Cume Ripiglià i Benefici di u Corpu di Cat-Cow

Cuntenutu

• Istruzzioni

Un grande flussu quandu u vostru corpu hà bisognu di una pausa. Cat-Cow, o Chakravakasana, hè una posa di yoga chì si dice per migliurà a postura è l'equilibriu - ideale per quelli chì anu mal di schiena.

I vantaghji di stu muvimentu di rispiru sincronizatu vi aiuteranu ancu à rilassate è à calà una parte di u stress di a ghjurnata.

Durata: Fate quant'è in 1 minutu quantu pudete.

Istruzzioni

1. Cuminciate nantu à e vostre mani è i ghjinochji in posa di tavola, cù una spina neutra. Mentre inalate è si move in posa di vacca, alzate i vostri ossi à pusà in alto, premete u pettu in avanti è lasciate affundà u vostru ventre.
2. Alzate a testa, rilassate e spalle luntanu da l'arechje, è fighjate drittu avanti.
3. Mentre espirate, entrate in posa di gattu mentre arrotondate a spina versu l'esternu, ficchendu in u coccione, è tirendu u vostru osu pubicu in avanti.
4. Rilasciate a testa versu u pavimentu - solu ùn furzate micca u to mentone à u to pettu. U più impurtante, solu rilassate.

Kelly Aiglon hè ghjurnalista di vita è stratega di marca cun un focus speciale nantu à a salute, a bellezza è u benessere. Quandu ùn hè micca artighjanali una storia, pò generalmente esse truvata in u studio di ballu chì insegna Les Mills BODYJAM o SH'BAM. Ella è a so famiglia campanu fora di Chicago, è a pudete truvà in Instagram.