Ùn si pò micca perde u pesu nunda chì? Leghjite questu avà

Cuntenutu

• A Perda di Peso hè una Industria di Miliardi
• Perchè parechje donne ùn ponu micca ghjunghje à u so pesu di u scopu
• Cundizioni di Salute
• Dieta è Storia di Perdita di Peso
• Età
• Influenze Gestaziunali
• Dimensioni di u corpu "Ideale" In tutta a Storia
• Diverse Viste Culturali di u Pisu
• Sì Veramente Bisogna à Perde Peso
• Cambia Focus à Salute Ottima - Micca Perda di Peso
• Amparate à Amà è Accittà u vostru Corpu
• U Bottom Line

A volte perde u pesu pò sembra impossibile.

Puderete guardà e vostre calorie è carbuidrati, manghjendu abbastanza proteine, esercitassi regolarmente è fà tutte e altre cose cunnisciute per sustene a perdita di pesu, eppuru a scala ùn cambierà.

Stu prublema hè in realtà abbastanza cumunu è pò esse estremamente frustrante.

Leghje per amparà perchè uttene u vostru scopu di perdita di pesu pò esse cusì difficiule - è sì hè una bona idea di cuntinuà à pruvà.

Questu articulu s'indirizza specificamente à e donne, ma a maiò parte di i principii sò applicati à tutti.

A Perda di Peso hè una Industria di Miliardi

Perde u pesu hè una grande impresa à scala globale.

Si stima chì i prugrammi è i prudutti di perdita di pesu generanu più di 150 miliardi di dollari di prufitti annuale solu in i Stati Uniti è in Europa solu ().

I prugrammi chì richiedenu di cumprà alimenti speciali, supplementi è altri prudutti tendenu à esse i più costosi.

Benchè i "bruciatori di grassu" è altre pillole di dieta sò populari, spessu ùn sò micca regulati è ponu esse francamente periculosi (,).

Sfortunatamente, ancu quelli chì ùn sò micca troppu in sovrappesu parenu disposti à risicà e cunsequenze potenzialmente dannose di piglià pillole di dieta.

Un studiu cumpresu più di 16 000 adulti hà trovu chì circa un terzu di quelli chì anu pigliatu pillole per perdere pesu ùn eranu micca obesi prima di cumincià à piglià e pillule ().

Chjaramente, parechje persone passanu assai sforzi è soldi pruvendu à perde pesu.

E ancu se ùn vi unite micca à un prugramma di perdita di pesu o cumprate pillule di dieta o prudutti, pudete finisce per dedicà gran parte di u vostru tempu liberu è energia à a ricerca di esse magru.

L'industria di a perdita di pesu genera miliardi di dollari à l'annu capitalizendu u desideriu di parechje persone di esse magre à ogni costu.

Perchè parechje donne ùn ponu micca ghjunghje à u so pesu di u scopu

Parechje donne passanu una quantità significativa di soldi, tempu è sforzu per pruvà à perde pesu.

Tuttavia, alcuni sembranu fà pochi progressi.

Parechji fattori influenzanu a vostra capacità di perde pesu.

Cundizioni di Salute

Certi malatie o disordini ponu rende a perdita di pesu estremamente difficiule, cumprese:

• Lipedema: Cridutu chì tocca guasgi una nantu à nove donne in u mondu sanu, sta cundizione face chì i fianchi è e ghjambe di una donna accumulinu eccessu di grassu chì hè estremamente difficiule à perde. Spessu face ancu facilità contusioni è dulore ().
• Ipotiroïdismu: U nivellu bassu di l'hormone di tiroide porta à un rallentamentu di u metabolismu chì pò impedisce i sforzi di perdita di pesu (5).
• Sindrome di l'ovariu polichisticu (PCOS): Sta cundizione hè carattarizata da a resistenza à l'insulina è l'accumulazione di grassu guidata hormonalmente in l'addome. Si crede chì tocca finu à u 21% di e donne di età riproduttiva ().

Dieta è Storia di Perdita di Peso

Se avete persu è recuperatu u pesu parechje volte in u passatu, o un yo-yo dieted, avete probabilmente truvatu più sfida di perde u pesu à ogni tentativu sussegente.

In fattu, una donna cù una longa storia di dieta yo-yo tenderà à avè una difficoltà più grande per perde u pesu di quella chì u so pesu hè restatu relativamente costante.

E ricerche anu dimustratu chì questu hè principalmente per via di cambiamenti in u almacenamentu di grassu chì si verificanu dopu à periodi di privazione di calorie.

Essenzialmente, u vostru corpu immagazzina più grassu quandu si principia à manghjà di più dopu à un periodu di privazione, affinchì abbia una riserva dispunibule se a caloria di l'apportu caluricu torna à calà ().

Inoltre, un studiu recente annantu à l'animali suggerisce chì a dieta di yo-yo pò causà una risposta immune in u tessulu grassu chì rende a perdita di grassu più difficiule ().

I batteri intestinali ponu ancu ghjucà un rolu. Cicli ripetuti di perdita è recuperu di pesu parenu prumove cambiamenti in batteri intestinali chì portanu à un aumento di pesu à longu andà ().

Età

Invechjate presenta parechje sfide per e donne, cumprendu chì rende più difficiule chè mai di perde pesu.

Inoltre, e donne chì ùn sò mai state pesanti in u passatu ponu luttà per mantene u so pesu abituale quand'elli invechjanu, ancu s'elli manghjanu una dieta sana.

A maiò parte di e donne guadagnanu circa 5-15 libbre (2,3-6,8 kg) durante u prucessu di invecchiamentu per via di una riduzione di a massa musculare è di l'attività fisica, chì risultanu in un metabolismu più lente.

Inoltre, l'aumentu di pesu durante a menopausa hè estremamente cumunu per via di i numerosi cambiamenti ormonali chì si verificanu. Pruvà à perde u pesu durante è dopu a ménopause pò esse incredibilmente difficiule ().

Influenze Gestaziunali

Sfortunatamente, a vostra tendenza à purtà un eccessu di pesu pò esse in parte per causa di fattori chì ùn avete micca cuntrollu.

Unu di questi hè a genetica, ma altri fattori menu cunnisciuti includenu e cundizioni à e quali eri esposti à l'utru.

Questi includenu a dieta di a vostra mamma è a quantità di pesu chì hà guadagnatu durante a gravidanza.

A ricerca hà dimustratu chì e donne chì guadagnanu pesu eccessivu durante a gravidanza sò più propensi à dà nascita à grandi zitelli chì diventanu in sovrappesu o obesi durante a zitiddina o cum'è adulti (11,).

In più, e scelte dietetiche di una donna incinta ponu influenzà se u so zitellu sviluppa un prublema di pesu in u futuru.

Un recente studiu di l'animali hà trovu chì i topi chì sò stati alimentati cù una dieta "occidentale" durante a gravidanza anu parturitu zitelli chì avianu un metabolismu più lente è chì sò diventati obesi in parechji punti durante a so vita ().

Parechji fattori ponu influenzà a vostra capacità à perde u pesu, cumprese certe cundizioni di salute, a vostra dieta è a storia di perdita di pesu, cambiamenti legati à l'età è a dieta di a vostra mamma è cambiamenti di pesu durante a gravidanza.

Dimensioni di u corpu "Ideale" In tutta a Storia

Ancu se a vostra dieta è abitudini di esercitazione ghjucanu un rolu in a determinazione di u vostru pesu, a vostra forma è dimensione di basa sò largamente determinate da i vostri geni.

In fattu, a ricerca suggerisce chì quantu pesate è induve tendite à almacenà grassu sò fortemente influenzati da u vostru mudellu geneticu unicu ().

Aduprà misure per riduce u grassu di u ventre hè un scopu sanu è vale a pena. D’altronde, sè pruvate à furzà u vostru corpu à cunfurmassi à qualunque misura sia attualmente in moda, site travagliendu contr'à a natura, è i vostri sforzi ponu infine purtà à a frustrazione.

Durante a storia, diversi tipi è dimensioni di corpu sò stati cunsiderati "ideali".

Dapoi 100 anni fà, esse un pocu grassu era una caratteristica feminile desiderabile in e donne. E donne magre anu ancu pruvatu à guadagnà pesu per diventà più attraenti.

Tuttavia, hè cusì difficiule per una persona naturalmente magra di mette u pesu quant'è per una persona naturalmente più grande di perdela.

Durante u Rinascimentu, l'artista olandese Peter Paul Rubens hè diventatu famosu per i so dipinti nudi di donne figurate, chì ellu credia eranu l'epitome di a bellezza.

Finu à oghje, u termine "Rubenescu" hè adupratu per discrive una bella persona cumpleta.

In u 1800, l'impressiunisti francesi, cumpresi Monet, Renoir è Cézann, anu dipintu donne di u ghjornu chì eranu cunsiderate belle.

Fighjendu queste pitture, pudete facilmente vede chì assai di e donne eranu assai più grandi di i mudelli di pista d'oghje.

Ùn si pò nigà chì u corpu feminile "ideale" hà cambiatu assai in l'ultimi 60 anni, diventendu magru è tonificatu à uppusizione à arrotondatu è dolce.

Tuttavia, e donne di u passatu ùn eranu micca bombardate cù immagini spessu inaccessibili in Internet è in TV.

E donne d'oghje sò ancu di fronte à un numeru schiacciante di publicità per prugrammi è prudutti chì prumettenu di aiutà li à ottene u corpu "ideale" d'oghje.

Durante parechji periodi di a storia, e donne più grandi sò state cunsiderate femminili è attraenti. Tuttavia, u corpu "ideale" mudernu hè più chjucu, magru è tonificatu, chì forse ùn pò micca esse realizatu per tutti.

Diverse Viste Culturali di u Pisu

Benchì e persone in i Stati Uniti è in a maiò parte di l'Europa consideranu un corpu slim per esse attraente, e persone in vari parti di u mondu preferiscenu una forma più grande, più arrotondata.

In parechje culture, portà qualchì pesu in più hè assuciatu à a fertilità, a buntà, a felicità, a vitalità è l'armunia suciale.

Curiosamente, i paesi più ricchi tendenu à valurizà a magrezza, mentre chì u cuntrariu hè veru in i paesi menu ricchi ().

Per esempiu, i circadori chì anu studiatu dati di parechje sucietà micca occidentali anu segnalatu chì 81% preferianu e donne grassone o moderatamente grasse, mentre chì 90% preferianu e donne cù fianchi è gambe grandi ().

Tuttavia, ancu trà i paesi sviluppati, ciò chì hè cunsideratu u corpu "perfettu" pare cambià assai basatu annantu à e preferenze persunali è regiunali.

Quandu 18 cuncettori grafichi di u mondu sanu sò stati invitati à mudificà u corpu di un mudellu plus-size in u corpu "ideale", a gamma di risultati hè stata un pocu sorprendente.

E versioni mudificate avianu indici di massa corporea (BMI) chì varianu da solu 17 in Cina à 25,5 in Spagna, ciò chì hè cunsistenti cù pesi trà 102-153 libbre (circa 46-69 kg) per una donna chì hè 5'5 ″ (165 cm) ) altu.

Con l'eccezione di l'IMC di 17, chì hè cunsideratu sottu pisu, questu mostra chì una vasta gamma di dimensioni è forme di u corpu sò viste cum'è attraenti è desiderabili, indipendentemente da quantu s'assumiglianu à ciò chì hè spessu cunsideratu "ideale".

U corpu "ideale" varieghja assai da un paese à l'altru è hè spessu influenzatu da a ricchezza di una sucietà è da a diversità di i so abitanti.

Sì Veramente Bisogna à Perde Peso

Se a vostra dimensione affetta a vostra salute, cuntinuà à perseguite a perdita di pesu hè sensu.

L'obesità, in particulare l'obesità morbosa, pò aumentà u risicu di malatie è diminuisce l'aspettativa di vita. Ancu di più, pò rende a vita di u ghjornu difficiule per via di una diminuzione di a mobilità, di livelli bassi di energia è di stigma suciale.

A ricerca mostra alcuni di i migliori modi per aumentà a perdita di pesu includendu manghjà proteine ​​à colazione è evitendu carboidrati trattati, cù altre strategie in questu articulu.

Eccu alcune pratiche addiziunali chì ponu aiutà à piglià un pocu di pesu:

• Gruppi di supportu: Unisce unu pò furnisce incuragimentu, responsabilità è motivazione.Oltre à i gruppi generali di perdita di pesu fora di linea, in linea è in Facebook, pudete truvà cumunità in ligna per lipedema è PCOS.
• Ricunnosce u prugressu, ancu sì lentu: Capite chì puderete perde u pesu pianu è sperimentate alcuni altipiani di perdita di pesu. Perde ancu un paiu di sterline à u mese hè sempre un successu impressionante.
• Esse realistu quandu stabilisce un pesu di scopu: Ùn straziate micca per ghjunghje à u vostru pesu "ideale". Perde solu 5% di u vostru pesu corpu hè statu dimustratu per aumentà a sensibilità à l'insulina, è una perdita ulteriore pò purtà à benefici supplementari ().
• Festighjate vittorie senza scala: Fucalizà nantu à i miglioramenti in a mobilità, l'energia, i valori di u laburatoriu è altri cambiamenti benefichi per a salute hè impurtante, soprattuttu quandu a perdita di pesu sembra follemente lenta.

Ancu se incorpore queste strategie in a vostra vita ùn pò micca garantisce chì perderete pesu, ponu aiutà à migliurà e vostre chance.

Sì esse obesi affetta a vostra salute, a mobilità è a qualità di vita, piglià una bona misura per perde u pesu. Unisce à un gruppu di supportu, stabilisce obiettivi realisti è celebrà u vostru prugressu pò esse utile.

Cambia Focus à Salute Ottima - Micca Perda di Peso

Per parechje donne, l'ubbiettivi di perdita di pesu anu menu da fà cù a salute chè di vulè guardà megliu.

Forse avete dighjà persu qualchì pesu, ma ùn site micca statu capace di perde "quelli ultimi 10-20 sterline".

O forse sì sempre statu un pocu più grande di a media, ma avete cercatu di dimagrisce finu à un vestitu più chjucu.

Ùn site micca solu sè pensate chì avete pruvatu ogni cunsigliu di dieta è di perdita di pesu, eppuru ùn sò ancu stati capaci di ottene risultati, malgradu i vostri migliori sforzi.

S'ellu hè u casu, pò esse megliu per trasfurmà u vostru focusu per esse sanu, forte è vibrante cum'è pudete esse.

• Focus on fitness: Quandu si tratta di salute, i studii anu dimustratu chì esse in forma hè più impurtante ch'è esse magru. In più, travaglià regolarmente pò furnisce assai altri vantaghji ().
• Sviluppà una migliore relazione cù l'alimentu: Invece di dieta, travaglià nantu à a scelta di alimenti nutritivi, prestendu attenzione à i signori di fame è pienezza è amparendu à manghjà intuitivamente (,).
• Cunsiderate i risultati di i vostri precedenti tentativi di dieta: Arricurdatevi chì a perdita è u ritruvamentu di u pesu spessu portanu à un aumentu di magazzinu di grassu è à guadagnà pisu cù u tempu (,,).

A parte da riduce u stress è a frustrazione, trasfurmendu u vostru focus per fà una salute ottimale u vostru scopu primariu pò ancu potenzialmente portà à a perdita di pesu naturale cù u tempu.

Se vulete perde u pesu per vede megliu, ma ùn avete micca avutu successu malgradu fà tutte e cose "giuste", pò esse megliu cambià a vostra attenzione. Invece di pruvà à ottene un certu pesu, cerca di esse u più sanu pussibule.

Amparate à Amà è Accittà u vostru Corpu

Sviluppà un apprezzamentu per u vostru corpu pò esse benefiziu per a vostra salute, felicità è prospettive di vita.

A ricerca suggerisce chì i tentativi ripetuti di perdita di pesu pò micca solu cunduce à l'aumento di pesu, ma ponu ancu causà cambiamenti d'umore è aumentà u risicu di sviluppà cumpurtamenti malsani cum'è manghjà ().

D'altra parte, ci sò evidenze chì esse felice cù u vostru pesu pò comportà comportamenti più sani è una megliu salute generale, indipendentemente da a vostra dimensione ().

Eccu alcuni consiglii per amparà à amà è accettà u vostru corpu:

• Smetta di lascià i numeri definisce vi: Invece di fissà nantu à u vostru pesu, misure o dimensione di u vestitu, pensate à cumu si sente, quale sì è u vostru scopu in a vita.
• Evita di paragunassi cù l'altri: Ùn paragunate mai u vostru propriu corpu à quellu di l'altru. Sì unicu è avete assai grandi qualità. Focus nantu à esse u megliu chì pudete esse.
• Esercite per sente è eseguisce megliu: Invece di travaglià frenzamente pruvendu à brusgià calorie, impegnatevi in ​​attività fisica per via di u modu in cui ti face sente. Meritate di sente u vostru megliu avà è in l'anni à vene.

Capite chì ci pò piglià un pocu di tempu per amparà à apprezzà u vostru corpu dopu anni pruvendu à cambialu. Hè capiscitoghju. Basta à piglià un ghjornu à a volta è fate u vostru megliu per fighjà nantu à u pusitivu.

Invece di cuntinuà à dà priorità à a perdita di pesu, amparate à amà è accettà u vostru corpu in modo da pudè stà sanu è altamente funzionale per tutta a vostra vita.

U Bottom Line

In una sucietà d'oghje chì valuta l'esse magra, l'incapacità di perde pesu pò esse una fonte di frustrazione per parechje donne.

È hè vera chì perde u pesu in eccessu hè impurtante quandu mette in periculu a vostra salute è u vostru benessere.

Ma pruvà à ottene una dimensione irrealistica pò fà più male chè bè.

Amparate à amà è accettà u vostru corpu, esercitassi è aduttate cumportamenti di vita per tene vi u più sanu pussibule è evità di paragunate.

Fate cusì pò migliurà assai a vostra salute generale, autostima è qualità di vita.