Cumu cuntrollà a voglia di manghjà à l'alba

Cuntenutu

• Cunsiglii per cuntrullà a voglia di manghjà à l'alba
• Cumu sapè se hè a Sindrome di l'Alimentazione Notturna

Per cuntrullà a voglia di manghjà à l'alba, duvete pruvà à manghjà regolarmente durante u ghjornu per evità a fame di notte, avè tempi fissi per svegliarsi è stendesi per chì u corpu abbia un ritmu adeguatu, è aduprà tecniche per prevene l'insonnia, cume cum'è pigliate tè chì vi aiutanu à dorme.

A persona chì di solitu hà cambiatu l'ora di manghjà, manghjendu principalmente di notte è à l'alba, pò avè a Sindrome di l'Alimentazione Notturna. Stu sindromu hè ancu chjamatu Sindrome di l'Alimentazione Notturna è hè ligatu à più probabilità d'avè prublemi cum'è l'obesità è a diabetes.

Cunsiglii per cuntrullà a voglia di manghjà à l'alba

Alcuni suggerimenti per cuntrullà a voglia di manghjà à l'alba sò:

• Fate una piccula merendella prima di dorme, cum'è iogurtu pocu grassu è 3-4 biscotti senza empie;
• Pigliate tè chì calmanu è facilitanu u sonnu, cum'è a camomile o u tè di u melissa;
• Pigliate stuzzichini leggeri cum'è frutti è biscotti simplici à u lettu, da manghjà si vi svegliate vulinteri;
• Fate attività fisica à a prima sera, per fà u corpu stancu è facilità u sonnu;
• Pigliate u suchju di frutti di passione durante a cena.

Se travagliate di notte, sapete à chì manghjà: U travagliu di notte aumenta u pesu.

Scuprite più cunsiglii in u video seguente:

Cumu sapè se hè a Sindrome di l'Alimentazione Notturna

E Persone cù a Sindrome di l'Alimentazione Notturna anu sintomi cum'è:

• Difficultà à manghjà a mane;
• Manghjate più di a metà di e calorie di u ghjornu dopu à 7 ore di sera, cù un assume più altu trà 22 ore è 6 ore di mane;
• Svegliu almenu una volta à a notte per manghjà;
• Difficultà à dorme è à dorme;
• Altu livellu di stress;
• Depressione.

E persone cun questu sindromu tendenu ancu à manghjà più calorie ch'è e persone sane, cusì u risicu di l'obesità hè più altu.

U diagnosticu di a Sindrome di l'Alimentazione Notturna hè difficiule da fà perchè si deve osservà u cumpurtamentu di l'individuu è ùn ci hè micca un test specificu per a diagnosi. Queste persone, valutate, di solitu segnalanu chì ùn ponu micca tornà à dorme senza manghjà è sò cuscenti di ciò chì manghjanu.

Ùn ci hè ancu nisun trattamentu specificu per a Sindrome di l'Alimentazione Notturna, ma in generale l'individuu duveria esse sottupostu à una psicoterapia cumportamentale per migliurà l'abitudine di svegliarsi di notte per manghjà, è qualchì medicamentu pò esse adupratu per migliurà l'insonnia è l'umore, diminuendu i sintomi di depressione.

Vede più infurmazioni nantu à cumu migliurà l'insomnia:

• Dece cunsiglii per una bona notte di sonnu
• Cumu pianificà una bona notte di sonnu
• Sapete chì manghjà prima di dorme