Immergiti è Perde Peso

Cuntenutu

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Quandu si tratta di brusgià calorie, e donne in l'estremità bassa di a piscina ponu esse in qualcosa. Sicondu un novu studiu à l'Università di Utah, camminà in l'acqua hè cusì efficace per a perdita di pesu cum'è passeghjendu in terra. E donne chì l'hannu in terra secca o in H2O à a cintura per 40 minuti, quattru volte à settimana, persu una media di 13 liri è quasi 4 per centu di grassu di u corpu in trè mesi. Ùn pudete micca camminà cusì veloce in piscina, ma a resistenza in più forza u vostru corpu à travaglià di più, ciò chì spicca e calorie. Saltate per cambià a vostra rutina o sè avete una ferita chì face l'eserciziu di pesu cum'è caminari o correre doloroso. Ùn importa micca u vostru impetu, ùn lasciate micca chì i disgraziatori di l'allenamentu di l'acqua mettenu un frenu à i vostri piani di eserciziu. Sò tutti bagnati.

Q: Aghju intesu chì u metabolismu rallenta in i vostri 30 anni è continua à falà. L'esercitu impedisce?

A: Iè, à un certu puntu. A vostra massa musculare culmisce naturalmente à 25 anni, è da quì in poi cade 4 per centu per decenniu se site fisicamente attivu. Sè site sedentariu, perderà circa 1 per centu di a vostra massa musculare annu, dice Betsy Keller, fisiologu di l'eserciziu in Ithaca, New York. "L'eserciziu aumenta a produzzione di l'hormone di a crescita di u vostru corpu, chì hà da rinfurzà u vostru metabolismu è aiutà à tene libbre à rota". Gocce notevoli in u vostru metabolismu - chì pò esse dovutu à una diminuzione di l'estrogenu - ùn si trovanu micca finu à i 40 è 50 anni. Allora se avete aghjustatu libbre in i vostri 30 anni, ùn puderete micca esercità abbastanza. Per impedisce u vostru mutore di rallentà, fate trè à cinque allenamenti cardio è trè sessioni di furmazione di forza di u corpu tutale ogni settimana.

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