Osteitis Pubis: Ciò chì avete bisognu di sapè

Cuntenutu

• Panoramica
• Trattamentu per l'osteite pubis
• Sintomi di osteitis pubis
• Cause di l'osteite pubis
• Diagnosticu di l'osteite pubis
• Esercizii per l'osteite pubis
• Trasformazione abdominale trasversale
• Stretchu adduttore
• Recuperazione è prospettive

Panoramica

L'osteite pubis hè una cundizione induve ci hè un'infiammazione induve l'osse pubiche di diritta è di manca si scontranu in a parte anteriore inferiore di u pelvis.

A pelvis hè un inseme d'osse chì cunnette e gambe à a parte superiore di u corpu. Supporta ancu l'intestini, a vejiga è l'organi sessuali interni.

U pubis, o ossu pubicu, hè unu di i trè ossi chì formanu l'anca. L'articulazione induve l'osse pubiche si riuniscenu hè chjamata simfisi pubica, chì hè fatta di cartilagine. Quandu ella è i musculi circundanti si infiammanu per via di u stress annantu à l'articulazione, u risultatu hè osteitis pubis.

Trattamentu per l'osteite pubis

L'osteite pubis ùn hà micca bisognu di una procedura chirurgica o di farmaci da prescrizione. A chjave per trattà sta situazione hè u riposu.

L'osteite pubis di solitu si sviluppa da u overdoing di una attività particulare, cum'è a corsa o u saltu. Dunque, hè assai impurtante di astene da esercizii o attività chì sò dolorose. Più vi impegnate in attività chì causanu dolore o aumentanu l'infiammazione, più ci vularà à guarì l'articulazione.

Oltre à u riposu, u trattamentu si concentra di solitu nantu à u sollievu di i sintomi. Per alleviare u dolore, appiccate un pacchettu di ghiacciu o un pacchettu di verdure congelate impannillatu in un pannu finu à l'articulu. Fate cusì per circa 20 minuti ogni trè à quattru ore.

Per ulteriore sollievu di u dolore, u vostru duttore pò raccomandà medicinali antiinfiammatori non steroidali (AINE), cume ibuprofene (Advil) o naproxen (Aleve). I FANS ponu causà irritazione di u stomacu, in particulare in adulti anziani.

Acetaminophen (Tylenol) pò ancu alleviare u dolore. In grandi dosi, pò aumentà u risicu di danni à u fegatu è altre complicazioni.

In certi casi, una iniezione di corticosteroidi pò riduce l'infiammazione è alleviare i sintomi.

Sintomi di osteitis pubis

U sintimu u più evidenti di l'osteite pubis hè u dulore in l'inguine è u ventre inferiore. Pudete ancu sente dolore o tenerezza quandu a pressione hè applicata à a zona davanti à l'osse pubiche.

U dulore tende à cumincià à pocu à pocu, ma pò ghjunghje eventualmente à un puntu induve hè custante. Pò ancu influenzà a vostra capacità di stà in piedi è di camminà facilmente.

Cause di l'osteite pubis

L'osteite pubis tende à influenzà l'atleti è altre persone chì sò assai attivi fisicamente. sò particularmente vulnerabili à sta ferita.

Ripetendu e stesse azzioni pò enfatizà a simfisi pubica. Oltre à correre è à saltà, à calci, à pattinà, è ancu à pusà si pò mette una tensione malsana nantu à l'articulazione.

Osteitis pubis in e donne pò ancu sviluppà dopu à u partitu. Un travagliu prolungatu chì tende i musculi di a pelvis pò causà infiammazione, chì finisce per calà.

A cirurgia o una ferita à u pelvis pò ancu risultà in osteitis pubis.

Diagnosticu di l'osteite pubis

Se sospettate chì avete osteitis pubis, vedi u vostru duttore per cunfirmà un diagnosticu. U vostru duttore rivederà a vostra storia medica è i sintomi prima di fà un esame fisicu.

Alcuni test di imaging ponu esse raccomandati, cumprendu:

• Radiografia
• ultrasound
• MRI
• CT scan
• scansa di l'ossu
• test di sangue è urina

Alcuni di sti testi sò usati per eliminà altre cause possibili di sintomi, cum'è una ernia o una ferita à l'articulazione.

Esercizii per l'osteite pubis

Esercizii per aiutà à rinfurzà i musculi intornu à a simfisi pubica ponu aiutà à recuperà è prevene prublemi recurrenti. Queste esercitazioni ùn devenu micca esse fatte se sperimentate sempre u dolore.

Trasformazione abdominale trasversale

I musculi addominali trasversali sò musculi core prufondi chì avvolgenu intornu à a vostra midsection. Ghjucanu un rolu impurtante in a stabilizazione di u pelvis.

Pudete fà u seguitu eserciziu addominale trasversale mentre si stende o praticà una versione di questu sedendu o in piedi.

1. Mentri chjinatu nantu à u vostru spinu, cuntratta i musculi addominali cum'è chì tiressi u to ombelicu indietro versu a to spina.
2. Mantene sta pusizione per parechji sicondi. Ùn alzate micca a vostra cassa toracica.
3. Pruvate à mantene u restu di u vostru corpu, fora di i musculi addominali, rilassatu.
4. Ripetite stu eserciziu trè o quattru volte à ghjornu.

Stretchu adduttore

I musculi adduttori sò situati à l'internu di a vostra coscia.

Per aiutà à migliurà a flessibilità è a forza di sti musculi, chì sustenenu l'osse pubiche, pruvate u seguitu.

1. Standing with your back straight and your legs more than wide width, affundate à a manca, mentre mantene a perna ghjusta dritta. Duvete sente un allungamentu in a gamba destra.
2. Mantene per 10 à 15 secondi senza sforzà o lancià troppu luntanu.
3. Riturnate pianu à a vostra pusizione di partenza.
4. Lunge à a vostra diritta mentre mantene a perna left left straight.
5. Mantene quandu si sente un allungamentu, poi torna à a vostra pusizione originale.

Recuperazione è prospettive

Sicondu a gravità di a vostra ferita, pò piglià dui o trè mesi per ricuperà cumpletamente è ripiglià e vostre attività fisiche.

Mentre si ricuperate, pudete esse capaci di truvà attività chì ùn ponenu micca troppu pressione nantu à a simfisi pubica. Sè site un corridore, u bagnu pò esse una alternativa megliu. U vostru duttore pò raccomandà a fisioterapia, in a quale imparerete parechji esercizi di allungamentu è di rinforzu.

Una volta di vultà à l'attività fisica, assicuratevi di ripusà dopu un eserciziu rigorosu è permette un tempu di ricuperazione, cum'è un ghjornu di pausa trà l'allenamenti, per prevene futuri dannu. Pruvate à evità di esercità nantu à superfici dure o irregulari, ancu.

Pudete ancu abbassà u risicu di sviluppà osteitis pubis dopu u partitu o a cirurgia allungendu è riscaldendu accuratamente i musculi prima di esercità.

L'osteite pubis pò esse una cundizione dulurosa, ma cù u riposu è i trattamenti di dulore, ùn deve micca tene fora di l'azzione troppu longu. Assicuratevi di ottene un diagnosticu currettu, poi seguitate i cunsiglii di u vostru duttore è fisioterapeuta.