Dieta giapponese: cumu funziona è menu di 7 ghjorni
Cuntenutu
A dieta giapponese hè stata creata per stimulà a rapida perdita di pesu, prumettendu finu à 7 kg in 1 settimana di dieta. Tuttavia, sta riduzione di pesu varia da una persona à l'altra secondu u so statu di salute, u so pesu, u modu di vita è a produzzione ormonale, per esempiu.
A dieta giappunese ùn hà micca da fà cù l'abitudini alimentarii tradiziunali di u Giappone, postu chì hè una dieta assai restrittiva è deve esse usata solu per 7 ghjorni, postu chì pò causà cambiamenti cum'è debolezza è malessere, in più di ùn esse micca un alimentu menu di rieducazione.
Cumu funziona
a dieta giappunese si compone di solu 3 pranzi à u ghjornu, cumpresu a colazione, u pranzu è a cena. Questi pasti includenu principalmente liquidi senza calorie cum'è tè è caffè, verdure, frutti è varie carni.
Hè impurtante di ricurdà di beie assai acqua per stà idratatu è per reintroduce gradualmente altri alimenti sani in a rutina dopu à i 7 ghjorni di dieta, cum'è patate, patate dolci, ova, casgi è yogurt, per esempiu.
Menu di Dieta Giapponese
U menù di dieta giapponese si compone di 7 ghjorni, chì devenu esse seguitu cum'è mostratu in e tavule seguenti:
| Snack | U primu ghjornu | 2u Ghjornu | 3u Ghjornu | 4u Ghjornu |
| Breakfast | caffè o tè senza zuccheru | caffè o tè senza zuccheru + 1 sale è biscottu d'acqua | caffè o tè senza zuccheru + 1 sale è biscottu d'acqua | caffè o tè senza zuccheru + 1 sale è biscottu d'acqua |
| Pranzu | 2 ova cotte cù sale è legumi varii | insalata di verdura + 1 bistecca maiò + 1 frutti di dessert | 2 ova dura cù u sale + insalata à vuluntà, cumprese a pumata | 1 ovu cottu + carote à piacè + 1 fetta di furmagliu mozzarella |
| Cena | insalata verde cù lattuga è cetriolu + 1 bistecca maiò | prisuttu à vuluntà | Insalata di col cù carote è chayote à vuluntà | 1 yogurt semplice + insalata di frutti à vuluntà |
In l'ultimi ghjorni di a dieta, pranzu è cena sò un pocu menu restrittivi:
| Snack | 5u Ghjornu | 6u Ghjornu | 7u Ghjornu |
| Breakfast | caffè o tè senza zuccheru + 1 sale è biscottu d'acqua | caffè o tè senza zuccheru + 1 sale è biscottu d'acqua | caffè o tè senza zuccheru + 1 sale è biscottu d'acqua |
| Pranzu | Insalata di tomate illimitata + 1 filettu di pesciu frittu | Arrostu pollu à vuluntà | 1 bistecca + frutta à vuluntà per dessert |
| Cena | 1 bistecca + insalata di frutti à vuluntà per dessert | 2 ova cotte cù u sale | Manghjate ciò chì vulete in questa dieta |
Hè impurtante di ricurdà di vede un duttore o un nutrizziunistu prima di inizià una dieta restrittiva cum'è questu menu a dieta giapponese, per assicurassi cumu anderà a vostra salute è chì ùn ci serà micca dannu seriu per via di a dieta. Vede altre diete chì vi aiutanu à perde u pesu veloci.
Cura di dieta giapponese
Perchè hè assai restrittiva è cun assai poche calorie, a dieta giapponese pò causà prublemi cum'è vertigini, debolezza, malessere, cambiamenti di pressione è perdita di capelli. Per minimizà questi effetti, hè impurtante stà assai idratatu è fà varià i ligumi è i frutti chì cunsumate bè, per avè accessu à varie vitamine è minerali in a dieta.
Un altru cunsigliu chì pò esse adupratu hè di includere un brodu d'ossu trà i pasti, chì hè una bevanda cù guasi micca calorie è chì hè ricca in nutrienti cum'è calciu, potassiu, sodiu è collagene. Vede a ricetta di u brou d'ossu.
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