Cume prevene e malatie respiratorie d'inguernu

Cuntenutu

• 1. Lavate bè e mani
• 2. Evite a folla è i lochi chjosi
• 3. Ùn fumate micca
• 4. Mantene sottu rinite allergica
• 5. Pigliate u vaccinu contra a gripe
• 6. Stà idratatu
• 7. Dormi 7 à 8 ore a notte
• 8. Mantene l'umidità in l'aria
• 9. Aduprate antibiotici solu nantu à cunsiglii medichi
• 10. L'utilizazione di vitamina C vi prutege da e infezioni?

E malatie respiratorie sò causate principalmente da virus è batteri chì si trasmettenu da una persona à l'altra, micca solu per mezu di goccioline di secrezione in l'aria, ma ancu da u cuntattu di e mani cù l'uggetti chì ponu cuntene microorganismi chì causanu infezioni.

Alcune di e infezioni respiratorie più cumune sò u rhume, l'influenza, a sinusite, l'amigdalite, a laringite, l'otite è a pulmonite, chì toccanu principalmente i zitelli è l'anziani, postu chì anu un sistema immunitariu più debule.

Inoltre, ancu se ponu apparisce in ogni mumentu di l'annu, ste malatie sò più cumuni in u periodu invernale, postu chì hè un periodu più fretu è più seccu è quandu a ghjente prova à stà in ambienti più chjosi, facilitendu a proliferazione di microorganismi. Cusì, e misure principali per prevene infezioni respiratorie sò:

1. Lavate bè e mani

Hè cumunu per e persone di crede chì e infezioni respiratorie accadenu solu per l'aria, ma si scordanu chì una di e forme principali di cuntaminazione hè attraversu e mani, quandu si tocca qualcosa chì cuntene microorganismi è poi u portanu in bocca, nasu o ochji. .

Dunque, per evità una infezzione respiratoria, hè cunsigliatu di lavà bè e mani, o almenu aduprà gel d'alcol, soprattuttu quandu andate in lochi publichi, o quandu toccu e maniglie di e porte, telefoni, corrimani o quandu si usa i trasporti publichi, per esempiu.

Verificate u video seguente per u modu ghjustu per lavà e mani:

2. Evite a folla è i lochi chjosi

L'ambienti frequenti cù parechje persone, soprattuttu s'ellu hè un locu senza molta circulazione d'aria, facilita a cuntrazzione di l'infezioni respiratorii, chì sò favurevuli à a proliferazione di microorganismi, cum'è virus, batteri è funghi.

Cusì, hè cumunu d'acquistà stu tippu d'infezioni in lochi cum'è scole, centri di criatura, case di cura, centri cummerciali, feste o à u travagliu, chì cuntenenu di solitu più persone in lochi chjosi. Dunque, per evità infezioni di e vie aeree, si raccomanda di tene l'ambiente ventilatu, ventilatu è luce, per riduce l'accumulazione di microorganismi.

3. Ùn fumate micca

U fumu facilita u sviluppu di infezioni respiratorie, è impedisce a recuperazione, postu chì provoca infjammazione di e vie aeree, irritazione di a mucosa è ancu a riduzione di i so meccanismi di prutezzione.

Inoltre, quelli chì campanu cù quelli chì fumanu ùn sò micca liberi da i so mali, chì u fumu passivu provoca ancu questi effetti nantu à e vie aeree. Dunque, si raccomanda micca solu di smette di fumà, ma ancu di ùn esse intornu à quelli chì fumanu.

Scuprite puru 10 malatie gravi causate da u fumu.

4. Mantene sottu rinite allergica

A rinite hè una infiammazione di a mucosa di e vie aeree, in particulare di u nasu, è a so presenza facilita u sviluppu di infezioni respiratorie, postu chì diminuisce l'efficacità di e difese di a regione.

Cusì, hè impurtante evità i fattori chì scatenanu a rinite, cum'è polvere, acari, muffa, polline o peli di animali domestici, per esempiu, è ancu trattà currettamente questa infiammazione s'ella hè presente, cume un modu per impedisce ch'ella diventi un fretu o una sinusite, per esempiu. Verificate e cause è cumu trattà a rinite allergica.

5. Pigliate u vaccinu contra a gripe

U vaccinu contra a gripe pò prutegge contra i virus simili à a grippa, chì causanu influenza è ponu causà pneumonia, cum'è H1N1.

Ci vole à ramintà chì u vaccinu prutege solu da i virus prugrammati in a formula di vaccinu, chì sò, generalmente, i più infettivi è periculosi di quellu periodu. Cusì, ùn prutege micca da altri virus, allora alcune persone ponu avè un raffreddore ancu s'elli anu avutu u vaccinu.

Fate e dumande nantu à u vaccinu contra a gripe nantu à quale pò piglià u vaccinu contra a gripe.

6. Stà idratatu

Mantene u corpu idratatu è cù una dieta equilibrata è equilibrata impedisce e cadute in immunità chì pò facilità una infezzione.

Cusì, hè cunsigliatu di piglià circa 2 litri di fluidi à u ghjornu, cumpresi acqua, suchji, acqua di coccu è tè, è aduttà dinò una dieta ricca in ligumi, postu chì cuntene vitamine è minerali, chì aiutanu à prutege u corpu.

7. Dormi 7 à 8 ore a notte

Dormi almenu 6 ore, è preferibbilmente trà 7 à 8 ore a notte, hè cunsigliatu per u corpu per pudè equilibrà u so metabolismu è ricuperà e so energie è u sistema immune.

Cusì, quelli chì dormenu pocu sò più propensi à acquistà infezioni, in più di u fattu chì u corpu tende à rende assai menu per ogni attività.

8. Mantene l'umidità in l'aria

L'aria assai secca facilita a proliferazione di l'organismi è a secchezza di e mucose respiratorie, dunque, si raccomanda di evità l'usu eccessivu di aria condizionata è di mantene l'ambiente più ventilatu.

Un cunsigliu hè l'usu moderatu di l'umidificatore d'aria, in i ghjorni più secchi, per bilancià l'umidità. Scuprite puru modi fatti in casa per umidificà l'aria.

9. Aduprate antibiotici solu nantu à cunsiglii medichi

Aduprà antibiotici senza a guida adatta di u duttore face assai male. Ci vole à tene à mente chì a maiò parte di e infezioni sò causate da virus, è l'usu di l'antibiotici ùn avarà nisun vantaghju è, à u cuntrariu, espone u corpu à i so effetti collaterali chì ponu esse periculosi.

Inoltre, l'abusu di l'antibiotici face chì a flora batterica di u corpu si sbilanci, facilitendu l'apparizione di una infezzione batterica preoccupante.

10. L'utilizazione di vitamina C vi prutege da e infezioni?

Ùn ci hè micca evidenza scientifica chì solu l'usu di vitamina C pò prutegge contra una infezzjoni specifica. Tuttavia, u cunsumu di vitamine è minerali, cume a vitamina C, a vitamina A, a vitamina E, l'omega-3, i flavonoidi, i carotenoidi è u seleniu, per esempiu, sò benefichi per u sistema immunitariu, chì sò antiossidanti.

L'antioxidanti impediscenu l'accumulazione di radicali liberi in u corpu, chì hè utile per prevene e malatie è l'invecchiamentu prematuru. A vitamina C è altri antioxidanti ponu esse cunsumati in forma di supplementi, però, si trovanu facilmente in l'alimentu, in particulare in i vegetali. Scuprite chì alimenti sò ricchi di antioxidanti.