Duvete andà in palestra durante u focu di Coronavirus?

Cuntenutu

• Hè sicuru d'andà in palestra cù coronavirus lurking?
• Cumu pudete prevene di catturà coronavirus in palestra?
• Duvete travaglià in casa se site preoccupatu per u coronavirus?
• Rivista per

Quandu COVID-19 hà cuminciatu à sparghje in i Stati Uniti, i gimnasti eranu unu di i primi spazii publichi à chjude. Quasi un annu dopu, u virus si sparghje sempre in parechje parte di u paese - ma alcuni centri di fitness anu riapertura di e so attività, da i picculi club sportivi lucali à e grandi catene di palestra cum'è Crunch Fitness è Gold's Gym.

Benintesa, andà in una palestra avà definitivamente ùn sembra micca uguale cum'è prima di a pandemia COVID-19. A maiò parte di i centri di fitness necessitanu avà chì i membri è u staffu ponu portà maschere, praticà a distanza sociale, è sottumessi à cuntrolli di temperatura, frà altri protokolli di sicurezza. (BTW, sì, hèhè sicuru per travaglià in una maschera facciale.)

Ma ancu cù queste novi misure di sicurezza in u locu, questu ùn significa micca necessariamente chì andà in a palestra hè una attività completamente senza risicu. Eccu ciò chì duvete sapè prima di sorte per a porta.

Hè sicuru d'andà in palestra cù coronavirus lurking?

Malgradu esse un locu per mette in forma - è stà - in forma, a palestra media o u studiu di allenamentu hè pienu di batteri chì puderebbenu arruinassi. I germi chì causanu e malatie tendenu à stallà nantu à l'attrezzatura di eserciziu cum'è pesi liberi (chì, BTW, sedili di toilette rivali in batteri) è macchine cardio, è ancu in spazii cumuni cum'è u vestitori.

In altre parolle, i spazii di fitness di gruppu sò piatti Petri, Philip Tierno Jr., Ph.D., prufessore clinicu di microbiologia è patologia in a NYU Medical School è l'autore di A Vita Secreta di i Germi, dittu nanzu Forma. "Aghju ancu trovu MRSA nantu à una palla di eserciziu in una palestra", hà dettu.

In più, Henry F. Raymond, Dr.PH, M.P.H., direttore assuciatu per a salute publica in a Rutgers School of Public Health, hà dettu Forma chì solu ansimendu è sudendu ind'u spaziu chjusu di una palestra pò creà "assai opportunità per voi di espirà particule di virus se accade di esse infettatu ma micca sintomaticu". (ICYMI, a trasmissione di coronavirus accade cumunamenti per via di gocce respiratorii chì si fermanu in l'aria dopu avè tossu, starnutu, è ancu parlà.)

Dice questu, e novi misure di sicurezza COVID-19 in a maiò parte di i gimnasti - cum'è maschere facciali obbligatorie è strutture di vestitori off-limits - parenu esse pagate finu à avà, secondu un rapportu recente da l'Associazione Internaziunale di Salute, Racquet, & Sportsclub. è MXM, una cumpagnia specializata in u seguimentu di fitness. U rapportu hà studiatu i tassi di infezioni lucali in i Stati Uniti è li hà paragunatu à circa 50 milioni di dati di check-in di i membri di a palestra da quasi 3000 palestre (cumprese Planet Fitness, Anytime Fitness, Life Time è Orangetheory, trà altri) trà Maghju è Aostu 2020. I risultati di l'analisi anu dimustratu chì, di i circa 50 milioni di gimnasti chì e so dati sò stati raccolti, solu u 0,0023 per centu hà pruvatu pusitivu per COVID-19, secondu u rapportu.

Traduzzione: E strutture di fitness publiche ùn parenu micca solu sicure, ma ancu ùn parenu micca cuntribuisce à a diffusione di COVID-19, secondu u raportu.

À u cuntrariu, però, quandu i spazii di fitness publicu micca Aduttà protokolli di sicurezza COVID-19 cum'è a mascherina è a distanza sociale, e cunsequenze ponu esse gravi in ​​termini di risicu per a salute publica. Una nova ricerca da i Centri per u Cuntrollu è a Prevenzione di e Malatie (CDC) suggerisce chì COVID pò sparghje rapidamente in palestre quandu i membri ùn portanu micca maschere - in particulare in classi di fitness di gruppu. In una palestra in Chicago, per esempiu, i ricercatori di i CDC anu identificatu 55 infezioni COVID trà 81 persone chì anu assistitu à e classi di allenamentu di alta intensità in persona in a fine di aostu è iniziu di settembre. Ancu se a capacità di a classe era stata limitata à u 25 per centu di a so dimensione tipica per permette un alluntanamentu suciale, a palestra ùn hà micca bisognu di i membri di mette maschere una volta ch'elli anu cuminciatu à esercitassi in a classe, un dettu chì "hà probabilmente contribuitu à a trasmissione" di u virus in questu focu lucale, secondu a ricerca.

Ddu focu basatu in Chicago hè luntanu da l'unicu incidente induve l'eserciziu indoor hà risultatu in gruppi lucali di infezioni COVID-19. In Ontario, Canada, più di 60 casi COVID-19 sò stati ligati à un studio di ciclismo in a zona. È in Massachusetts, e piste di ghiaccio interni sò state chjuse per duie settimane dopu chì almenu 30 infezioni da COVID-19 sò state cunnesse à i ghjoculi di hockey di ghiaccio in a zona.

FWIW, però, e maschere parenu esse estremamente efficaci per evità sti picchi in i tassi di infezzione. In New York, per esempiu, i gimnasti (inseme cù tutti l'altri spazii publichi in u statu) sò tenuti da a lege statale à ubligatoriu di portà maschere trà u staffu è i membri, è i gimnasti in u statu rapprisentanu solu .06 per centu di 46,000 COVID recenti. infezioni cù una fonti cunnisciuta (per u cuntestu, i scontri di e famiglie cuntanu un 74 per centu enorme di quelle infezioni COVID di New York), secondu e statistiche sparte da u guvernatore di New York Andrew Cuomo in Dicembre 2020. Ma in i gruppi COVID in Ontario è Massachusetts, publicu I mandati di maschere ùn eranu micca cusì strettamente infurzati à l'epica, chì pare avè ghjucatu un rolu maiò in quelli picchi di tasso di infezzione.

Hè efficace quant'è questi tipi di misure di sicurezza ponu esse, a maiò parte di l'esperti sò sempre estremamente prudenti nantu à l'idea di andà in palestra avà, ancu in parte di i Stati Uniti induve i tassi d'infezione COVID-19 stanu calendu. Dittu simplici, andà à a palestra - cum'è parechje cose in stu novu mondu pandemicu - ùn hè micca un'attività senza risicu.

"Ogni volta chì andemu, ci hè un risicu", hà dettu William Schaffner, MD, specialista in malatie infettive è prufissore à a Scola di Medicina di l'Università Vanderbilt. Forma. "Ciò chì pruvemu tutti di fà hè di calà u risicu."

Cumu pudete prevene di catturà coronavirus in palestra?

Finu à avà (arricurdatevi: hè sempre una ceppa nova, relativamente scunnisciuta, di u virus), a trasmissione di coronavirus hè in gran parte accaduta per e gocce respiratorie (mucus è saliva) in l'aria da e persone chì tossenu è starnutiscenu è micca da u sudore. Ma u virus pò ancu sparghje toccu una superficia chì hè stata contaminata da COVID-19 è poi mette e mani in bocca, nasu o ochji.

Prima di scansà è annullà a vostra iscrizione à a palestra, duvete sapè chì hè abbastanza faciule di pruteggevi in ​​palestra o in ogni spaziu publicu cumunu per questa materia.

Eliminate e superfici. Duvete asciugà ogni apparecchiatura chì aduprate cù prudutti disinfettanti prima è dopu u vostru allenamentu, David A. Greuner, MD, direttore generale è cofundatore di NYC Surgical Associates hà dettu prima Forma. Aduprendu un tappettu? Ùn vi scurdate di pulisce ancu questu - specificamente cun una pulita à base di candeggina o un 60 per centu di spray disinfettante alcolu è lasciate asciugà à l'aria, aghjusta Dr. Greuner. In vista di a recente crescita di i casi di coronavirus, l'Agenzia di Proteczione Ambientale (EPA) hà publicatu una lista di prudutti disinfettanti chì ùn solu eliminanu i germi, ma ancu i uccidenu. (Nota: I prudutti di Clorox è Lysol sò trà e scelte approvate da l'EPA.)

Quantu tempu u coronavirus pò durà nantu à e superfici, l'Organizazione Mondiale di a Salute (OMS) dice chì pò varià da uni pochi d'ore à parechji ghjorni, secondu a superficia è e cundizioni (vale à dì a temperatura o l'umidità ponu mantene i germi vivi più longu) . Ricerche da a Scola Medica di Harvard nota chì mentre più ricerche necessitanu è si facenu, pare chì u virus si trasmetta menu faciule da superfici soffice chè superfici dure spessu toccate, (vale à dì a vostra macchina ellittica preferita). Eep.

Esse cusciente di u vostru outfsi sceglie. Puderete ancu vulete cambià a vostra attrezzatura di allenamentu. Opttà per leggings sopra i shorts puderia limità a superficia di i germi chì anu da ghjunghje nantu à a vostra pelle. Parlendu di attrezzi per esercitassi, hè ancu impurtante chì strappiate u vostru gruppu sudatu post-allenamentu ASAP. Fibre sintetiche, cum'è quelle usate in i vostri vestiti di entrenamentu preferiti, ponu esse terreni di crescita per i batteri icky, soprattuttu quandu sò caldi è umidi, cum'è dopu una sessione di sudore. Stà in un bracciu di sport soggy cinque o 10 minuti dopu a vostra classa di spin hè bè, ma ùn vulete micca aspittà più di una meza ora.

Piglia qualchi asciugamani. FYI: Alcune palestre riaperte sò oramai incuraghjenti, o, in certi casi, necessitanu à i membri di portà i so propii asciugamani (in più di i so tappeti è acqua - assicuratevi di verificà cù u vostru stabilimentu di fitness prima di u tempu per amparà e so linee guida specifiche) . Indipendentemente da quale hè a situazione in a vostra palestra locale, sempre Aduprate una spugna pulita (o tissutu) per limità u cuntattu cù superfici cumune cum'è l'equipaggiu è e machini. Dopu, assicuratevi di aduprà un asciugamanu pulitu diversu per asciucà u sudore.

Lavate a vostra buttiglia d'acqua regularmente. Quandu si piglia un sollu d'acqua à a mità di l'allenamentu, i germi ponu entrà in a vostra buttiglia da u bordu è riproduce abbastanza rapidamente. È se duvete aduprà e vostre mani per stuzzicà un coperchio o aprite una cima strinta, e vostre probabilità di raccoglie più batteri sò ancu più alti. Mentre aduprate una buttiglia d'acqua riutilizabile hè sicuramente una scelta ecocosciente, pruvate à evità di beie da a stessa buttiglia d'acqua una volta finitu in palestra. Più longu vai senza lavà a vostra buttiglia d'acqua, u più prubabile hè chì centinaie di battìri sò lurking in u fondu. Aduprà a buttiglia dopu à pocu di ghjorni di ùn lavà pò esse l'equivalente di beie da una piscina publica, Elaine L. Larson, Ph.D., u decanu assuciatu senior per a ricerca in a Scola di Infermiera di l'Università di Columbia, hà dettu prima. Forma.

Mantene e vostre mani per voi stessu. Ancu se puderete esse cuntentu di vede u vostru amicu di palestra o u vostru istruttore preferitu, pudete vulete rinuncià à l'abbracci è à l'alti cinque per avà. Eppuru, se fate un altu cinque u vostru vicinu dopu avè spintu attraversu quella salita SoulCycle, ùn fate micca a paura. Solu assicuratevi di mantene e vostre mani luntanu da a vostra faccia, bocca è nasu è lavate e mani subitu dopu a classe. Pudete ancu aduprà un disinfettante per e mani à base d'alcohol s'è vo site troppu pressatu per aspittà per u bagnu. (Assuciatu: Can Hand Sanitizer Attualmente Kill the Coronavirus?)

Duvete travaglià in casa se site preoccupatu per u coronavirus?

Infine, dipende da u vostru livellu di cunfortu persunale (è da u vostru accessu à un locu riapertu) se vulete tornà in palestra. Sè vo site di vultà à a vostra rutina di palestra abituale, un saccu di lochi riaperti seguenu e linee di salute publica è di sicurezza - è, di novu, queste linee parenu travaglià per mantene a ghjente sicura. (Eccu ciò chì pudete aspettà cum'è palestre è studi di allenamentu cumincianu à riapre.)

Indipendentemente, però, "hè assai più sicuru di travaglià in casa per distanza sociale è evità e persone infettate da COVID-19 chì puderebbenu micca avè sintomi", Richard Watkins, MD, medico di malattie infettive è prufessore di medicina interna à a Northeast Ohio Medical University, hà dettu Forma.

"Duvete pensà à u vostru livellu di risicu chì site dispostu à accettà", aghjunse Raymond. «È ùn vi scurdate micca chì ciò chì fate influenza cù quellu chì site in cuntattu. Vi sentite bè andendu in una palestra cù altre persone chì stanu espirendu intensamente è poi andendu in casa da a vostra minnana? Pensate à què ".

Mentre puderete andà in furia durante una situazione di quarantena "megliu sicura di dispiace", assicuratevi di piglià u tempu di ripusavvi da u fitness se ùn vi sentite micca bè. Se pensate chì puderete esse malatu, sia cù u coronavirus o un raffreddore cumunu, cunsiderate una leggera passeggiata nantu à u tapis roulant, una sessione di yoga faciule, o nisun eserciziu prescrittivu. Infatti, se avete sintomi in l'area di u pettu è sottu, cum'è tosse, sibilante, diarrea o vomitu, duverete probabilmente saltà l'allenamentu interamente, Navya Mysore, MD, un fornitore di assistenza primaria è direttore medicu in One Medical in a cità di New York, hà dettu prima Forma. (Senti megliu? Eccu cumu per cumincià à eserciziu di novu dopu esse malatu.)

U fondu di andà à a palestra durante a situazione di coronavirus in via di sviluppu?

Dà tutte e superfici cumune implicate in a forma fisica di u gruppu, da stuoie di yoga à palle di medicina, bè, hè difficiule micca per cumincià à sudà nantu à a situazione. Ma se pigliate i passi boni per mantene a salute, ci hè pocu mutivu chì avete bisognu di cumincià à cambià a vostra rutina di palestra.

L'infurmazioni in sta storia sò precise à tempu di stampa. Quandu l'aghjurnamenti nantu à u coronavirus COVID-19 continuanu à evoluzione, hè pussibule chì alcune informazioni è raccomandazioni in sta storia anu cambiatu da a publicazione iniziale. Vi incuraghjemu à verificà regularmente cù risorse cum'è u CDC, l'OMS, è u vostru dipartimentu di salute publica lucale per i dati è raccomandazioni più aggiornati.

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