A vostra speranza di vita pò esse determinata da un treadmill?

Cuntenutu

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In un futuru vicinu, ci pò esse un aghjuntu familiare à l'uffiziu di u vostru duttore: un tapis roulant. Questa puderia esse una bona nutizia o una mala nova, secondu quantu amate-o odià l'ol 'dreadmill. (Votemu per amore, basatu annantu à sti 5 Motivi.)

Una squadra di cardiologi di l'Università Johns Hopkins hà trovu un modu per prevede accuratamente u vostru risicu di morre per un periodu di 10 anni basatu solu nantu à quantu si pò correre nantu à un tapis roulant, aduprendu qualcosa chì chjamanu un FIT Treadmill Score, una misura di salute cardiovascular. (PS: u tapis roulant pò ancu contr'à l'Alzheimer.)

Eccu cumu funziona: Cuminciate à camminà nantu à un tapis roulant à 1.7 mph, à una pendenza di 10%. Ogni trè minuti, aumentate a vostra velocità è inclinazione. (Vede i numeri esatti.) Mentre caminate è corre, u vostru duttore tene tabulazioni nantu à a vostra freccia di u core è quantu energia spende (misurata da MET, o equivalenti metabolichi di compitu; un MET hè uguale à a quantità di energia chì vo avete. Mi aspetterebbe solu à pusà intornu, dui MET sò lenti à marchjà, ecc.). Quandu vi sentu chì site à u vostru limitu assolutu, ferma.

Quandu avete finitu, u vostru MD hà calculatu quale percentuale di a vostra frequenza cardiaca massima prevista (MPHR) avete ghjuntu. (Calculate u vostru MPHR.) Hè basatu annantu à l'età; sè avete 30 anni, hè 190. Allora se a vostra frequenza cardiaca righjunghji 162 mentre currite nantu à u tapis roulant, avete toccu 85 per centu di u vostru MPHR.)

Dopu, utilizerà sta formula simplice per calculà u vostru FIT Treadmill Score: [percentuale di MPHR] + [12 x MET] - [4 x a vostra età] + [43 se site una donna]. Vulete un puntuatu più grande di 100, chì significa chì avete una probabilità di 98 per centu di sopravvive in a prossima dicada. Sè site trà 0 è 100, avete una chance 97 per centu; trà -100 è -1, hè 89 per centu; è menu di -100, hè 62 per centu.

Mentre chì parechji tapis regulatori calculanu a frequenza cardiaca è i MET, quelle misure ùn sò micca sempre precise, allora hè probabilmente qualcosa chì duvete fà cù a guida di u vostru duttore. (Vede: Is Your Fitness Tracker Mentir?) Eppuru, hè assai più faciule ch'è un test di stress rigulari, chì tene contu ancu di variabili cum'è e letture di l'elettrocardiogramma, è dunque hè assai più intensivu in tempu. (In ogni casu, duvete sicuramente pruvà alcuni di i nostri allenamenti preferiti di tapis roulant.)

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