Un ghjornu in a mo dieta: Espertu di Fitness Jeff Halevy

Cuntenutu

• Colazione: Omelette cù Turchia, Feta è Spinach
• Pranzu: insalata mediterranea
• Snack : pudding à la cioccolata
• Snack : Guacamole
• Cena: Chicken Grilled with Broccoli
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Un sguardu nantu à a dieta di 24 ore di Jeff Halevy mostra cumu l'indulgenze occasionali ponu facilmente inserisce un stile di vita sanu. Trà i so trè pasti ricchi di nutrienti, Halevy spuntinu nantu à trattà cum'è pudding senza grassu è guac di bona moderazione. L'espertu di cumpurtamentu in salute è fitness è CEO di Halevy Life in New York capisce ancu l'impurtanza di i piatti simplici è nutritivi per occupati nove à cinque anni; prepara cene à pocu grassu cum'è pollo grillatu è broccoli per accodà u so propiu calendariu.

Colazione: Omelette cù Turchia, Feta è Spinach

"Per a colazione aghju avutu una frittata cù tacchinu, feta è spinach nantu à u pane di segale. A cunghjunzione di parechji gruppi alimentarii dà à u vostru corpu a nutrizione è e vitamine adeguate per cumincià a vostra ghjurnata è vi mantene più pienu più longu."

Pranzu: insalata mediterranea

Circa 250 calori, 16 grammi di grassu, 2 grammi di zuccaru

"Una insalata mediterranea cù ciciri, hummus, pumati, col, furmagliu feta è pumati. Per u pesu, u furmagliu feta hè unu di i più bassi in grassu, è a col hè piena di vitamini, minerali è fibra ".

Snack : pudding à la cioccolata

80 calorie, 20 grammi di carboidrati, 2 grammi di proteine

"Pudding di cioccolatu senza grassu frena i vostri denti dolci è vi mantene finu à u vostru prossimu pastu, mentre chì ferma ancu pocu calori."

Snack : Guacamole

92 calorie, 8 grammi di grassu, 4,3 grammi di carboidrati

"Ammettitelu, tutti ingannanu un coppiu di volte à settimana! Postu chì l'avete da fà, rimpiazzate quelli Cheez-Its è Doritos cù patatine pesanti in fibra è dip di guacamole frescu. Altre sustituzzioni puderebbenu esse salsa fresca, hummus è bassu- casgiu grassu ".

Cena: Chicken Grilled with Broccoli

300 calorie, 8 grammi di grassu, 6,3 grammi di carboidrati

"Pollo à a griglia cù un latu di broccoli arrustiti. Quandu si ritorna in casa da una ghjurnata impegnata, l'ultimu cosa chì a maiò parte di a ghjente vole fà hè schiavu sopra a stufa. U pollu à a griglia è u broccolu frescu priparati ponu esse fatti in menu di 20 minuti. Cù u condimentu è e porzioni giusti, basterà per durà in a matina dopu ".

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