Capisce è Gestisce Inflammazione Cronica

Cuntenutu

• Chì sò i sintomi di l'infiammazione cronica?
• Chì causa l'infiammazione cronica?
• Cumu a infiammazione cronica impatta u corpu?
• Cume hè trattata l'infiammazione cronica?
• Cumu a dieta influenza l'infiammazione cronica?
• Alimenti da manghjà
• Alimenti da evità
• U fondu

Chì hè l'infiammazione?

L'infiammazione si riferisce à u prucessu di u vostru corpu di luttà contr'à e cose chì u danneghjanu, cume infezioni, ferite è tossine, in un tentativu di guarì si. Quandu qualcosa danneghja e vostre cellule, u vostru corpu libera chimichi chì scatenanu una risposta da u vostru sistema immune.

Questa risposta include a liberazione di anticorpi è proteine, è ancu un flussu di sangue aumentatu in a zona danneggiata. Tuttu u prucessu dura di solitu qualchì ora o ghjorni in casu d'infiammazione acuta.

Infiammazione cronica accade quandu sta risposta persiste, lascendu u vostru corpu in un statu di alerta costante. Cù u tempu, l'infiammazione cronica pò avè un impattu negativu nantu à i vostri tessuti è organi. Alcuni suggerenu chì l'infiammazione cronica puderia ancu ghjucà un rolu in una serie di condizioni, da u cancer à l'asma.

Leghje per amparà di più nantu à l'infiammazione cronica, cumprese e cause cumuni è l'alimenti chì a combattenu.

Chì sò i sintomi di l'infiammazione cronica?

L'infiammazione acuta spessu causa sintomi notevuli, cume dolore, rossu o gonfiore. Ma i sintomi di inflammazione cronica sò generalmente più sutili. Ciò li face facili da trascurà.

I sintomi cumuni di l'infiammazione cronica includenu:

• fatigue
• frebba
• piache di bocca
• eruzioni cutanee
• dulore addominale
• dulore di pettu

Sti sintomi ponu varià da lievi à severi è duranu parechji mesi o anni.

Chì causa l'infiammazione cronica?

Parechje cose ponu causà infiammazione cronica, cumprese:

• cause non trattate di infiammazione acuta, cume una infezione o ferita
• un disordine autoimmune, chì implica u vostru sistema immunitariu chì attacca erroneamente u tessutu sano
• esposizione à longu andà à irritanti, cume chimichi industriali o aria inquinata

Tenite à mente chì questi ùn causanu micca infiammazione cronica in tutti. Inoltre, alcuni casi d'infiammazione cronica ùn anu micca una chiara causa sottostante.

I sperti credenu ancu chì una serie di fattori ponu ancu contribuisce à l'infiammazione cronica, cume:

Cumu a infiammazione cronica impatta u corpu?

Quandu avete infiammazione cronica, a risposta infiammatoria di u vostru corpu pò finalmente cumincià à dannà cellule, tessuti è organi sani. À u tempu, questu pò causà danni à l'ADN, morte di tissuti è cicatrici internu.

Tutti questi sò ligati à u sviluppu di parechje malatie, cumprese:

• cancru
• malatie cardiache
• artrite reumatoide
• diabetes di tip 2
• obesità
• asma
• malatie neurodegenerative, cum'è a malatia d'Alzheimer

Cume hè trattata l'infiammazione cronica?

L'infiammazione hè una parte naturale di u prucessu di guarigione. Ma quandu si face cronica, hè impurtante di ottene lu sottu cuntrollu per riduce u risicu di danni à longu andà. Alcune di e opzioni chì sò state esplorate per gestisce l'infiammazione includenu:

• Antiinflamatori non steroidali (AINE). I FANS senza prescrizione, cum'è l'aspirina, l'ibuprofene (Advil), è u naproxenu (Aleve), riducenu efficacemente l'infiammazione è u dolore. Ma l'usu à longu andà hè per un risicu aumentatu di parechje condizioni, cumprese l'ulcera peptica è a malattia renale.
• Steroidi. I corticosteroidi sò un tipu d'hormone steroide. Diminuenu l'infiammazione è sopprimenu u sistema immunitariu, chì hè utile quandu si principia à attaccà i tessuti sani. Ma l'usu à longu andà di corticosteroidi pò purtà à prublemi di vista, pressione alta è osteoporosi. Quandu prescrive i corticosteroidi, u vostru duttore peserà i benefici è i rischi cun voi.
• Supplements. Certi supplementi ponu aiutà à riduce l'infiammazione. ,, è a curcumina sò tutti ligati à a diminuzione di l'infiammazione assuciata à e malatie, cumprese u cancheru è e malatie cardiache. Parechje spezie ponu ancu aiutà cun infiammazione cronica è malattie infiammatorie, cumprese u zenzeru, l'agliu è a cayenne. Amparate più nantu à e spezie chì luttanu contr'à l'infiammazione.

Cumu a dieta influenza l'infiammazione cronica?

Ciò chì manghjate pò ghjucà à tempu un rolu pusitivu è negativu in a gestione di l'infiammazione cronica.

Alimenti da manghjà

Una varietà di alimenti anu pruprietà antiinflamatorie. Questi includenu alimenti chì sò ricchi di antiossidanti è polifenoli, cume:

• oliu d'aliva
• verdi fugliali, cum'è u kale è l'espinacche
• pumati
• pesci grassi, cume u salmone, e sardine, è u mazzeru
• noci
• frutti, in particulare ciliegie, mirtilli è aranci

Se cercate di ripensà e vostre abitudini alimentari, pensate à pruvà a dieta mediterranea. A trovu chì i participanti chì seguitanu sta dieta avianu marcatori inferiori di infiammazione. Questu aghjunghje à i benefici per a salute truvati in altri studii intornu à a dieta mediterranea.

Interessatu à pruvà lu? Scuprite a nostra guida per principianti per a dieta mediterranea.

Alimenti da evità

L'alimenti seguenti ponu aumentà l'infiammazione in alcune persone:

• carbuidrati raffinati, cum'è u pane biancu è i pasticceria
• cibi fritti, cum'è e patatine fritte
• carne rossa
• carne trasfurmata, cum'è hot dog è salsiccia

Se cercate di riduce l'infiammazione di a lotta, pruvate à riduce a vostra assunzione di questi alimenti. Ùn avete micca da eliminalli cumpletamente, ma pruvate à manghjalli solu di tantu in tantu. Leghjite più nantu à l'alimenti infiammatori.

U fondu

A inflammazione cronica aumenta u risicu di parechje malatie gravi. U vostru duttore pò diagnosticà l'infiammazione aduprendu analisi di sangue. Medicazione, supplementi, è manghjendu una dieta anti-infiammatoria ponu aiutà à riduce u risicu di infiammazione. Evità di fumà è alcolu, è mantene un pesu corpu sanu pò ancu aiutà à abbassà u risicu, cù a riduzione di i livelli di stress.