Dieta per i capelli per cresce più veloce

Cuntenutu

• Alimenti chì devenu esse inclusi
• 1. Proteine
• 2. Vitamina A
• 3. Vitamina C
• 4. Vitamina E
• 5. Vitamine B
• 6. Ferru, zincu è seleniu
• Menu per i capelli per cresce più veloce
• Succu per i capelli per cresce più veloce

A dieta chì deve esse seguitata per chì i capelli crescinu sani, più luminosi è più veloci duveranu cuntene alimenti ricchi in proteine, vitamine A, C, E è u cumplessu B è minerali cum'è u ferru, u zincu è u seleniu.

Questi nutrienti prevenu i danni causati da agenti esterni è agiscenu cum'è antiossidanti evitendu i danni causati da i radicali liberi, in più di furnisce aminoacidi, in u casu di e proteine, chì prumove a crescita di i capelli, è hè per quessa chì hè impurtante manghjà un equilibriu equilibratu è una dieta equilibrata.alimentu sanu chì furnisce tutti i nutrienti inseme.

Alimenti chì devenu esse inclusi

L'alimenti chì aiutanu i capelli à cresce più veloce è più sani sò:

1. Proteine

L'alimenti ricchi in Proteine ​​furniscenu l'aminoacidi necessarii per a furmazione di cheratina è collagene, chì facenu parte di a struttura di i capelli, dendu elasticità, lucentezza è prutegge da sostanze aggressive, cum'è i raggi UV da u sole è l'inquinamentu, per esempiu.

Cosa da manghjà: carni, pesci, ova, latte, furmagliu, yogurt è gelatina senza zuccheru. In certi casi, l'usu di supplementazione di collagene puderia ancu esse raccomandatu.

2. Vitamina A

A vitamina A hè necessaria per a crescita di e cellule pilose, in più di participà à a furmazione di sebum produttu da e ghiandole sebacee, chì hè una sostanza oleosa chì prutegge i capelli, mantenenduli idrati è sani, favurendu a so crescita.

Cosa da manghjà: carotte, patate dolce, zucca, mango, peperoni è papaia.

3. Vitamina C

A vitamina C hè essenziale per a furmazione di collagene in u corpu è per l'assorbimentu di ferru à u livellu intestinale, chì hè un minerale impurtante per a crescita di i capelli.

Inoltre, per via di a so azzione antioxidante, a vitamina C aiuta ancu à migliurà a circulazione di sangue à u scalp è prutege e fibre capillare da u stress ossidativu causatu da i radicali liberi.

Cosa da manghjà: aranciu, limonu, fragola, kiwi, ananas, acerola, broccoli, pomodoro, frà altri.

4. Vitamina E

A vitamina E, cum'è a vitamina C, hà pruprietà antioxidanti chì favurizanu a salute di i capelli, postu chì cura a integrità di e fibre è apparentemente migliora a circulazione sanguigna in u cuoio capellutu, facendu cresce i capelli in modu sanu è lucente.

Cosa da manghjà: semi di girasole, nocciole, arachidi, amanduli, pistacchi, frà altri.

5. Vitamine B

E vitamine B sò necessarie per u metabolismu di u corpu in generale, aiutendu à ottene l'energia necessaria per u corpu da l'alimenti chì sò cunsumati.

Una di e vitamine principali di u cumplessu B chì sò essenziali per i capelli hè a biotina, cunnisciuta ancu cum'è vitamina B7, perchè migliora a struttura di a cheratina, prumove a crescita di i capelli.

Cosa da manghjà: levitu di biera, banane, cereali furtificati, frutti secchi cum'è arachidi, noci, amandule, crusca d'avena, salmone.

6. Ferru, zincu è seleniu

Alcuni minerali cum'è u ferru, u zincu è u seleniu sò essenziali per a crescita di i capelli.

U ferru face parte di i globuli rossi, chì sò incaricati di u trasportu di l'ossigenu in u sangue è di purtallu à u scalp. U Zinc favurisce a riparazione di i capelli è rinforza e so fibre, in più di participà à a furmazione di sebum in u scalp, aumentendu a so lucentezza è a so liscia. U seleniu hè un elementu impurtante in a sintesi di più di 35 proteine ​​è hè statu trovu chì a carenza hè assuciata à a perdita di capelli è a perdita di pigmentazione.

Cosa da manghjà: l'alimenti ricchi in ferru sò fasgioli, barbabietole, crustacei, cacao in polvere è sardine.L'alimenti ricchi in zincu sò l'ostriche, i graneddi di zucca, u pullastru è l'amanduli. L'alimenti ricchi in seleniu sò i noci brasiliani, i casgi, u risu è i fasgioli.

Menu per i capelli per cresce più veloce

A seguente tabella furnisce una opzione di menu chì pò aiutà i capelli crescenu più veloce è più sani:

E quantità incluse in u menu varienu secondu l'età, u sessu, l'attività fisica è se avete una malattia assuciata o micca, hè dunque impurtante di cunsultà u nutrizziunistu in modu da pudè fà una valutazione cumpleta è un pianu nutrizionale adattatu à i bisogni di a persona hè elaboratu.. Inoltre, stu menu hè riccu in proteine ​​è ùn deve micca esse fattu da persone cun prublemi di rene senza guida prufessiunale.

Succu per i capelli per cresce più veloce

Un bonu modu per cunsumà tutti i nutrienti per fà cresce i vostri capelli più veloce è più forti, in più di riduce a perdita di capelli, hè per mezu di u suchju di frutti, ligumi, semi è noci.

Ingredienti

• 1/2 mazzu di uva;
• 1/2 aranciu (cù vinaccia);
• 1/2 mela di gala;
• 4 pumate cherry;
• 1/2 carota;
• 1/4 cucumber;
• 1/2 limone;
• 1/2 vetru d'acqua;
• 150 mL di yogurt simplice;
• 6 noci o amandule o 1 noce di Brasile;
• 1 cucchiaia di levitu di birra.

Modu di preparazione

Battite tutti l'ingredienti in un frullatore, poi aghjunghjite u suchju di 1/2 limone. Pigliate 2 volte à ghjornu, 2 ghjorni à a settimana o pigliate 1 tazza à ghjornu.

Fighjate u video seguente è amparate di più nantu à l'alimenti chì rinfurzanu i capelli è l'aiutanu à cresce più rapidamente: