ProLon Fasting Mimicking Diet Review: Funziona per Perde Peso?

Cuntenutu

• Puntu di dieta Healthline: 3,5 fora di 5
• Cosa hè a Dieta Imitazione di Dighjunu?
• Cumu Funziona?
• Alimenti da Manghjà è da Evità
• Chì sò i Benefici?
• Pò prumove a perdita di pesu
• Pò Riduce i livelli di Zucchero in Sangue è di Colesterolu
• Pò Riduce Inflammazione
• Pò lentà l'invecchiamento è a calata mentale
• Chì sò i Svantaghji Potenziali?
• Quale Duverebbe Evità a Dieta Mimica di Dighjunu?
• Duvete Pruvallu?
• U Bottom Line

Puntu di dieta Healthline: 3,5 fora di 5

U dighjunu hè un sughjettu caldu in salute è benessere, è per una bona ragione.

Hè statu assuciatu cù una larga gamma di vantaghji - da a perdita di pesu à u rinfurzà a salute è a vita di u vostru corpu.

Ci hè parechji tippi di metudi di dighjunu, cum'è u dighjunu intermittenti è u dighjunu in acqua.

"Mimicazione Veloce" hè una tendenza à dighjunu recente chì limita e calorie per un periodu di tempu stabilitu.

Questu articulu riviseghja a Dieta Imitazione di Dighjunu, cusì pudete decide se hè ghjustu per voi.

• Puntuazione generale: 3.5
• Perda di pesu rapida: 3
• Perda di pesu à longu andà: 4
• Facile da seguità: 4
• Qualità nutrizionale: 3

A LINIA DI U FONDU: A Dieta Mimica di Dighjunu hè un metudu di digiunu intermittente riccu in grassu è caluricu chì furnisce pasti imballati per cinque ghjorni. Pò aiutavvi à perde u pesu, ma hè caru è ùn pò micca esse megliu cà diete di digiunu intermittenti standard.

Cosa hè a Dieta Imitazione di Dighjunu?

A Dieta Imitazione Dighjunu hè stata creata da u Duttore Valter Longo, biologu è ricercatore talianu.

Hà cercatu di riplicà i benefici di u digiunu puru furnendu à u corpu nutrimentu. E so modifiche evitanu a privazione di calorie assuciata à altri tippi di digiunu.

A Dieta Imitazione di Dighjunu - o "imitazione rapida" - hè un tipu di dighjunu intermittenti. Tuttavia, si distingue da tippi più tradiziunali, cum'è u metudu 16/8.

U protocolu Mimicking Fasting hè basatu annantu à decennii di ricerca, cumprese parechji studii clinichi.

Benchè chiunque possa seguità i principii di a mimica rapida, u Duttore Longo vende un prugramma di perdita di pesu di cinque ghjorni chjamatu Dieta ProLon di Imitazione di Dighjunu attraversu L-Nutra, una sucietà di tecnulugia nutrizionale ch'ellu hà principiatu (1).

Cumu Funziona?

U pianu ProLon Fasting Mimicking Diet include kit di pasti preparati di cinque ghjorni.

Tutti i pasti è i spuntini sò derivati ​​da alimenti interi è basati vegetali. I kit di pasti sò pochi in carboidrati è in proteine ​​ma alti in grassi sani cum'è l'alivi è u linu.

Durante u periodu di cinque ghjorni, i dieters cunsumanu solu ciò chì hè cuntenutu in u kit di pasti.

U primu ghjornu di a dieta furnisce circa 1,090 kcal (10% proteine, 56% grassi, 34% carboidrati), mentre i ghjorni dui à cinque furniscenu solu 725 kcal (9% proteine, 44% grassi, 47% carboidrati).

U cuntenutu bassu caluricu, riccu in grassu è bassu in carboidrati di i pasti face chì u vostru corpu generi energia da fonti senza carboidrati dopu chì i magazini di glicogenu sò stati esauriti. Stu prucessu hè chjamatu gluconeogenesi ().

D'appressu à un studiu, a dieta hè cuncipita per furnisce 34-54% di l'assunzione nurmale di calorie ().

Questa restrizione calurica imita a risposta fisiologica di u corpu à i metudi di digiunu tradiziunali, cum'è a rigenerazione cellulare, l'infiammazione diminuita è a perdita di grassu.

ProLon raccomanda à tutti i dieters di cunsultà un prufessiunale medicu - cum'è un duttore o dietista registratu - prima di inizià u digiunu di cinque ghjorni.

U pianu di cinque ghjorni ProLon ùn hè micca una pulizia unica è deve esse seguitatu ogni unu à sei mesi per uttene risultati ottimali.

A Dieta ProLon Mimicking Fasting hè un prugramma di manghjà di cinque ghjorni à pocu calorie destinatu à prumove a perdita di pesu è à furnisce i stessi benefici cum'è i metudi di digiunu più tradiziunali.

Alimenti da Manghjà è da Evità

U kit di pasti ProLon hè scumpartutu in cinque scatule individuale - una scatula per ghjornu - è include un grafico cun raccomandazioni nantu à chì cibi da manghjà è l'ordine in cui manghjalli.

Una cumbinazione specifica di cibu hè furnita per colazione, pranzu, cena è spuntini, secondu u ghjornu.

A cumbinazione unica di nutrienti è riduzzione di calorie hè destinata à ingannà u vostru corpu à pensà chì hè in dighjunu, ancu s'ellu hè datu energia.

Perchè e calorie varieghjanu trà i ghjorni, hè impurtante chì i dieters ùn mischinu micca l'alimenti o portanu l'alimenti in u ghjornu dopu.

Tutti i cibi sò vegetariani, è ancu senza glutine è senza lattosiu. U kit acquistatu vene cun fatti nutrizionali.

Un kit di Dieta ProLon Fasting Mimicking Fasting di cinque ghjorni include:

• Barrette di noce. Barrette di pastu fatte da burru di noce macadamia, meli, lino, farina d'amandule è noce di coccu.
• Oliu d'alga. Un supplementu à basa vegetariana chì furnisce dieters cù 200 mg di l'acidu grassu omega-3 DHA.
• Mischia di minestra. Un mischju di zuppe aromatizate cumprese minestrone, minestrone quinoa, funghi è zuppa di tomate.
• Tisana. Tè di Spearmint, hibiscus è limone-spearmint.
• Bar croccante di cicculata scura. Una barra di dessert fatta cù cacao in polvere, amandule, cicculata è lino.
• Crackers di kale. Un mischju di ingredienti chì includenu semi di lino, lievitu nutrizionale, kale, erbe è semi di zucca.
• Olivi. L'alivi sò inclusi cum'è spuntinu riccu in grassu. Un pacchettu hè furnitu u primu ghjornu, mentre chì dui pacchetti sò furniti in i ghjorni dui à cinque.
• NR-1. Un supplementu vegetale in polvere chì furnisce una dosa di vitamine è minerali chì ùn cunsumerebbe micca nurmalmente durante un digiunu tradiziunale.
• L-Drink. Questa bevanda energetica à basa di glicerina hè data i dui à cinque ghjorni quandu u vostru corpu hà iniziatu a gluconeogenesi (principia à creà energia da fonti non carboidrati, cum'è i grassi).

I dieters sò incuraghjiti à cunsumà solu ciò chì hè cuntenutu in u kit di pasti è à evità di cunsumà qualsiasi altri alimenti o bevande eccettu duie eccezioni:

• E zuppe ponu esse aromatizate cù erbe fresche è suchju di limonu.
• I dieters sò incuraghjiti à stà idratati cù acqua pura è tè decaffeinati durante u digiunu di cinque ghjorni.

U kit di pasti ProLon cuntene zuppe, olive, tisane, bar di noce, supplementi nutrizionali, barrette di cicculata è bevande energetiche. I dieters sò incuraghjiti à manghjà solu questi articuli durante u so digiunu di cinque ghjorni.

Chì sò i Benefici?

A diversità di a maggior parte di e diete nantu à u mercatu, a Dieta ProLon Fasting Mimicking hè supportata da ricerche.

In più, più studii di ricerca anu dimustratu i benefici per a salute di metudi di digiunu simili.

Pò prumove a perdita di pesu

Un picculu studiu guidatu da u Duttore Longo hà paragunatu e persone chì anu compiu trè cicli di a Dieta ProLon Dighjunu Mimichendu durante trè mesi à un gruppu di cuntrollu.

I participanti à u gruppu à dighjunu anu persu una media di 6 sterline (2,7 kg) è anu sperimentatu riduzioni più grandi in grassu di u ventre chè u gruppu di cuntrollu ().

Ancu se stu studiu era chjucu è guidatu da u sviluppatore di a Dieta ProLon di Imitazione di Dighjunu, altri studii anu dimustratu chì i metudi di dighjunu sò efficaci per prumove a perdita di pesu.

Per esempiu, un studiu di 16 settimane in omi obesi hà trovu chì quelli chì praticavanu u dighjunu intermittente anu persu 47% di più pesu di quelli chì restringevanu continuamente e calorie ().

In più, e diete à pocu calorie sò state pruvate chì incuraghjenu a perdita di pesu (,).

Eppuru, l'evidenza chì a Dieta ProLon Imitazione di Dighjunu hè più efficace di l'altre diete calorie o di i metodi di digiunu manca attualmente.

Pò Riduce i livelli di Zucchero in Sangue è di Colesterolu

U listessu picculu studiu guidatu da u Duttore Longo chì hà ligatu l'imitazione rapida à a perdita di grassu hà ancu osservatu chì u gruppu Dieta Mimica Dighjunu hà sperimentatu una calata significativa di i livelli di zuccheru in sangue è di colesterolu.

U colesterolu hè statu riduttu di 20 mg / dl in quelli cun alti livelli di colesterolu, mentre chì i livelli di zuccheru in sangue sò calati in a gamma normale in i participanti chì avianu un elevatu zuccheru in sangue à l'iniziu di u studiu ().

Questi risultati sò stati dimustrati ancu in studii animali.

Quattru ghjorni di a dieta ogni settimana per 60 ghjorni hà pruvucatu a rigenerazione di e cellule pancreatiche danneggiate, hà prumuvutu una pruduzzione sana di insulina, ridotta a resistenza à l'insulina, è hà purtatu à livelli più stabili di glucosiu in sangue in i topi cun diabete ().

Ancu se questi risultati sò prometenti, più studii umani sò necessarii per determinà l'impattu di a dieta nantu à u zuccherinu in sangue.

Pò Riduce Inflammazione

I studii anu dimostratu chì u digiunu intermittenti riduce i marcatori di l'infiammazione, cume a proteina C-reattiva (CRP), necrosi tumorale fattore-alfa (TNF-α), interferone gamma (ifnγ), leptina, interleuchina 1 beta (IL-1β), è interleuchina 6 (IL-6) (,,).

In un studiu nantu à e persone chì praticanu u digiunu di ghjornu alternativu per a festa religiosa di u Ramadan, e citochine proinflamatorie sò state significativamente più basse durante u periodu di digiunu di ghjornu alternativu, paragunatu à e settimane prima o dopu ().

Un studiu annantu à l'animali hà trovu chì a Dieta Imitazione Dighjunu pò esse efficace per riduce certi marcatori infiammatori.

I Topi cù sclerosi multipla sò stati piazzati sia in a Dieta Imitazione di Dighjunu sia in una dieta chetogenica per 30 ghjorni.

I topi in u gruppu à dighjunu avianu livelli significativamente inferiori di ifnγ è di e cellule T helper Th1 è Th17 - cellule proinfiammatorie associate à a malattia autoimmune ().

Pò lentà l'invecchiamento è a calata mentale

Unu di i motivi principali chì u Duttore Longo hà sviluppatu a Dieta Imitazione di Dighjunu era di rallentà u prucessu di invechjamentu è u risicu di certe malatie prumove a capacità di u corpu à riparassi da sè per mezu di a rigenerazione cellulare.

L'autofagia hè un prucessu induve e cellule vechje, danneggiate sò riciclate per pruduce novi, più sani.

U dighjunu intermittenti hè statu dimustratu per ottimisà l'autofagia, chì pò prutege contra u declinu mentale è u lentu invecchiamentu cellulare.

Un studiu nantu à i topi hà trovu chì a restrizione alimentaria à breve termine hà purtatu à un drammaticu aumentu di autofagia in e cellule nervose ().

Un altru studiu in surci cù dimenza hà dimustratu chì a privazione alimentaria di ghjornu alternativu per 12 settimane hà purtatu à una riduzzione più grande di i danni ossidativi à u tessutu cerebrale è à una riduzione di i deficit mentali paragunatu à una dieta di cuntrollu ().

Altri studi annantu à l'animali anu dimustratu chì u dighjunu aumenta a generazione di cellule nervose è migliora a funzione cerebrale ().

Inoltre, u digiunu intermittenti hè statu dimustratu per diminuisce u fattore di crescita insulinariu (IGF-1) - un ormone chì, à livelli alti, pò aumentà u risicu di certu cancru, cum'è u cancheru di u senu (,).

Tuttavia, più studii umani anu da esse realizati per capisce bè cumu u digiunu pò influenzà l'invecchiamentu è u risicu di malatie.

A Dieta Imitazione di Dighjunu pò prumove a perdita di pesu, arricchisce l'autofagia, è riduce u zuccherinu in sangue, u colesterolu è l'infiammazione.

Chì sò i Svantaghji Potenziali?

U più grossu svantaghju per a Dieta ProLon Dighjunu Mimicu hè u costu.

Un kit di manghjà si vende attualmente per $ 249 per scatula quandu acquista finu à duie scatole - o $ 225 quandu acquista trè o più scatule.

I costi ponu aghjunghje rapidamente se seguitate u protocolu raccomandatu di cinque ghjorni ogni unu à sei mesi.

In più, ancu s'ellu ci sò assai studii umani nantu à i beneficii di u dighjunu intermittenti, più ricerca deve esse cumpletata nantu à a Dieta ProLon Fasting Mimicking Diet in particulare.

Ùn si sà s'ellu hè più efficace chè l'altri tippi di dighjunu intermittenti.

Quale Duverebbe Evità a Dieta Mimica di Dighjunu?

ProLon ùn ricumanda micca a so dieta à certe pupulazioni, cum'è e donne incinte o chì allattanu è quelli chì sò sottu pisati o malnutriti.

E persone chì sò allergiche à i noci, a soia, l'avena, u sesamu, o l'api / celeriac devianu ancu evità u kit di pasti ProLon perchè cuntene questi ingredienti.

Inoltre, ProLon prevene à tutti quelli chì anu cundizioni mediche - cume a diabete o a malattia renale - di aduprà solu u pianu sottu a supervisione di un duttore.

U dighjunu intermittenti pò ancu micca esse adattatu per quelli chì anu una storia di manghjà disordinata.

E donne incinte o chì allattanu, è quelle cù allergie è certe condizioni mediche devianu evità sta dieta.

Duvete Pruvallu?

A Dieta Imitazione di Dighjunu hè più prubabile sicura per l'individui sani è pò furnisce parechji benefici per a salute.

Tuttavia, ùn hè chjaru se hè più efficace chì altri metudi più cercati di dighjunu intermittenti, cum'è u metudu 16/8.

U metudu 16/8 hè un tipu di dighjunu intermittenti chì limita à manghjà à ottu ore à ghjornu, senza manghjà per e 16 ore rimanenti. Stu ciclu pò esse ripetutu una volta o duie volte à settimana o ogni ghjornu, secondu e preferenze persunali.

Se avete i fondi è l'autodisciplina per seguità u pianu di digiunu di cinque ghjorni, bassu caluricu da ProLon, pò esse una bona scelta.

Basta à ricurdà chì - cum'è l'altri metudi di digiunu - sta dieta deve esse continuata à longu andà per coglie i benefici potenziali.

Hè pussibule imità veloci senza utilizà u kit di pranzu Prackon imballatu.

Quelli chì anu a cunniscenza nutrizionale ponu creà u so propiu pianu di pastu à cinque grassi, bassu in carboidrati, bassu in proteine, cuntrullatu in calorie.

Alcuni piani di ripasti rapidi imitanti sò dispunibili in ligna ma ùn trasmettenu micca a stessa nutrizione cum'è u kit di pasti ProLon - chì pò esse a chjave per l'efficacità di a dieta.

Per quelli chì anu interessatu à pruvà u dighjunu intermittenti, un pianu più ricercatu, più economicu, cum'è u metudu 16/8, pò esse una scelta megliu.

Per quelli chì anu interessatu à u dighjunu intermittenti, u metudu 16/8 pò esse una scelta più costuosa chì ProLon.

U Bottom Line

A Dieta ProLon Fasting Mimicking hè una dieta à digiunu intermittente alta in grassu, calurica chì pò prumove a perdita di grassu è riduce u zuccherinu in sangue, l'infiammazione è u colesterolu - simile à altri metudi di digiunu.

Eppuru, solu un studiu umanu hè statu realizatu finu à oghje, è più ricerca hè necessaria per validà i so benefici.