Cumu cuntrollà u pesu in gravidanza

Cuntenutu

• 1. Cumu calculà l'IMC prima di stà incinta?
• 2.Cume cunsultà a carta di l'aumentu di pisu di a gravidanza?
• 3. Cume cunsultà a carta di l'aumentu di pisu in gravidanza?

U cuntrollu di l'aumento di pesu in gravidanza hè di primura per aiutà à prevene l'iniziu di prublemi, cum'è a diabete gestazionale o a preeclampsia, chì sò in leia cù un eccessu di pesu durante a gravidanza.

U megliu modu per cuntrullà u pesu durante a gravidanza hè di manghjà cibi sani cum'è verdure, frutti, cereali integrali, carni bianche, pesci è ova, evitendu cusì cibi cù eccessu di grassi è zucaroli. Inoltre, duvete praticà ogni ghjornu attività fisica di intensità luminosa cum'è pilates, yoga, aerobica in acqua o camminà 30 minuti ogni ghjornu. Vede ancu: Alimentazione durante a gravidanza.

Per cuntrullà u pesu in gravidanza hè necessariu cunnosce l'indice di massa corporea o BMI, prima chì a donna diventi incinta è cunsultate u tavulu è u graficu di l'aumento di pesu durante a gravidanza perchè sti strumenti permettenu di monitorà l'aumento di pesu ogni settimana di gravidanza.

1. Cumu calculà l'IMC prima di stà incinta?

Per calculà l'IMC, hè necessariu arregistrà l'altezza è u pesu di a donna incinta prima di stà incinta. Allora u pesu hè divisu da l'altezza x altezza, cum'è mostratu in l'immagine.

Per esempiu, una donna chì hè alta 1,60 metri è pesa 70 kg prima di stà incinta hà un BMI di 27,3 kg / m2.

2.Cume cunsultà a carta di l'aumentu di pisu di a gravidanza?

Per cunsultà a tavula di guadagnu di pesu, basta à vede induve si adatta u BMI calculatu è à chì currisponde l'aumentu di pesu.

Cusì, se a donna hà un BMI di 27,3 kg / m2, significa chì era in sovrappesu prima di esse incinta è pò guadagnà trà 7 è 11 kg durante a gravidanza.

3. Cume cunsultà a carta di l'aumentu di pisu in gravidanza?

Per vede u graficu di l'aumentu di pesu durante a gravidanza, e donne vedenu quante libbre in più duverebbenu avè secondu a settimana di gestazione. Per esempiu, una donna cù una valutazione di guadagnu di pesu di C à 22 settimane duverà pisà 4 à 5 kg di più chè in a prima gravidanza.

Una donna chì hè in sovrappesu o obesa prima di stà incinta deve esse accumpagnata da un nutrizziunistu per fà una dieta cumpleta è equilibrata chì furnisce tutti i nutrienti necessarii per a mamma è u zitellu, senza chì a mamma piglii troppu pesu.