A Depressione Dopu à u Sessu hè Normale - Eccu Cumu Manighjà

Cuntenutu

• Prima, sapete chì ùn site micca solu
• Ciò chì sperimentate pò esse disforia post-coitale
• Chì a causa?
• I vostri ormoni
• I vostri sentimenti nantu à u sessu
• I vostri sentimenti nantu à a relazione
• Problemi di u corpu
• Traumu o abusu passatu
• Stress o altra angoscia psiculogica
• Chì duvete fà sè vi sentite depressu?
• Ghjunghje à un prufessore sanitariu
• Chì duvete fà se u vostru cumpagnu si sente depressu?
• U fondu

Prima, sapete chì ùn site micca solu

U sessu si suppone chì vi lasciarà cuntentu - ma sì dopu avete mai sentitu tristu dopu, ùn site micca solu.

"Di solitu u sessu alza l'umore per via di a liberazione di dopamina è di a serotonina aumenta, chì impediscenu a depressione", dice Lea Lis, MD, psichiatra specializata in sessu cù una pratica in Southampton, New York.

Eppuru, dice, sentesi depressu dopu à u sessu - ancu consensuale, bonu sessu - hè qualcosa chì parechje persone si sentenu à un certu puntu di a so vita.

Un studiu 2019 hà trovu chì u 41 per centu di e persone chì anu pene anu sperimentatu in a so vita. Un altru studiu hà trovu chì u 46 per centu di i pruprietari di vulva l'anu campatu almenu una volta in a so vita.

Ciò chì sperimentate pò esse disforia post-coitale

"A disforia postcoitale (PCD) si riferisce à i sentimenti chì vanu da a tristezza à l'ansietà, l'agitazione, a rabbia - in fondu ogni cattivu sintimu dopu u sessu chì ùn hè tipicamente aspettatu", spiega Gail Saltz, MD, prufessore assuciatu di psichiatria à u NY Presbyterian Hospital Weill -Cornell School of Medicine.

Si pò ancu fà pienghje.

PCD pò durà da 5 minuti à 2 ore, è pò accade cù o senza orgasmu.

Per esempiu, hà trovu chì i sintomi postcoitali eranu prisenti dopu u sessu cunsensuale, è dinò l'attività sessuale generale è a masturbazione.

Chì a causa?

"A risposta corta hè chì ùn sapemu micca ciò chì causa a PCD", dice Daniel Sher, psicologu clinicu è terapeuta sessuale in linea. "Ùn ci hè stata ancu abbastanza ricerca sulida cundutta".

Tuttavia, i ricercatori anu alcune teorie:

I vostri ormoni

"Puderia esse ligata à l'hormone chì sò implicati in amore è attaccamentu", dice Sher. "Durante u sessu, i vostri prucessi ormonali, fisiulogichi è emotivi stanu culminendu."

"Avete sperimentatu un livellu incredibile di stimulazione, fisicu è altrimente", cuntinua. «Dopu, di colpu, tuttu si ferma è u vostru corpu è a vostra mente anu bisognu à vultà à a basa. Hè sta «goccia» fisiologica chì pò fà nasce un sensu sughjettivu di disforia ".

I vostri sentimenti nantu à u sessu

"Una altra teoria hè chì e persone chì portanu assai culpabilità inconsciente nantu à u sessu in generale puderanu sperienze PCD in cunseguenza", dice Sher. "Questu hè più prubabile in e persone chì anu cresciutu in cuntesti duramente critichi o cunservatori, induve u sessu hè statu furmatu cum'è male o bruttu".

Puderete ancu solu bisognu di una pausa da u sessu.

"U sintimu depressu dopu u rapportu sessuale puderia solu resultà da u fattu chì ùn site micca fisicu o emotivamente prontu per u sessu", dice u terapeuta sessuale Robert Thomas. "U sintimu di culpabilità è u sessu luntanu emozionalmente pò esse un'indicazione chì ùn avete micca una cunnessione abbastanza prufonda cù u vostru cumpagnu".

I vostri sentimenti nantu à a relazione

"Avè sessu hè una sperienza altamente intima, è l'intimità ci pò fà più cuscenti di penseri è di sentimenti inconsciuti, chì includenu alcuni penseri tristi o arrabbiati", dice Saltz.

Se site in una relazione insatisfacente, portate sentimenti di rancore versu u vostru cumpagnu, o altrimenti si sentenu abbandunati da elli, sti sentimenti ponu ritruvà sia durante sia dopu u sessu, fendu ti senta tristu.

A cumunicazione negativa dopu u sessu pò ancu esse un trigger.

"Ùn esse felice cù l'esperienza sessuale puderia esse gravamente emozionale, in particulare quandu e vostre aspettative ùn sò micca state soddisfatte durante u rapportu sessuale", dice Thomas.

S'ellu hè un stand di una notte o cunnessu casuale, pudete ancu sentite tristi se ùn cunniscite micca veramente u vostru cumpagnu. Forse vi sentite soli o forse vi pentite di u scontru.

Problemi di u corpu

Pò esse difficiule di scurdassi di e prublemi di maghjine di u corpu chì pudete avè.

Se vi sentite imbarazzati o vergugnosi per u vostru aspettu, puderia pruvucà sintomi di PCD, tristezza o depressione.

Traumu o abusu passatu

Se avete avutu assaltu sessuale o abusu in u passatu, pò dà origine à assai sentimenti di vulnerabilità, paura è culpabilità.

"[E persone] chì anu avutu abusu sessuale [ponu] associà incontri sessuali più tardi - ancu quelli chì sò cunsensuali o si trovanu in una relazione intima - cù u traumu di l'abusu", dice Lis.

Questu pò purtà à sentimenti di vergogna, culpabilità, punizione o perdita, è pò influenzà cumu si sente nantu à u sessu - ancu un bellu pezzu dopu u traumu iniziale.

Certi modi per esse toccu o pusizioni ponu ancu esse attivatori, particularmente se sperimentate ancu PTSD.

Stress o altra angoscia psiculogica

Sì dighjà vi sentite stressatu, ansiosu o infelice in a vostra vita d'ogni ghjornu, u sessu puderia solu offra una distrazione temporanea. Hè difficiule di lascià da veru quelli sentimenti da longu.

Se vive cun un disordine d'ansietà o depressione, pudete ancu esse più probabile di sperimentà sintomi di PCD.

Chì duvete fà sè vi sentite depressu?

Prima, sapete chì tuttu ciò chì sintite, ùn duvete micca sentì chì duvete finta di esse felici per u vostru cumpagnu o piattà cumu si sente veramente. Va bè di lascià si sente a tristezza.

"A volte a pressione di pruvà à eliminà a tristezza rende ancu più difficiule per una persona chì si senti bè", dice Sher.

Dopu, verificate cun voi stessu è assicuratevi di sentite sicuru, fisicu è mentale.

Se vi sentite cunfortu, pruvate à parlà cù u vostru cumpagnu di cumu si sente. Se a sapete, dite li ciò chì vi disturba. Certe volte, solu dà voce à cumu si sente vi farà sente un pocu megliu.

Se preferite esse solu, va bè ancu.

Eccu alcune bone dumande da pone:

• Ci era qualcosa di specificu chì u mo cumpagnu hà fattu per scatenà i mo sentimenti di depressione?
• Di cosa mi sentu depressu?
• Aghju rinvivitu un avvenimentu abusivu o traumaticu?
• Questu accade assai?

"Sì questu succede à l'occasione, ùn vi ne fate micca, ma pensate à ciò chì puderebbe accade o esse allevatu per voi emotivamente. Pò esse utile per voi ", dice Saltz.

Ghjunghje à un prufessore sanitariu

Mentre a depressione dopu u sessu ùn hè micca rara, hè abbastanza raru di sentesi depressu dopu l'attività sessuale regulare.

Un studiu 2019 hà trovu chì 3 à 4 per centu di e persone chì anu pene si sentenu depressu di modu regulare. In un altru studiu, 5,1 per centu di e persone chì anu vulva anu dichjaratu chì u sentianu qualchì volta in e 4 settimane precedenti.

Sicondu Lis, "se accade assai spessu, ùn deve esse ignoratu".

Hè soprattuttu veru se a vostra depressione post-sessuale interferisce cù a vostra relazione, pruvucendu à teme o evità l'intimità in tuttu, o sì avete una storia di abusi passati.

Un terapeuta, psichiatra, o altru prufessiunale di salute mentale puderà aiutà à capì ciò chì si passa è esplorà cun voi opzioni di trattamentu.

Chì duvete fà se u vostru cumpagnu si sente depressu?

Se notate chì u vostru cumpagnu si sente depressu dopu u sessu, u primu - è u megliu - chì pudete fà hè di fà un bilanciu di i so bisogni.

Dumandateli s'elli ne volenu parlà. S'elli a facenu, ascultate. Pruvate micca à ghjudicà.

Dumandate s'ellu ci hè qualcosa chì pudete fà per aiutà li cunsulà. Alcune persone li piaci à esse tenute quandu si sentenu tristi. Altri vulete solu chì qualchissia sia vicinu.

S'elli ùn ne volenu micca parlà, pruvate à ùn offende. Puderanu micca esse pronti à apre nantu à ciò chì li preoccupa.

Se dumandanu spaziu, date à elli - è torna, pruvate à ùn esse feriti chì ùn ti volenu micca quì.

Se dicenu chì ùn ne volenu micca parlà o dumandà spaziu, hè bè di seguità cun elli più tardi quellu ghjornu o ancu in pochi ghjorni. Hè impurtante di fà li sapè chì site quì per elli quandu sò pronti.

S'ellu accade assai, hè bè di dumandalli se anu pensatu à parlà cun un terapeuta o un altru prufessiunale di salute mentale. Esse dolce quandu dumandate, è pruvate à ùn arrabbiatevi se rifiutanu l'idea. Ùn vulete micca fà li sentenu cum'è chì dicenu chì sò rotte o invalidanu i so sentimenti.

Pudete sempre dumandalli di ottene aiutu torna dopu sè site sempre cuncernatu.

A cosa migliore chì pudete fà cum'è cumpagnu di supportu hè di esse quì per elli in qualunque manera anu bisognu di voi per esse.

U fondu

Sentite depressu dopu u sessu hè abbastanza cumunu. Ma s'ella accade regolarmente, interferisce cù a vostra relazione, o pruvucendu à evità u sessu è l'intimità in tuttu, cunsiderate di ghjunghje à un terapeuta.

Simone M. Scully hè un scrittore chì ama scrive nantu à tutte e cose salute è scienza. Truvate à Simone nantu à u so situ web, Facebook è Twitter.