A Ricetta di Patate Dolci Ripiene chì Avarà u vostru ghjocu Veggie

Cuntenutu

• Ricetta di patate dolce superfood ripiene:
• Rivista per

A patata dolce hè una putenza nutritiva, ma questu ùn significa micca chì devenu esse insipidi è noiosi. Pieni di deliziosi bròcoli è aromatizzati cù sementi di carvi è aneto, questi patate dolci ripieni facenu una cena diliziosa è sana. (Cusì bè, vi vulete aghjunghje - è queste altre ricette sane di patate dolce - à a vostra rutina regulare.)

Ricetta di patate dolce superfood ripiene:

Faci: 2 porzioni

Ingredienti

2 patate dolce, di taglia media

2 cucchiai d'oliu di coccu scioltu

1 pizzicu di sale himalayana

1 dente d'agliu, grattatu

1/4 cucchiara di semi di cumino

1/4 tazza d'acqua

1/2 tazza di fiori di broccoli

1 peperone rosu, à cubetti

1/8 tazza di prezzemolo, finamente piccatu

1 limone (suchju è scorza)

1 cucchiaina di aneto frescu

Opcional: 1/8 tazza di furmagliu feta

Indicazioni:

1. Scaldate u fornu à 350 ° F (175 ° C).
2. Coperta tutte e patate dolce in un pocu d'oliu di coccu è un pizzicu di sale. Mettite nantu à a teglia di u fornu è infornate per 50 minuti, o finu à chì l'internu sia dolce.
3. Eliminate e patate dolci da u fornu è tagliate una fessura longu à u centru. Aprite e patate senza strappare u restu di a pelle. Scoop out a carne di patata è mette in una ciotola.
4. In una padedda, scalda u restu di l'oliu di coccu cù l'agliu grattugiatu è i graneddi di carvi. Cook per 1 minutu. Aghjunghjite a mità di l'acqua è i fioretti di broccoli, peperone dolce è prezzemolo. Fate coce per 2 minuti.
5. Aghjunghjite u suchju di u limonu è a carne di a patata dolce è mischjà finu à l'incorpore. Aghjunghjite u restu di l'acqua, a zucca di limonu è l'aneto. Stagione cù sale à gustu.
6. Riempite accuratamente u mischju ind'è e bucce di patate è servite cun un spruzzu di germogli, erbe, o feta sopra.

À proposituGrokker

Interessatu à più classi video di allenamentu in casa? Ci sò millaie di corsi di fitness, yoga, meditazione è cucina sana chì vi aspettanu nantu à Grokker.com, a risorsa unica in linea per a salute è u benessere. In più Forma i lettori uttene un scontu esclusivu - più di 40 per centu di sconto! Verificate li oghje!

Più daGrokker

Sculpite u Culu da Ogni Angulu cù Questu Allenamentu Quickie

15 Esercizii chì vi daranu braccia tonificate

U Cardio Training Fast and Furious chì Spikes Your Metabolism

Rivista per