Saune infrarossi: E vostre dumande sò state risposte

Cuntenutu

• Ciò chì succede à u vostru corpu quandu site in una sauna infrared?
• Chì tippu di persona è di tippu di preoccupazioni per a salute beneficeranu u più di sta pratica è perchè?
• Quale hè chì deve evità una sauna infrarossa?
• Qualessi sò i risichi, s'ellu ci hè?
• Chì duverebbe a ghjente fighjà è tene à mente s'elli anu previstu di visità una sauna infrarossa?
• À parè vostru, funziona? Perchè o perchè micca?
• Purtà si

Cum'è parechje tendenze di benessere nove, a sauna infrarossa prumette un elencu di lavanderia di benefici per a salute - da a perdita di pesu è a circulazione migliorata à u sollievu di u dolore è a rimozione di tossine da u corpu.

Hè ancu avutu u sustegnu di una quantità di celebrità cum'è Gwyneth Paltrow, Lady Gaga, è Cindy Crawford.

Ma cume hè u casu di tante manie di salute, se sona troppu bellu per esse veru, vale a pena di fà a vostra diligenza degna di scopre quantu affidabili sò tutte quelle rivendicazioni impressiunanti.

Per aiutavvi à ghjunghje à u fondu di a scienza dietro i saune infrarossi - è per scopre se quelle promesse sanitarie anu effettivamente qualchì meritu daretu - avemu dumandatu à trè di i nostri esperti sanitari di pesà nantu à a questione: Cynthia Cobb, DNP, APRN, una infirmiera praticante specializata in salute di e donne, estetica è cusmetichi, è cura di a pelle; Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, furmatore persunale certificatu naziunale è istruttore di facultà in Lackawanna College; è Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, prufessore assuciatu è praticante sanitariu olisticu.

Eccu ciò ch'elli avianu da dì:

Ciò chì succede à u vostru corpu quandu site in una sauna infrared?

Cindy Cobb: Quandu una persona passa u tempu in una sauna - indipendentemente da cume hè riscaldata - a risposta di u corpu hè listessa: a frequenza cardiaca aumenta, i vasi sanguini si dilatanu è a sudazione aumenta. Quandu succede questu, ci hè un aumentu di a circulazione di sangue.

Questa reazione hè assai simile à a manera chì u corpu risponde à un eserciziu bassu à moderatu. A durata di u tempu passatu in una sauna determinarà ancu a risposta esatta di u corpu. Hè statu rimarcatu chì a frequenza cardiaca pò cresce trà 100 à 150 battiti à u minutu. E risposte fisiche sopra descritte, in se stesse, portanu spessu benefici per a salute.

Daniel Bubnis: I studii nantu à l'effetti nantu à a salute di e saune infrarossi sò in corsu. Dice questu, a scienza medica crede chì l'effetti sò in relazione cù l'interazzione trà a frequenza infrarossa è u cuntenutu di l'acqua di u tessulu.

A lunghezza d'onda di sta luce, chjamata radiazione infrarossa lontana (FIR), ùn pò esse percepita da l'ochju umanu è hè una forma invisibile di. U corpu sperimenta sta energia cum'è calore radiante, chì pò penetrà finu à 1 1/2 pollici sottu a pelle. Si crede chì sta lunghezza d'onda di a luce impatti, è à sua volta, pò furnisce l'effetti terapeutici suppostamente legati à saune infrarossi.

Debra Rose Wilson: U calore infrarossu [saune] pò furnisce onde di un tipu di calore è di luce chì ponu penetrà più in u corpu, è ponu guarì u tessutu prufondu. A vostra temperatura di a pelle cresce ma a vostra temperatura di u core ùn cresce micca tantu, cusì, finu à chì puderete apre i vostri pori è sudà, duvete pudè mantene l'equilibriu di a temperatura.

Chì tippu di persona è di tippu di preoccupazioni per a salute beneficeranu u più di sta pratica è perchè?

CC: Ci sò stati parechji studii chì anu fighjatu l'usu di saune infrarossi in u trattamentu di prublemi crònichi di salute. Queste includenu u miglioramentu di a salute cardiaca cume a diminuzione di a pressione sanguigna alta è a gestione, allentendu u dolore di e malattie, ancu riducendu u dolore musculare è migliorendu u muvimentu articulare, è riducendu i livelli di stress suppusendu prumove a rilassazione è migliorendu i sentimenti di benessere attraversu una circolazione migliorata.

DB: A ricerca in saune infrarouge hè sempre preliminaria. Dittu chistu, anu suggeritu chì a radiazione infrarossa (cumprese saune infrarossi) pò aiutà à trattà a pelle invechja prematura. Ci sò stati ancu studii chì anu dimustratu l'usu di saune infrarossi cum'è modu per trattà l'individui cù malatie renali croniche.

DRW: Al di là di ciò chì hè citatu sopra da i mo culleghi, si tratta di un trattamentu opzionale per u dolore regiunale o crònicu, è pò esse cumplementariu à a terapia fisica è u trattamentu di e ferite.

Studii nantu à l'atleti anu mostratu una guarigione più rapida cù u calore è cusì e saune infrarossi ponu esse adatte per l'usu in cungiunzione cù una bona assunzione di nutrienti, sonnu è massaggi. In alternativa à a medicazione, unu suggerisce chì questu puderia esse unu di l'utili per e persone cun u dolore cronicu, difficiule da trattà. In listessu modu, per quelli chì amanu u calore di u lettu di cuncia, ma volenu evità i raggi UV chì causanu u cancheru, eccu una opzione più sicura.

Quale hè chì deve evità una sauna infrarossa?

CC: L'utilizazione di una sauna pare esse sicura per a maiò parte di l'individui. Quelli chì anu malatie cardiovascolari, qualchissia chì hà avutu un attaccu di core, è individui cun pressione sanguigna bassa, anu da parlà cun u so duttore prima di usalla.

Quelli chì anu dermatite da cuntattu ponu truvà e saune peghju i sintomi. In listessu modu, à causa di u risicu di disidratazione (grazia à una sudazione aumentata), l'individui cù malatie renali anu da evità ancu e saune. Sturdità è nausea ponu ancu esse sperimentati da alcuni, per via di l'alta temperatura aduprata in e saune. Infine, e persone incinte devenu cunsultà u so duttore prima di aduprà una sauna.

DB: Ancu una volta, l'evidenza intornu à e saune infrarossi hè ancu abbastanza recente. Numeri insufficienti di studii longitudinali sò stati fatti per valutà pienamente l'effetti negativi potenziali associati à e saune FIR. A risposta a più simplice seria d'evità e saune infrarouge sè site cunsigliatu di ùn usalli unu da u vostru medicu.

DRW: Per quelli chì anu neuropatia à i pedi o à e mani, una brusgiata ùn pò micca esse sentita o a sensazione di riscaldamentu pò causà disconfort. Quelli chì sò anziani devenu ancu nutà chì u risicu di disidratazione aumenta cù stu tippu di calore seccu, è sì site propensu à surriscaldà o svene, tenite prudenza.

Qualessi sò i risichi, s'ellu ci hè?

CC: Come annunziatu, i rischi per una reazione avversa sò più alti per quelli chì anu prublemi cardiovascolari è quelli chì sò disidratati.

DB: Sfurtunatamente, da i siti scientifichi chì aghju lettu, ùn sò statu capace di determinà s'ellu ci era o micca risichi associati à e saune infrarossi.

DRW: I risichi parenu bassi. Mantene i trattamenti brevi à u primu è aumentate a lunghezza se li tollerate bè. Per quelli chì sò propensi à vampate di calore, questu puderia micca esse l'opzione spa di scelta. Mentre ci sò benefici per a circulazione è a salute, u surriscaldamentu hè dura per a funzione immunitaria è u sistema cardiovascolare. Quelli chì anu cundizioni preesistenti devenu cunsultà u so duttore.

Chì duverebbe a ghjente fighjà è tene à mente s'elli anu previstu di visità una sauna infrarossa?

CC: Se avete intenzione di visità una sauna (infrarouge o altrimenti) seria megliu evità u cunsumu d'alcol prima, per via di a so natura disidratante. Duvete limità u vostru tempu passatu in una sauna infrarossa à 20 minuti, ancu se a prima volta i visitatori devenu passà solu trà 5 è 10 minuti in una finu à chì accrescenu a so tolleranza.

Quandu avete a pianificazione di visità una sauna, hè una bona idea per assicurassi chì sì bè idratatu, sia prima sia dopu, bevendu molta acqua.

DB: Postu chì ùn simu micca cuscenti di i risichi assuciati à e saune infrarouge, ùn pudemu micca apprezzà pienu e manere di mitigà i risichi. Tuttavia, ci sò parechje cose da tene à mente: assicuratevi chì a sauna chì sceglite sia pulita, dumandate à u fornitore l'ultima volta chì a sauna hè stata servita, è dumandate à l'amichi riferimenti è e so sperienze cù quella facilità particulare.

DRW: Sceglite un spa autorizatu è dumandate à i fornitori chì furmazione anu ricevutu per aduprà a sauna. A revisione di i cuntrolli è di i rapporti di salute publica indicherà se a situazione hè un ambiente pulitu è ​​sicuru.

À parè vostru, funziona? Perchè o perchè micca?

CC: Quelli chì ùn sò micca capaci di tollerà l'alta temperatura di una sauna regulare sò spessu capaci di tollerà a sauna infrarossa, è cusì benefizianu da u so usu. Esse capace di prufittà di u calore è di u rilassamentu furniti da a sauna, à sua volta, influenza altre condizioni croniche di salute in modu pusitivu.

In breve, credu chì e saune infrarossi funzionanu. Dittu chistu, ricumanderaghju a continuazione di studii in saune infrarossi per furnisce evidenze per i prufessiunali sanitari per basà e so raccomandazioni per i pazienti.

DB: Dopu avè rivedutu studii multiplici, pensu chì hè sicuru di dì chì ci sò qualchì evidenza preliminare chì e saune infrarossi ponu furnisce alcuni benefici per a salute à certi individui. Ùn sò micca, però, se riferiraghju o micca i clienti, in massa, per aduprà sta modalità. Invece, averia bisognu di piglià in cunsiderazione e circustanze uniche di ogni cliente prima di fà un rinviu.

DRW: In a guerra di u dolore crònicu senza l'usu di narcotici, l'approcciu à u calore infraredu hè un altru strumentu in l'arsenale per luttà contr'à u dolore crònicu è riduce a dipendenza da i farmaci. In cumbinazione cù altri approcci, stu trattamentu pò aghjunghje a qualità di vita, a gamma di muvimentu, u dolore riduttu, è a mobilità aumentata. Aghju cunsigliatu per alcuni pazienti.

Purtà si

Ancu s'ellu ci sò parechji articuli in linea chì sustenenu i vantaghji di e saune infrarossi, duvete prima discute l'usu di sti dispositivi cù u vostru duttore.

Se decide di seguità a terapia di sauna infrarossa, ricordate chì u corpu di evidenze per sustene e rivendicazioni fatte da i produttori di sauna infrarossa hè limitatu. Inoltre, duvete aduprà solu strutture chì sò pulite è ben tenute.