Dolore à u latu di u pede: 5 cause è quandu andà à u duttore

Cuntenutu

• 1. Fatigue musculare
• 2. Passu sbagliatu
• 3. Bunion
• 4. Tendinite
• 5. Distorsione
• Quandu andà à u duttore

U dulore à u latu di u pede, sia internu sia esternu, pò avè parechje cause cume fatica musculare, bunions, tendinite o distorsione. In a maiò parte di i casi hè un dolore chì ùn durerà più di dui ghjorni è chì pò esse trattatu in casa cù pacchetti di ghiaccio, riposu è elevazione di u pede.

A ricerca di un fisioterapeuta hè raccomandata è in casu di ferite gravi un ortopedicu in casu di difficultà à mette u pede in terra è / o di a presenza di contusioni. Amparate 6 modi per trattà u dolore di u pede in casa.

1. Fatigue musculare

Questa hè a situazione più cumuna per l'apparizione di u dolore in u latu di u pede, chì pò accade in casu di cadute, camminendu nantu à terreni irregulari per lunghi periodi, iniziu di l'attività senza allungamentu, scarpi inappropriati per esercizii fisichi o cambiamentu improvisu di abitudini , cume principià un novu sportu.

Cosa da fà: elevà u pede aiuta in a circulazione di sangue riccu in ossigenu è di conseguenza allevia u disagiu, u riposu è i pacchetti di ghiacciu per 20 à 30 minuti 3 à 4 volte à ghjornu sò ancu raccomandati, pudete piazzà e pietre avvolte in un pannu per chì u ghjacciu sia micca in cuntattu cù a pelle. Amparate 7 altri suggerimenti nantu à cume luttà contr'à a fatica musculare.

2. Passu sbagliatu

Alcune persone ponu avè un passu irregulare, è questu causa cambiamenti in u caminu, in più di u dolore in u latu internu o esternu di u pede. In u passu supinu, u pede hè più inclinatu versu u latu esternu, mette pressione nantu à l'ultimu toe, digià in a pronazione, l'impulsu vene da u primu dittu è u passu hè giratu versu u latu internu di u pede. L'ideale hè di avè un passu neutru induve l'impulsu à marchjà principia in u collu, cusì l'impattu hè distribuitu uniformemente annantu à a superficia di u pede.

Cosa da fà: se ci hè u dulore, i pacchetti di ghiacciu da 20 à 30 minuti da 3 à 4 volte à ghjornu hè un bonu modu per alleviare u dolore, senza mai mette ghiacciu direttamente nantu à a pelle. Cunsultà un ortopedistu pò esse necessariu in casi di dulore continuu, u trattamentu pò includere u calzamentu speciale o fisioterapia. Vede ancu cumu sceglie a scarpa da corsa adatta.

3. Bunion

U bunion hè a deformità causata da l'inclinazione di u primu dittu è / o di l'ultimu dittu, furmendu un callu à l'esternu o à l'internu di i pedi. E so cause sò diverse, è ponu avè fattori genetichi o di u ghjornu cum'è scarpi stretti è tacchi alti.

A furmazione di u bunion hè graduale è in i primi stadii pò presentà dolore in i lati di i pedi.

Cosa da fà: se ci hè un bunion ci sò esercizii chì ponu esse fatti, in più di l'usu di scarpi è apparecchi più comodi chì aiutanu à a separazione di i diti dendu più cunsulazione in a vita d'ogni ghjornu, se suspettate di gonfi cù pacchetti di ghiaccio per 20- 30 minuti 4 volte à ghjornu, senza chì u ghjacciu tocchi direttamente a pelle. Vede ancu 4 esercizii per i bunions è cumu si cura i vostri pedi.

4. Tendinite

A tendinite in a maiò parte di i casi hè furmata da traumatismi à i pedi causati da movimenti ripetitivi o attività fisiche à grande impattu, cume saltà a corda o ghjucà à u football, u dulore pò esse nantu à u latu internu o esterno di u pede.

U diagnosticu di tendinite hè fattu da analisi di raggi X da l'ortopedistu, chì a diferenzierà da una ferita musculare è inizierà u trattamentu più adattu.

Cosa da fà: duvete elevà u pede feritu è ​​fà un ghjacciu per 20 à 30 minuti per 3 o 4 volte à ghjornu, ma senza mette ghiacciu direttamente nantu à a pelle. Sì u dulore è l'inflamazione sò rimarcati dopu u riposu hè impurtante andà à u duttore, chì a ferita pò esse grave.

5. Distorsione

U distorsione hè un tippu di traumu di solitu in a caviglia chì pò causà dolore in u latu internu o esternu di u pede, hè un allungamentu o rottura musculare chì pò accadere per via di attività di impattu mediu è altu cume saltà a corda o ghjucà à u football, accidenti cume cascate subite o colpi forti.

Cosa da fà: eleva u pede feritu è ​​fate un pacchettu di ghjacciu da 20 à 30 minuti per 3 o 4 volte à ghjornu, senza chì u ghjacciu sia in cuntattu direttu cù a pelle. Se u dulore ferma, hè cunsigliatu di circà un ortopedistu per a valutazione, postu chì a distorsione hà trè gradi di ferita è hè necessariu valutà a necessità di un'intervenzione chirurgica in i casi più severi. Amparate più nantu à i distorsioni di a caviglia, i sintomi è cume si tratta.

Quandu andà à u duttore

Hè cunsigliatu d'andà à u duttore quandu i sintomi ùn si migliuranu è pudete vede aggravamenti cum'è:

• Difficultà di mette u vostru pede in terra o di marchjà;
• Aspettu di macchie viulente;
• Dolore insuppurtevule chì ùn hà micca migliuratu dopu aduprà analgésichi;
• Gonfiore;
• Presenza di pus in situ;

Hè impurtante di andà à u duttore se sospettate di peghju di i sintomi, chì in certi casi serà necessariu fà testi cum'è a radiografia per identificà a causa di u dolore è inizià u trattamentu u più adattu.