Queste Meditazioni di Celebrità è Storie di l'ora di dorme vi cullaranu à dorme in pocu tempu

Cuntenutu

• Meditazioni Guidate da Celebrità
• Storie di Famose per l'ora di dormire
• Celebrità chì leghjenu libri classici nantu à Audible
• Rivista per

Sè vo avete a lotta per dorme una bona notte avà, ùn site micca solu solu. À a seguita di a pandemia di coronavirus (COVID-19), parechje persone anu giratu è girendu a notte cù penseri stuzzicanti è stressanti chì trascendenu i soliti rimedii "cuntendu e pecure". (È ùn site micca l'unicu à avè strani sogni di quarantena.)

"A notte, parechje persone ùn anu micca abbastanza difese per guardà da penseri è sentimenti chì sò insupportabili, allora entranu in un statu cronicu di lotta o fuga di bassa qualità", spiega a psicoanalista Claudia Luiz, Psy.D. "Differenti chimichi è hormone sò allora escretati, cumpresu u cortisol è l'adrenalina, chì sò necessarii in tempi di periculu, ma chì ancu disturbanu u sonnu".

Pandemica o micca, ogni annu più di 50 milioni di persone in i Stati Uniti sò diagnosticati cun un disordine di u sonnu, è altri 20 à 30 milioni sperimentanu prublemi di sonnu intermittenti, secondu l'American Sleep Apnea Association. Per quelli chì dighjà luttanu per dorme in un mondu senza COVID-19, stu tempu stancuante hà presentatu un novu inseme di ostaculi. (Connessu: Cumu a Terapia Cognitiva Comportamentale "Curà" u Mo Insomnia)

In risposta, parechje piattaforme populari creanu avà cuntenutu cù e vostre celebrità preferite per aiutà à caccià a vostra mente da u stress è à ottene un sonnu di notte riposu. Apps cum'è Calm è Audible liberanu novi meditazioni guidate, storie di dorme, bagni sonori, paesaggi sonori, è ancu sessioni ASMR cù stelle cum'è Matthew McConaughey, Laura Dern, Chris Hemsworth, Armie Hammer, è assai più facci familiari (er, voci) .

Sia chì sceglite per Nick Jonas per leghje vi una storia di dorme nantu à Audible o seguite una meditazione guidata cù Chris Hemsworth, esce fora di a vostra testa cù queste sessioni audio pò esse estremamente efficace se avete a lotta cù i penseri di corsa prima di dorme, spiega Luiz. "Se site attivatu per ricurdà e cose chì sò state nascoste in u vostru inconsciente, opzioni cume i cast-sonni è e storie di dorme ponu esse un bellu modu per trattà", dice.

S'è vo avete sempre luttà per dorme prima dopu avè pruvatu sti paisaghji sonori, ùn vi batte micca, aghjusta Luiz. "Mentre pruvate diverse tecniche sia per piantà è rilassate sia per esce da a vostra testa, ùn ghjudicate micca a risposta di u vostru corpu", dice. "Invece, aduprate ciò chì succede per guidà a vostra prossima mossa. Se l'applicazioni di u sonnu vi facenu più ansiosa, pruvate i podcasts. Se i podcasts sò troppu stimulanti, pruvate l'applicazioni calmanti. Se nè a tecnica ùn funziona per rilassate è dorme, pruvate à spustà. u vostru corpu per scaricà è liberà una certa tensione. In fine, pudete avè bisognu di trattà i vostri sentimenti di più durante u ghjornu, finu à chì atterri nantu à ciò chì si sente inadmissibile à a cuscenza, è perchè ", spiega. (Ùn hè micca male ancu di parlà cun un espertu di i vostri prublemi di sonnu - eccu cumu hè in realtà u coach di sonnu.)

Per aghjunghje à u vostru arsenale di l'ora di dorme, eccu alcuni paisaghji sonori di l'audio calmante - per cortesia di e vostre celebrità preferite - per aiutà à cullà in un meritatu riposu di notte.

Meditazioni Guidate da Celebrità

• Chris Hemsworth, meditazioni guidate nantu à CENTR
• Gabby Bernstein, "You Are Here" hà guidatu a meditazione nantu à Audible
• Russell Brand, meditazione guidata per i principianti in YouTube
• Diddy, "Onore ti" medita guidata nantu à Audible

Storie di Famose per l'ora di dormire

• Tom Hardy, "Sutta u stessu celu" in YouTube
• Josh Gad, stori in diretta à l'ora di dorme nantu à Twitter
• Nick Jonas, "The Perfect Swing" nantu à Audible
• Arianna Huffington, "Goodnight Smart Phone" nantu à Audible
• Laura Dern, "The Ocean Moon" nantu à l'applicazione Calm
• Eva Green, "E meraviglie naturali di u mondu" nantu à l'app Calm
• Lucy Liu, "Festival di a Prima Luna" nantu à l'app Calm
• Leona Lewis, "Canzone di u Sunbird" nantu à l'app Calm
• Jerome Flynn, "Sacred New Zealand" nantu à l'app Calm
• Matthew McConaughey, "Wonder" nantu à l'app Calm

Celebrità chì leghjenu libri classici nantu à Audible

• Jake Gyllenhaal, U Grande Gatsby
• Benedict Cumberbatch, Sherlock Holmes
• Anne Hathaway, U Mago Meravigliosu di Oz
• Emma Thompson, Emma
• Reese Witherspoon, Andate à mette un vigilante
• Rachel McAdams, Anne di Green Gables
• Nicole Kidman, À u Faru
• Rosamund Pike, Pride and Prejudice
• Tom Hanks, A Casa Olandese
• Dan Stevens, Frankenstein
• Armie Hammer, Chjamate Per U Vostru Nome
• Eddie Redmayne, Animali fantastichi è induve truvà

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