6 Ricette Brownie per e Persone cù u Diabete

Cuntenutu

• Fate megliu bruni
• 1. Brownies senza zuccheru
• 2. Brownie à sirviziu unicu
• 3. Brownie di fasgioli neri
• 4. Brownies di patata dolce
• 5. U burru d'arachide turbineghja i brownies
• 6. Zucchini fudge brownies
• Purtà si

Fate megliu bruni

Cunsumà troppu zuccheru hè cunsideratu da certi cum'è l'ultimu marcatore per sviluppà diabete di tip 2. Tuttavia, secondu l'Associazione Americana di Diabete (ADA), esse in sovrappesu hè u fattore di risicu più significativu.

Ma pudete sempre coce una torta è manghjalla ancu sè avete diabete.

Certi ingredienti anu u putere di trasfurmà i dolci tradiziunali in sustituti adatti. Non solu i vostri dolci anu sempre un bellu gustu, ponu ancu esse boni per voi. È u cuntrollu di e porzioni hè a seconda parte di l'equazione. A pocu un pocu di qualcosa di deliziosu pò fà una longa strada.

1. Brownies senza zuccheru

Questi brownies senza zuccheru sò senza glutine, senza latticini, è zuccherati cù Swerve, un edulcorante naturale. U Centru per a Scienza in l'Interessu Publicu riporta chì piccule quantità di eritritolu (truvatu in u dolcificante) hè probabilmente sicuru. A ricetta chjama ancu a farina d'avena ricca di proteine.Pudete fà questu ingrediente economicamente in casa pulsendu avena rotolata secca in u vostru processatore di alimenti, frullatore, o macinatura di chicchi di caffè pulita. Per un calciu in più di proteine ​​è di fibre, pruvate à aghjunghje i vostri noci preferiti.

Uttenite a ricetta da Sweet As Honey.

2. Brownie à sirviziu unicu

A salata di mele senza zuccheru piglia u centru in sta ricetta vegana senza glutine, senza granu, senza grassu. A dimensione di porzione unica hè perfetta per u cuntrollu di e porzioni. Hè inzuccaratu cù appena una piccula quantità di sciroppu d'aceri. In più, pudete fà sta ricetta à u microondas sè avete bisognu di una delizia rapida.

Uttenite a ricetta da Southern In Law.

3. Brownie di fasgioli neri

I Fagioli sò unu di i 10 superalimenti di u diabete di l'ADA, è piglianu u centru in sta deliziosa ricetta. A più bona parte hè chì ùn avaristi mai induvinatu chì stu dessert cuntene un aiutu di fasgioli neri. U risultatu hè un trattatu fugliale cù quasi 4 grammi di proteine ​​è solu 12,3 carboidrati netti per porzione.

Uttenite a ricetta in Mamma Senza Zuccheru.

4. Brownies di patata dolce

Quessi brownies vi aiutanu à uttene a vostra riparazione di cicculata mentre furnite una bona dose di nutrizione da a patata dolce è l'avucatu. A patata dolce hè carca di vitamine è hè una ottima fonte di fibre. L'Avocados sò una fonte di grassi sani per u core. A ricetta hè zuccherata cù una pasta di data fatta in casa, chì cuntene un bonu mischju di carboidrati, fibre, vitamine è minerali.

Uttenite a ricetta da The Healthy Foodie.

5. U burru d'arachide turbineghja i brownies

U butiru d'arachide dà questi facili à fà brownie à una ciotola un toccu è proteine ​​in più per avviare. Se ùn avete micca un pastu d'amanduli à a manu, pruvate à macinà amandule crude in u vostru processatore alimentariu finu à ch'elli sianu cum'è a farina. Questa hè una ricetta ricca di grassu postu chì include butiru, oliu di coccu, amandule è ova. Una piccula parte hè altamente raccomandata. U risicu di morte da e malatie cardiache trà e persone cun diabete hè radduppiatu è pò ancu esse altu quant'è quattru volte, secondu l'American Heart Association (AHA). A muderazione hè chjave.

Uttenite a ricetta à Priscaldà à 350º.

6. Zucchini fudge brownies

Pudete aduprà zucchine direttamente da u vostru ortu per fà coce sti brownies vegetali. A farina di coccu hè nantu à i scaffali in a maiò parte di e butteghe di l'alimentariu in questi ghjorni. Hè ricca di fibre dietetiche, ricca di prutine è di boni grassi, è adatta cù moderazione per e persone cun diabete.

Uttenite a ricetta da Katie Chocolate Covered.

Purtà si

I prudutti cotti cum'è i brownies ponu esse una parte di a vostra dieta ancu se avete diabete. Per fà u travagliu, basta à tene u conte. Campioni di piani di pastu da l'ADA vi incuraghjenu à mantene u vostru cuntenutu di carb in a maiò parte di i pasti trà 45 è 60 grammi totali. Questi pranzi anu da focalizà soprattuttu nantu à alimenti ricchi di fibre è carboidrati complessi.

Se avete intenzione di manghjà dessert, pruvate à riduce i carboidrati in u restu di u vostru pastu. In alternativa, se truvate chì avete difficultà à manghjà solu unu, salvate dolci per anniversarii, vacanze, o altre occasioni speciali. Qualunque fate, gode!