Dieta per riduce l'incontinenza urinaria

Cuntenutu

• 1. Riduce u cunsumu di caffè
• 2. Bei assai acqua
• 3. Evite alimenti diuretici è piccanti
• 4. Mantene u vostru pesu sottu cuntrollu
• 5. Evite e bevande alcoliche

Per aiutà à cuntrullà l'incontinenza urinaria, ci vole à fà casu cù l'alimenti cum'è evità di beie troppu caffè tutta a ghjurnata è evitendu un cunsumu eccessivu di alimenti diuretici, chì aumenteranu a frequenza urinaria.

L'incontinenza urinaria hè a perdita di u cuntrollu di tene u pipì, chì scappa durante picculi sforzi, cum'è tosse o starnutimentu, o chì vene in forma di un bruscu desideriu di urinare, chì ùn vi dà u tempu d'andà in bagnu.

Dunque, eccu 5 cunsiglii d'alimentazione per riduce a frequenza è queste perdite d'urina accadenu.

Se preferite, fighjate u video chì cuntene tutte queste informazioni:

1. Riduce u cunsumu di caffè

U caffè hè una bevanda diuretica perchè cuntene caffeina, una sostanza chì stimula a produzzione di urina è dunque deve esse evitata. Una bona punta hè di beie caffè decaffeinatu o di riduce a dimensione di a tazza è a frequenza di i caffè per tutta a ghjurnata, fendu casu di nutà cambiamenti di frequenza urinaria.

In più di u caffè, e bevande ricche di caffeina devenu ancu esse evitate, cum'è cola è bevande energetiche, è tè diureticu, cum'è tè verde, tè mate, tè neru, prezzemolo è hibiscus. Vede tutti l'alimenti ricchi di caffeina.

2. Bei assai acqua

Ancu se l'acqua stimula a produzzione d'urina, hè impurtante di stà bè idratatu per evità prublemi cum'è stinzia è infezioni di l'urinariu. Inoltre, l'acqua hè impurtante per mantene u cuntrollu di a pressione sanguigna, per eliminà e tossine da u corpu è per prevene a secchezza in a pelle è i capelli.

3. Evite alimenti diuretici è piccanti

L'alimenti diuretici stimulanu a produzzione d'urina è aiutanu à luttà contr'à a ritenzione di fluidi, ma ponu aumentà a frequenza di incontinenza urinaria. Sti cibi sò: zucchine, melone, anguria, asparagi, endive, uva, loquat, pesca, carciofu, sedaru, melanzana, cavolfiore. L'alimenti piccanti è ricchi di pepe ponu irrità e vie urinarie, rendendu u cuntrollu di a vescica più difficiule.

Cusì, si deve evità di cunsumà 2 o più di sti cibi in listessu tempu, è osservà sì qualchì alimentu di sta lista hà una influenza per aumentà l'episodi di incontinenza. Vede u listinu cumpletu di alimenti diuretici.

4. Mantene u vostru pesu sottu cuntrollu

Mantene u vostru pesu sottu cuntrollu hè impurtante per un megliu cuntrollu di a vejiga perchè l'eccessu di grassu addominale aumenta a pressione nantu à a vejiga, furzendu l'urina fora. Quandu si perde u pesu, a dimensione di u ventre diminuisce, riducendu a quantità di pesu nantu à a vejiga.

5. Evite e bevande alcoliche

Un puntu impurtante hè di evità u cunsumu di bevande alcoliche, postu chì anu un forte putere diureticu è stimulanu assai a produzzione di urina, purtendu ancu u corpu à un statu di disidratazione.

U trattamentu cumpletu per l'incontinenza urinaria hè fattu cù strategie cum'è medicazione, fisioterapia, cibo è, in certi casi, chirurgia. Dunque, in più di a cura cù l'alimentu, vedi ancu alcuni esercizii chì aiutanu à avè un cuntrollu più grande di a vejiga.

Fighjate dinò u seguitu video, induve Nutrizionista Tatiana Zanin, Rosana Jatobá è Silvia Faro parlanu in modu rilassatu di l'incontinenza urinaria: