Perchè a Coerenza hè a cosa più impurtante per ghjunghje à i vostri scopi di salute

Cuntenutu

• 1. Scavà in prufundità.
• 2. Truvate a vostra stanza di movimentu.
• 3. Sapete quandu chjamallu.
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A cunsistenza hè unu di i più putenti strumenti chì avete. "U vostru cervellu hà veramente brama", dice Andrew Deutscher, direttore generale di u Progettu Energeticu, una sucietà di cunsulenza è ricerca per u miglioramentu di u rendiment. A coerenza ùn solu vi dà forza à traversu u ghjornu à ghjornu in modu chì pudete ghjunghje l'ugettivi, ma rende ancu automaticamente e rutine dure, cusì resterete motivatu.

Ma a cunsistenza sola diventa sorda. E sperienze Spur-of-the-moment aghjunghjenu novità è vi tenenu impegnati. Toccanu in u centru di ricumpensa di u vostru cervellu, i studii mostranu, dendu colpi di piacè. Di conseguenza, vi sentite rinvigoritu è ​​ispiratu.

A quistione, allora, hè cumu si pò stà cunsistenti mentre à tempu senza restrizioni? Ci hè un modu, è hè chjave per u vostru successu. Queste tecniche vi aiutanu à truvà un equilibriu trà fermu è prontu per tuttu.

1. Scavà in prufundità.

Duvete cumincià cù una basa solida di consistenza prima di aghjunghje spontaneità à u mischju. Per fà chì questi cumpurtamenti sani si attacchinu, identificate un scopu più altu per elli - qualcosa chì vi darà a spinta psicologica chì avete bisognu di seguità. Dite chì pruvate à travaglià à 6 a.m. trè ghjorni à settimana. Fate un elencu di ragioni significative per chì avete bisognu di andà avanti, suggerisce Laura Vanderkam, autore di Sò Cume A Fa. Per vene cun elli, cunsiderà questu: Cumu a vostra rutina migliurà a vostra vita? Per esempiu, se passà più tempu cù l'amichi hè impurtante per voi, una rutina d'eserciziu matinale pò liberà e vostre serate per riunioni. Dopu, quandu a vostra mente principia à pensà à scuse, averete una replica pronta chì vi aiuterà à spinghje vi in ​​avanti. (Aduprate una "mentalità ciclica" per simplificà a ghjunghje à l'ubbiettivi.)

2. Truvate a vostra stanza di movimentu.

Una volta entratu in una groove cù a vostra rutina, lasciatevi devià da ellu. Altrimenti, senza alcuna flessibilità, a più chjuca disrupzione pò sentu cum'è fallimentu. Dà un pocu di spaziu per ghjucà aumenta a vostra dedicazione in generale, u Journal of Consumer Psychology raporti. Cusì pianificate in anticipu. "Aspettatevi chì e cose accadinu spontaneamente per cambià u vostru calendariu", dice Chris Bailey, autore di U Prughjettu di Produttività. "Elaburà una strategia per accoglie li". Avè un pianu B per quandu a cena di l'ultima minuta invita à scaccià a vostra rutina di manghjà (cum'è decide di trattà a cena cum'è una ricumpensa è di manghjà un colazione ligera è sana a matina dopu) vi permette di abbraccià l'interruzioni è vede cum'è sorprese felici. . (Segui questi cunsiglii per stà cunsistenti, ma evite una rutina di allenamentu.)

3. Sapete quandu chjamallu.

A cunsistenza pò rende e rutine sfida guasi senza mente. Hè una bona cosa, ma pò ancu impegnassi in una formula chì avete superatu. Cusì gode di u cunfortu di una rutina, iè, ma tene un ochju nantu à i vostri risultati per sapè quandu duvete fà cambiamenti. Verificate cun voi circa una volta à u mese, dice Deutscher. Pensate à u prugressu chì avete fattu recentemente è ciò chì deve esse i vostri prossimi passi. "Se truvate chì i benefizii chì uttene da a vostra rutina sò svaniti, tweak o raffinate", suggerisce.

Chì puderia significà fà qualcosa di totalmente diversu (pugilatu invece di correre) o solu intensificà u vostru pianu esistente (passendu da una dieta piena di piante à una completamente vegetariana) per cuntinuà à cresce è rializà. (Relativu: Perchè Jen Widerstrom pensa chì duvete dì sì à qualcosa chì ùn avete mai fà)

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