Effettu di u Caffè annantu à u Diabete

Cuntenutu

• Caffè è diabete
• Chì ghjè u diabete?
• U caffè è a prevenzione pussibule di u diabete
• Effettu di u caffè nantu à u glucosiu è l'insulina
• Caffeina, glucosiu in sangue, è insulina (pre è post-pastu)
• Dighjunu di glucosiu in sangue è insulina
• U caffè abituale
• Altri benefici per a salute di u caffè
• Caffè cù ingredienti aghjunti
• Tip di diabete ogni ghjornu
  
• Alcuni consigli sani per aromatizà u vostru caffè includenu:
  
• Rischi è avvertimenti
• Purtà si
• Q&A: Quante tazze?
• Q:
• A:

Caffè è diabete

Una volta u caffè era cundannatu per esse male per a vostra salute. Eppuru, ci sò evidenze crescenti chì pò prutege da certi tipi di tumori, malatie di fegatu, è ancu di depressione.

Ci hè ancu una ricerca convincente per suggerisce chì aumentà a vostra assunzione di caffè pò in realtà abbassà u risicu di sviluppà diabete di tip 2. Questa hè una bona nutizia per quelli di noi chì ùn ponu micca affruntà u ghjornu finu à chì no entremu in a nostra tazza di java.

Tuttavia, per quelli chì anu dighjà diabete di tip 2, u caffè puderia avè effetti avversi.

Ch'ella sia pruvatu à calà u risicu, avete dighjà diabete, o ùn pudete micca passà senza a vostra tazza di joe, amparate l'effetti di u caffè annantu à u diabete.

Chì ghjè u diabete?

U diabete hè una malattia chì affetta cume u vostru corpu prucessa u glucosiu in sangue. U glucosiu in sangue, cunnisciutu ancu cum'è zuccherinu in sangue, hè impurtante perchè hè ciò chì alimenta u vostru cervellu è dà energia à i vostri musculi è tessuti.

Sì avete diabete, significa chì avete troppu glucosiu chì circula in u sangue. Questu accade quandu u vostru corpu diventa resistente à l'insulina è ùn hè più capace di assunisce efficacemente u glucosiu in e cellule per l'energia.

Un eccessu di glucosiu in u sangue pò causà seri prublemi di salute. Ci hè una serie di fattori diversi chì ponu causà diabete.

I tippi di diabeti cronichi sò di tippu 1 è di tippu 2. Altri tippi includenu u diabete gestazionale, chì si verifica durante a gravidanza ma tende à sparisce dopu a nascita.

Prediabetes, à volte chjamatu diabete di cunfine, significa chì i vostri livelli di glucosiu in sangue sò più alti di l'usu, ma micca cusì alti chì sarete diagnosticatu di diabete.

Alcuni segni è sintomi di diabete includenu:

• cresce a sete
• perdita di pesu senza spiegazione
• fatigue
• irritabilità

Se pensate chì pudete avè alcuni di sti sintomi, hè impurtante parlà cù u vostru duttore.

U caffè è a prevenzione pussibule di u diabete

I benefici per a salute di u caffè per a diabete differenu da casu à casu.

Circadori à Harvard anu tracciatu più di 100.000 persone per circa 20 anni. Si sò cuncentrati nantu à un periodu di quattru anni, è e so conclusioni sò state dopu publicate in stu studiu 2014.

Anu trovu chì e persone chì anu aumentatu u consumu di caffè di più di una tazza per ghjornu avianu un risicu di 11% più bassu di sviluppà diabete di tip 2.

Tuttavia, e persone chì anu riduttu u consumu di caffè di una tazza per ghjornu anu aumentatu u so risicu di sviluppà diabete di 17 per centu. Ùn ci era nisuna differenza in quelli chì bevianu tè.

Ùn hè micca chjaru perchè u caffè hà un impattu cusì annantu à u sviluppu di u diabete.

Pensate à a caffeina? Ùn pò esse rispunsevule di questi boni benefici. In fattu, a caffeina hè stata dimustrata à breve tempu per aumentà i livelli di glucosiu è insulina.

In un picculu studiu chì hà participatu à l'omi, u caffè decaffeinatu hà ancu mostratu una crescita acuta di u zuccherinu in sangue. Oghji ci sò studii limitati è ci vole à fà più ricerca nantu à l'effetti di a caffeina è di u diabete.

Effettu di u caffè nantu à u glucosiu è l'insulina

Mentre u caffè puderia esse benefiziu per prutege e persone contr'à u diabete, certi studii anu dimustratu chì u vostru caffè neru semplice pò pone periculi per e persone chì anu dighjà diabete di tip 2.

Caffeina, glucosiu in sangue, è insulina (pre è post-pastu)

Un studiu di u 2004 hà dimustratu chì piglià una capsula di caffeina prima di manghjà hà risultatu in glucosiu in sangue dopu à u pastu più altu in e persone cun diabete di tippu 2. Hà dimustratu ancu una crescita di a resistenza à l'insulina.

Sicondu, pò esse un sustenitore geneticu implicatu. I geni ponu ghjucà un rolu in u metabolismu di a caffeina è cumu affetta u zuccherinu in sangue. In questu studiu, e persone chì metabolizavanu a caffeina più lentamente anu mostratu livelli di zuccheru in sangue più alti di quelli chì geneticamente metabolizavanu a caffeina più prestu.

Benintesa, ci hè assai di più in caffè fora di caffeina. Queste altre cose ponu esse ciò chì hè rispunsevule per l'effettu protettivu vistu in u studiu 2014.

Bevi caffè caffeinatu per un longu periodu di tempu pò ancu cambià u so effettu nantu à a sensibilità à u glucosiu è à l'insulina. A tolleranza da u cunsumu à longu andà pò esse ciò chì provoca l'effettu prutettore.

Un più recente di u 2018 hà mostratu chì l'effetti à longu andà di u caffè è a caffeina ponu esse ligati à a riduzione di u risicu di prediabetes è di diabete.

Dighjunu di glucosiu in sangue è insulina

Un altru studiu in u 2004 hà fighjatu un effettu "mid-range" nantu à e persone senza diabete chì avianu sia bevutu 1 litru di caffè regulare filtratu à carta un ghjornu, o chì s'eranu astenuti.

À a fine di u studiu di quattru settimane, quelli chì cunsumanu più caffè avianu quantità più alte di insulina in u so sangue. Hè statu u casu ancu quandu si dighjunava.

Se avete diabete di tip 2, u vostru corpu ùn pò micca aduprà insulina in modu efficace per gestisce u zuccherinu in sangue. L'effettu di "tolleranza" vistu in u cunsumu di caffè à longu andà piglia assai più di quattru settimane à sviluppassi.

U caffè abituale

Ci hè una differenza chjara in quantu e persone cun diabete è e persone senza diabete rispondenu à u caffè è a caffeina. Un studiu di u 2008 hà avutu bevitori di caffè abituali cun diabete di tippu 2 monitorendu in continuu u so zuccherinu in sangue mentre facenu attività cutidiane.

Durante a ghjurnata, hè statu dimustratu chì subitu dopu avè bevutu u caffè, u so zuccherinu in sangue avia da cresce. U zuccherinu in sangue era più altu i ghjorni ch'elli bevianu u caffè chè i ghjorni ch'elli ùn avianu micca.

Altri benefici per a salute di u caffè

Ci sò altri benefizii per a salute di u caffè chì ùn sò micca in leia cù a prevenzione di u diabete.

Studi più recenti cù fattori di risicu cuntrullati anu mostratu l'altri benefici di u caffè. Includenu una prutezzione potenziale contr'à:

• Malatia di Parkinson
• malatie di fegatu, cumpresu u cancheru di u fegatu
• gout
• Malatia d’Alzheimer
• calculi biliari

Questi studii più recenti anu ancu dimustratu chì u caffè pare diminuisce u risicu di depressione è aumentà a capacità di focalizà è di pensà chjaramente.

Caffè cù ingredienti aghjunti

Se ùn avete micca diabete ma site preoccupatu di sviluppallu, fate attenzione prima di aumentà a vostra assunzione di caffè. Pò esse un effettu pusitivu da u caffè in a so forma pura. Tuttavia, i benefici ùn sò micca listessi per e bevande à caffè cù edulcoranti o prudutti lattichi aghjunti.

Tip di diabete ogni ghjornu

1. U caffè pò esse più pupulare ch'è mai, ma u beie in modu regulare ùn hè micca u megliu modu per gestisce u diabete - ancu sì (credevi o micca) ci sò evidenze crescenti chì puderia aiutà impedisce diabete.

E bevande cremose è zuccherate chì si trovanu in e catene di caffè sò spessu carche di carboidrati malsani. Sò ancu assai ricchi di calorie.

L'impattu di u zuccheru è di u grassu in assai caffè è bevande espresso pò supere u bè da qualsiasi effetti protettivi di u caffè.

U listessu pò esse dettu di u caffè zuccheratu è ancu zuccheratu artificialmente è di altre bevande. Una volta aghjuntu u dolcificante, aumenta u risicu di sviluppà diabete di tip 2. U cunsumu troppu zuccheru aghjuntu hè direttamente ligatu à u diabete è à l'obesità.

Avè bevande à u caffè chì sò ricchi di grassu satuatu o di zuccaru di modu regulare pò aghjunghje a resistenza à l'insulina. Pò cuntribuisce eventualmente à u diabete di tip 2.

A maiò parte di e grande catene di caffè offre opzioni di bevanda cù menu carboidrati è grassu. E bevande di caffè "Magre" vi permettenu u svegliu di a mattina o u dopu meziornu à piglià mi senza a corsa à u zuccheru.

Alcuni consigli sani per aromatizà u vostru caffè includenu:

• aghjunghje a vaniglia è a cannella cum'è una opzione sana è zero carb
• sceglite un'opzione di latte à a vaniglia senza zuccheru, cum'è coccu, lino, o latte d'amandula
• dumandate a mità di a quantità di sciroppu aromatizatu quandu ordene da i caffè, o sciroppu nixing in tuttu

Rischi è avvertimenti

Ancu per l'individui sani, a caffeina in caffè pò avè alcuni effetti secondari.

L'effetti secundarii cumuni di a cafeina sò:

• mal di testa
• inquietude
• ansietà

Cum'è cù a maiò parte di tuttu, a moderazione hè a chjave in u cunsumu di caffè. Tuttavia, ancu cù un cunsumu moderatu, u caffè hà risichi chì duvete discutere cù u vostru duttore.

Questi rischi includenu:

• una crescita di u colesterolu cù caffè senza filtru o di tippu espressu
• un risicu aumentatu di ardori di stomacu
• livelli elevati di glucosiu in sangue dopu un pastu

Altre cose da tene à mente:

• L'adulescenti devenu avè menu di 100 milligrammi (mg) di caffeina ogni ghjornu. Ciò include tutte e bevande caffeinate, micca solu u caffè.
• I zitelli anu da evità e bevande caffeinate.
• Aghjunghjendu troppu edulcorante o crema pò aumentà u risicu di diabete è diventà sovrappesu.

Purtà si

Nisun alimentu o supplementu offre una prutezzione tutale contra a diabetes di tip 2. Sì avete prediabetes o site à risicu per piglià diabete, perde u pesu, esercitassi è cunsumà una dieta equilibrata è ricca di nutrienti hè u megliu modu per riduce u vostru risicu.

Ripiglià à beie u caffè per evità u diabete ùn ti garantisce micca un bonu risultatu. Ma se beie digià u caffè, ùn pò micca male.

Pruvate à riduce a quantità di zuccheru o di grassu chì beie cù u vostru caffè. Parlate ancu cù u vostru duttore nantu à e opzioni di dieta, eserciziu, è l'effetti chì puderebbe avè u caffè.

Q&A: Quante tazze?

Q:

A: