Fate tuttu megliu durante u vostru ciclu menstruali

Cuntenutu

• Pianificate Quella Grande Presentazione
• Dumandate à u vostru Crush Out
• Hit the Gym
• Fate Creativu
• Ciarlati
• Rivista per

A menu chì ùn pianifichiate un viaghju in spiaggia o chì vulete portà biancu per un grande avvenimentu, probabilmente ùn pianificate micca assai intornu à u vostru ciclu mestruale. Ma pudete vulete principià: L'aumentu è a caduta naturali di i vostri hormoni in tuttu u mese pò influenzà più di ciò chì pensate.

Lascià di fumà, per esempiu, si sente più faciule per e donne chì abbandunanu i cigs in e duie settimane prima di u so prossimu periodu (cunnisciuta cum'è a fase lutea di u ciclu menstruale), quandu i livelli di estrogeni è progesterone sò alti, una nova ricerca trova. I brami di nicotina sò peghju subitu dopu à a fine di u vostru periodu, in ciò chì si chjama a fase folliculare. (Sò e-Cigarettes veramente una alternativa sana à Lighting Up?) Eccu, cinque altre manere di fà u vostru ciclu menstruali travaglià per voi.

Pianificate Quella Grande Presentazione

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Sè vo site incaricatu di mandà l'inviti di u calendariu, pruvate à sceglie una data in a prima mità di u vostru ciculu: Paragunatu à e donne in a so fase luteale, quelli in a so fase media follicular (o intornu à i ghjorni sei à 10 in un 28). ciclu di u ghjornu) sò più fluenti verbalmente, suggerisce ricerche da Medicina Psiculogica. Scopu di evità a settimana più o menu prima di u vostru periodu, cume PMS pò scatenà nebbia cerebrale.

Dumandate à u vostru Crush Out

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L'omi trovanu e donne più attrattivi intornu à i ghjorni 11 à 15 in u so ciculu (a fase tardu-follicular), quandu i livelli di progesterone sò bassi è i livelli di fertilità sò alti, secondu un studiu in u 2015. Hormone è cumpurtamentu. Per una prima data, cunzidira à ballà: a ricerca mostra chì ellu trova i vostri movimenti più captivanti allora ancu. Digià in una relazione? Piglia u to tippu è salta in u saccu. Questu hè quandu vi sentite ancu u più friddu.

Hit the Gym

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Quandu vi sentite gonfio è crampy l'ultima cosa chì vulete fà hè di travaglià, ma hè esattamente u tempu deve pigliate u vostru sudore. U travagliu regularmente allevia i sintomi di PMS cum'è cramps, secondu u College Americanu di Obstetricia è Ginecologi. E mentre pudete ritruvà l'intensità se vi sentite veramente crummy, pare chì ci hè un pocu mutivu di a menstruazione chì u vostru rendimentu puderia insignà, i ricercatori anu truvatu. Prima di chjappà in palestra, amparate più nantu à ciò chì significa u vostru periodu per u vostru prugramma di allenamentu.

Fate Creativu

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Giustu intornu à l'ovulazione-ghjornu 14, dà o piglià un ghjornu o dui livelli di un ormone follicle-stimulating, chì aiutanu i vostri ova maturu, spikes. Sicondu l'esperta di medicina integrativa Marcelle Pick, ob-gyn è autore di Sò Eiu o I mo Ormoni?, sta crescita risultati spessu in una spinta in creatività è innuvazione. Canale u putere in i vostri prughjetti creativi, cum'è scrittura, fotografia, o cucina. (Scuprite puru questi altri Modi principali per pompà i vostri musculi mentali.)

Ciarlati

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Durante a fase lutea-da l'ovulazione à u ghjornu prima di u vostru periodu principia-i livelli di ormoni sò alti, è probabilmente vi sentite più stressati è emotivi di solitu. Pick ricumanda di fà casu à quandu vi sentite u più fora di sorte ogni mese. In quelli ghjorni, pianificate qualcosa di speciale è rilassante per voi, cum'è un massaggio o un bagnu caldu.

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