10 strategie per migliurà a cuncentrazione à a scola o à u travagliu

Per migliurà a cuncentrazione è a memoria hè impurtante chì, in più di l'alimentu è di l'attività fisica, u cervellu sia esercitatu. Alcune azzioni chì ponu esse prese per migliorà a concentrazione è e prestazioni cerebrali includenu:

1. Piglia pause durante u ghjornu, cum'è questu aiuta u cervellu à cunsulidà è archivà l'infurmazioni, aumentendu a concentrazione;
2. Bei un bichjeru di frullatu di barbabietola, cumu stimula a circulazione è u metabolismu, migliurà a cuncentrazione. Per fà sta vitamina, basta à mette 1/2 barbabietola è 1 aranciu sbucciata in a centrifuga è poi mischjà 1/2 cucchiainu d'oliu di lino è 1/2 cucchiainu di alga nori in fiocche;
3. Aumenta u cunsumu di alimenti ricchi in omega 3, cum'è e sementi di chia, noci o semi di lino, aghjuntu à insalate, zuppa o yogurt, chì questi alimenti aiutanu a funzione cerebrale, migliurendu a concentrazione è a memoria;
4. Aumenta u cunsumu di alimenti ricchi di magnesiu, cume i semi di zucca, amandule, nocciole è noce di Brasile, cume migliuranu a funzione cerebrale è cibi ricchi di ferru, cum'è cipolle di porcu, vitellu, pesciu, pane, ceci o lenticchie, cumu migliuranu a circulazione sanguigna, aumentendu l'ossigenazione di u cervellu;
5. Evite l'alimenti difficili da digerisce à u pranzu esse più focalizatu in u dopu meziornu;
6. Sempre avè un librettu vicinu di scrive tutte l'idee chì rompenu u pensamentu o u compitu chì duvete fà più tardi, per mantene u vostru cervellu focalizatu nantu à ciò chì fate;
7. Attività fisica regulare, cume marchjà, corre, o nuà per mantene u sangue chì scorre è u cervellu pienu d'ossigenu è nutrienti;
8. Ascolta musica strumentale mentre travaglia o studiaperchè facilita a cumunicazione trà i travagliadori, favurisce a creatività è crea un ambiente più rilassatu per l'attività di u ghjornu;
9. Fà ghjochi stimulanti per u cervellu: Hè di primura furmà u cerbellu cù i ghjochi Sudoku, fendu puzzle, cruciverba o vede immagini o fotugrafie digià cunnisciute à capu in ghjò;
10. Aduprate menu i media suciali perchè sti stimuli custanti facenu difficiule di cuncentrazione. Stu tipu di apparecchiature elettroniche deve esse adupratu solu durante e pause di travagliu è di scola, per esempiu.

Vede altri esempi di alimenti chì stimulanu a funzione cerebrale, mantenendovi ghjovanu è attivu in stu video: