5 Modi Basati nantu à l'Evidenza U Collagenu Pò Migliurà i Vostri Capelli

Cuntenutu

• 1. Fornisce Aminoacidi chì ponu esse aduprati per custruisce i capelli
• 2. Aiuta à Cumbattà i Danni à i Folliculi Capillari
• 3. Puderà Impedisce u Diluimentu di i Capelli Assuciatu à u Invechju
• 4. Pò Aiutu à Slow Greying
• 5. Facile da aghjunghje à a vostra rutina
• U Bottom Line

U collagenu hè a proteina a più abbundante in u vostru corpu è aiuta à custituisce tendini, ligamenti è a vostra pelle ().

U vostru corpu produce collagene, ma pudete ancu ottene da supplementi è alimenti, cum'è u brodu d'ossu.

Pò offre una varietà di benefici per a salute, cume a prumuzione di capelli sani è forti.

Eccu 5 modi basati in evidenza chì u collagenu pò migliurà i vostri capelli.

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

1. Fornisce Aminoacidi chì ponu esse aduprati per custruisce i capelli

I capelli sò cumposti principalmente da a proteina cheratina.

U vostru corpu usa parechji aminoacidi per custruisce a cheratina - alcuni di i quali si trovanu in u collagene (, 3).

Quandu cunsumate collagene è altre proteine, u vostru corpu li rompe in aminoacidi chì sò poi usati per custruisce nuove proteine ​​è cumposti ().

Ci hè 11 aminoacidi non essenziali chì u vostru corpu pò fà è 9 essenziali chì avete bisognu à ottene da a vostra dieta. U collagenu hè cumpostu principalmente di 3 aminoacidi non essenziali: prolina, glicina è idrossiprolina (,,).

Proline hè ancu u cumpunente principale di a cheratina. Dunque, cunsumà collagenu riccu in proline deve furnisce u vostru corpu cù i blocchi di custruzzioni chì hà bisognu per creà i capelli ().

Tuttavia, i studii umani in l'omu nantu à l'effetti di u collagenu nantu à i capelli mancanu, rendendu difficiule sapè se sta proteina prumove a crescita di i capelli.

U collagenu hè riccu in aminoacidi chì u vostru corpu hà bisognu per custruisce a cheratina, a proteina chì face i capelli. Eppuru, mancanu studii umani nantu à l'usu di u collagenu per aumentà a crescita di i capelli.

2. Aiuta à Cumbattà i Danni à i Folliculi Capillari

U collagenu pò agisce cum'è antioxidante è luttà contr'à i danni causati da i radicali liberi.

I radicali liberi sò cumposti chì si sviluppanu in u vostru corpu per via di u stress, inquinanti di l'aria, fumà, scelte dietetiche povere, alcolu è altre influenze ambientali. Troppu radicali liberi ponu dannà e vostre cellule, proteine ​​è DNA ().

A ricerca mostra chì i radicali liberi ponu ancu dannà i folliculi pilosi. Postu chì a difesa di u vostru corpu contr'à i radicali liberi diminuisce cù l'anzianu, l'adulti anziani sò specialmente suscettibili à i danni à i capelli ().

Per luttà contr'à i radicali liberi è prumove i capelli sani, u vostru corpu hà bisognu di antioxidanti.

Parechji studii di test-tube anu dimustratu chì u collagene - in particulare da e scale di pesci - pò avè una putente attività antioxidante (,,).

Un studiu hà trovu chì u collagenu marinu hè statu capace di luttà contr'à quattru radicali liberi sfarenti, mentre un altru studiu hà osservatu chì a proteina pò esse un antiossidante più efficace di un cumpostu cunnisciutu in u tè (,).

Tuttavia, tenite à mente chì a ricerca hè stata effettuata solu in cellule isolate in laboratori. Cusì, u putenziale antioxidante di u collagenu in u vostru corpu ùn hè chjaru.

I folliculi pilosi ponu esse dannighjati da i radicali liberi. U collagenu pò agisce cum'è antioxidante chì pò luttà contr'à i radicali liberi è prevene i danni à i capelli, ma a ricerca hè limitata.

3. Puderà Impedisce u Diluimentu di i Capelli Assuciatu à u Invechju

U collagenu face u 70% di u vostru dermis, u stratu mediu di a vostra pelle chì cuntene a radica di ogni pelu individuale (12).

In particulare, u collagenu cuntribuisce à l'elasticità è a forza di a vostra derma. Cù l'età, u vostru corpu diventa menu efficiente per pruduce collagene è rifornisce e cellule in u derme. Questa pò esse una di e ragioni per chì i capelli si diluiscenu cù u tempu (,,,).

Dunque, furnisce u vostru corpu cù collagene pò aiutà à mantene una derma sana è impedisce u diradamentu di i capelli.

Un studiu di ottu settimane in 69 donne di 35-55 anni hà trovu chì piglià supplementi di collagen ogni ghjornu hà miglioratu significativamente l'elasticità di a pelle paragunatu à un placebo ().

Un altru studiu di 12 settimane in più di 1000 adulti hà trovu chì un supplementu di collagenu ogni ghjornu hà migliuratu a quantità di sta proteina in a pelle è hà riduttu i segni di l'invecchiamentu di a pelle ().

Siccomu i capelli crescenu fora di a vostra pelle, u putenziale di u collagenu per cuntrastà l'effetti di l'invecchiamentu di a pelle pò cuntribuisce à una crescita megliu di i capelli è à una diminuzione di u diradamentu. Tuttavia, a ricerca nantu à l'impattu di u collagenu nantu à u diradamentu di i capelli ùn hè micca dispunibile.

Siccomu u collagenu prutege u stratu di pelle chì cuntene e radiche di i capelli, pò aiutà à prevene a perdita di capelli è u diradamentu in quantu à l'età - ma a ricerca nantu à sti effetti ùn hè micca dispunibile attualmente.

4. Pò Aiutu à Slow Greying

A causa di e so proprietà antioxidanti, u collagenu pò esse capace di luttà contr'à i danni cellulari è rallentà u grisgiu.

U grisgiu di i capelli legati à l'età hè largamente influenzatu da a genetica, ma i danni radicali liberi à e cellule chì producenu u culore di i capelli ponu ancu ghjucà un rolu ().

Quandu invechjate, e cellule chì producenu u pigmentu di melanina chì dà i vostri capelli u so culore cumincianu naturalmente à more. Tuttavia, i radicali liberi risultanti da una dieta povera, u stress è l'inquinanti ambientali ponu dannà e cellule chì creanu melanina ().

Senza abbastanza antioxidanti per luttà contr'à i danni radicali liberi, i vostri capelli ponu cumincià à grisgia. In fattu, un studiu di provette hà trovu chì l'attività antiossidante di i folliculi pilosi grisgi era assai inferiore à quella di i folliculi piliferi chì cuntenenu sempre pigmentu (,).

Siccomu u collagenu hè statu dimustratu per luttà contr'à i radicali liberi in e provette, pò, in teoria, aiutà à prevene i danni à e cellule chì producenu u culore di i capelli. Di conseguenza, pò prevene u grigiu prematuru o rallentà u grigiu legatu à l'età (,).

Tuttavia, a ricerca nantu à l'effetti antioxidanti di u collagenu in l'omu hè attualmente mancante.

U dannu di i radicali liberi à e cellule chì producenu u culore di i capelli pò accelerà u grisgiu in una certa misura. Siccomu u collagenu pò agisce cum'è antioxidante, pò esse capace di luttà contr'à stu dannu è rallentà u grisgiu.

5. Facile da aghjunghje à a vostra rutina

Pudete aghjunghje collagenu à a vostra dieta per mezu di alimenti o supplementi.

Postu chì custituisce u tessutu cunghjuntivu di i mammiferi, si ritrova in e pelle, l'osse è i musculi di u pullastru, u boiu, u porcu è u pesciu.

U Brodu fattu da osse d'animali cuntene à tempu collagene è gelatina, una forma cotta di collagene. Stu brodu d'ossu pò esse sipatu cum'è bevanda o adupratu cum'è basa per e zuppe ().

Inoltre, manghjà cibi ricchi di vitamina C pò rinfurzà a produzzione naturale di collagene di u vostru corpu. Arance, peperoni, cavoletti di Bruxelles è fragole sò ottime fonti di sta vitamina ().

Infine, u collagenu pò esse presu cum'è pillule supplementari o polvere. A maiò parte di i supplementi di collagenu sò idrolizzati, vale à dì chì sò dighjà scumpartuti è più faciuli à assorbe ().

U polu di collagenu hè gustu è inodore è pò esse aghjuntu à frullati, caffè, è altri liquidi caldi o freddi. E varietà aromatizate sò dispunibili ancu.

Sicondu a ricerca attuale, i supplementi di collagenu parenu esse sicuri per a maiò parte di a ghjente. Tuttavia, alcuni rapporti suggerenu chì i supplementi ponu causà un retrogustu persistente, disconfort stomacu, o bruciore di stomacu ().

U collagenu pò esse truvatu in l'alimenti, cum'è brodi d'ossi è carni d'animali, cumprese a pelle. I supplementi di collagenu sò dispunibuli dinò, parechji di i quali cuntenenu collagene chì hè dighjà scumpartutu, rendendu più faciule da assorbe.

U Bottom Line

U collagenu pò prumove i capelli sani in una varietà di modi.

Per una, u vostru corpu pò esse capace di aduprà l'aminoacidi in u collagene per custruisce e proteine ​​di i capelli è rinfurzà a pelle chì cuntene e radiche di i capelli. Pò ancu prevene i danni di u folliculu pilu è u grisgiu.

Tuttavia, a ricerca nantu à l'effetti di u collagenu nantu à i capelli umani hè limitata.

Se site interessatu à pruvà u collagene per migliurà i vostri capelli, cunsiderate u brou d'osse o supplementi chì ponu esse mischiati in alimenti o bevande.

Pudete acquistà supplementi di collagenu in rivenditori lucali o in linea.