuma."

Ma ùn si tratta micca solu di soldi. "Hè un bonu signu chì u publicu generale è i medichi sò infine Cuscenza di l'impurtanza di u sonnu per a bona salute è u valore di creà un ambiente chì hè favurevule à un sonnu bonu ", dice Dr. Sharkey. "Quandu a ghjente diventa più alfabetizzata di u sonnu, diventa megliu à nutà l'impattu di u sonnu poviru. nantu à a so salute fisica, mentale è cognitiva, è si sentenu motivati ​​​​à affruntà ".

E Caratteristiche

A maiò parte di sti coltelli sò abbastanza simili, ma ci sò uni pochi chì anu elementi chì puderanu aiutà à migliurà u vostru sonnu. "Ci sò alcune caratteristiche chì sò cool, soprattuttu intornu à a regulazione di a temperatura è u seguimentu di u sonnu", dice Cushner. "A fermezza persunalizata hè fantastica", aghjusta. Helix offre un materasso adattatu à e vostre preferenze di sonnu, è per letti queen-size è più grandi, pudete fà di ogni latu di u materasso un livellu differente di fermezza. Fora di i materassi super caru, questa hè una funzione dura per truvà, è Helix l'offre à partesi da $ 995.

Cushner dice ancu chì i coperchi di materasso intelligenti di Eight Sleep valenu a pena di verificà postu chì furniscenu rapporti di sonnu ogni ghjornu, regulazione di a temperatura, è ancu una sveglia intelligente chì vi sveglia à u mumentu ottimale in u ciclu di u sonnu. Ancu i duttori di u sonnu pensanu chì questu hè un sviluppu chì vale a pena."In a misura chì una megliu comprensione di u sonnu migliurà u sonnu, trovu chì a nuzione di un" materasso intelligente "sia prometitiva", dice Nathaniel Watson, MD, medicu di u sonnu è neurulugia certificatu da u cunsigliu, direttore di a Clinica di u sonnu di u Harborview Medical Center , è cunsiglieru à i Laboratori SleepScore. "Alcuni letti ponu misurà aspetti di u vostru sonnu attraversu a misurazione di a variabilità respiratoria è di a freccia cardiaca, chì furnisce dati oggettivi per aiutà à determinà s'ellu avete veramente u vostru sonnu di notte megliu".

E funzioni di regulazione di a temperatura sò ancu d'interessu speciale per l'esperti di u sonnu. "A temperatura pò avè un impattu veramente grande nantu à u vostru sonnu, cusì i prudutti chì assicuranu chì u vostru lettu hè esattamente a temperatura ghjusta seria ideale", dice van der Helm. "Questu ùn hè micca un fattu faciule perchè hè diversu per ogni individuu è a vostra finestra di a temperatura hè abbastanza chjuca, vale à dì chì ùn deve esse ancu un pocu friddu o troppu caldu. Ma hè definitu una zona cù assai putenziali per avè un impattu significativu ". Hè per quessa chì i prudutti cum'è Chilipad, un cuscinettu di materassi per riscaldà è rinfriscà, anu tante pussibilità per fà u bè, secondu Cushner.

Quantu importa u vostru materasso ?

In ultimamente, a quistione quì hè se un livellu più altu di cunfortu uguale à un livellu più altu di qualità di u sonnu. "Un terribile materasso pò sicuramente dannà u vostru sonnu, cum'è noi tutti l'avemu sperimentatu à un certu puntu in un hotel à pocu pressu o nantu à un materasso d'aria in casa d'un amicu", dice van der Helm. "Un lettu scunfortu pò purtà à troppu attritu quandu si move in u lettu, chì pò disturbà u sonnu".

U duttore Sharkey accunsente, nutendu chì "u cunfortu pò di sicuru ghjucà un rolu impurtante per dorme bè". Dittu chistu, "u sonnu persistente poveru hè tipicamente radicatu in i disturbi di u sonnu o di u ritmu circadianu, di e malatie fisiche o di prublemi di salute mentale", spiega. "In particulare per e donne, i prublemi di u sonnu sò spessu guidati da l'estressi chì affruntà in i so roli persunali è prufessiunali è i cambiamenti hormonali chì sò cumuni attraversu diverse tappe in a vita, cum'è i cicli menstruali mensili, a gravidanza, u periodu postpartum è a menopause". In altre parolle, un colchju puderia aiutà à sente più còmode, ma puderia micca esse a radica di i vostri prublemi di sonnu. (BTW, a vostra pusizione di sonnu importa ancu. Quessi sò i posti migliori è peghju per dorme per a vostra salute.)

Ma un materasso novu di marca pò migliurà a vostra salute? "Tuttu ciò chì migliurà u sonnu hà da cunduce à una megliu salute generale", dice u duttore Watson. D'altra parte, un materasso di punta ùn hè certamente micca necessariu per dorme una bona notte. "Quandu l'inconforti fisichi ghjucanu un rolu in i prublemi di sonnu, sceglite un lettu cunfortu, ma ùn spende micca al di là di u vostru budgetu", dice Dr. Sharkey. "Ma altri fattori cumportamentali è ambientali sò quant'è più impurtanti ch'è u materassi è u lettu. Ùn sottestimate micca l'impurtanza di u mumentu di u sonnu, mantenendu un prugramma di sonnu regulare, è dormendu in una stanza buia, tranquilla. " Avete bisognu di un pocu aiutu per cumincià à migliurà u vostru sonnu? Scuprite questi cinque modi per riduce u stress dopu una longa ghjurnata è prumove un sonnu megliu di notte.

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