A Dieta Dukan Hè Torna!

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A Dieta Dukan, resa pupulare quandu Kate Middleton è a so mamma averia seguitu u pianu di slim down in preparazione per u matrimoniu reale, hè di ritornu. U duttore francese Pierre Dukan, u terzu libru americanu di M.D., A Dieta Dukan Faci Fà, esce u 20 di maghju.

In generale a dieta hè listessa, cù quattru fasi: attaccu, crucera, cunsulidazione è stabilizazione.

A fase di attaccu hè diretta per a perdita di pesu veloce per aumentà a motivazione è pò durà finu à sette ghjorni. Durante sta fase, a dieta si compone di quantità illimitate di solu carne magra di proteine ​​magre, pollame, prosciutto magro, carni d'organi, pesci è frutti di mare, ova è latticini senza grassu (eccettu u furmagliu) -in più di cumplementà cù 1 1/2 cucchiai di crusca d'avena ogni ghjornu.

Dopu vene a fase di cruciera, induve alternate trà i ghjorni di tutte e proteine ​​è i ghjorni di proteine ​​è di verdure senza amidone, cù u salvu d'avena. Restate in questa fase finu à ghjunghje à u vostru scopu o "veru" pesu, cum'è Dukan li piace à chjamà.

Dopu passate à a fase di cunsulidamentu chì dura cinque ghjorni per ogni libbra chì avete persu. À questu puntu, pudete reintroduce quantità limitate di frutta fresca, pane di granu integrale è furmagliu in a vostra dieta, in più di gode di duie porzioni settimanali di alimenti amidonati, cum'è pasta, fagioli o patate. In ogni casu, avete sempre seguità a dieta di a proteina pura da a fase di attaccu per un ghjornu à settimana (per una certa ragione, u pianu dice u ghjovi) è cuntinuà à cumplementà cù u branu d'avena.

Infine hè a fase di stabilizazione induve pudete basicamente manghjà tuttu ciò chì vulete, ma duvete include un ghjovi di proteine ​​pure ogni settimana è 3 cucchiai di crusca d'avena ogni ghjornu. Questa fase hè suggerita per u restu di a vostra vita.

Cù stu novu libru, pudete avà seguità u prugramma in ligna. U situ web prumove un cunsigliu persunalizatu è individuale per una quota di adesione. Cuminciate per avè u vostru pesu "veru" calculatu è risponde à 80 dumande persunale, chì poi crea u vostru pianu di dieta. Ogni mattina ricevi istruzioni è cunsiglii ogni ghjornu, è a sera riporta nantu à cumu si sente. Chat room, ricette, è assai altri strumenti sò messi à dispusizione.

Pensu chì stu tipu di adesione puderia esse utile per parechje persone, è in realtà mi ricorda di Weight Watchers, di quale sò un fan. Purtroppu però, u cunsigliu in ligna o micca, u pianu di dieta hè sempre u listessu. Ci sò qualchi prufessiunali à sta dieta; per esempiu, manghjendu assai veggies (ancu s'ellu ùn limità i tipi) è a proteina magra, beie assai acqua, è l'eserciziu di ogni ghjornu sò tutte e cose chì mi ricumandemu ancu, ma i cunsunanti anu sempre sopra à queste note alte.

U prublema principale cù a Dieta Duakn hè chì per u più longu tempu a dieta si compone principalmente di proteine. Sicuru chì perderete pesu, ma à chì costu? Nisuna dieta ùn deve lascià vi sente male, è cù una dieta restrittiva, bassa in carboidrati è bassa in fibre, probabilmente. Pò causà stitichezza, è più impurtante mette u vostru corpu in cetosi (senza carbuidrati adattati, u vostru corpu sguassate u grassu per l'energia), chì pò causà fatigue, malu respirazione è bocca secca; è infine danneghjanu i reni è u fegatu. Perchè qualcunu vuleria ancu trattà cun questu hè fora di mè.

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