5-Ingredient di Emma Stone Post-Workout Protein Shake per Lean Muscle

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Ancu s'è ùn avete micca vistu Battaglia di i Sessi, Probabilmente avete intesu u buzz di a stella Emma Stone chì mette 15 liri di musculu solidu per u rolu. (Eccu esattamente cumu l'ha fatta, cumpresu cumu hà amparatu à amà u pesu pesante in u prucessu.)

Stone hà travagliatu cù u furmatore Jason Walsh di Rise Movement, fundatore di u studiu Rise Nation, finu à cinque ghjorni à a settimana per trasfurmassi in legenda di tennis Billie Jean King. Mentre i muvimenti mortali è l'anca (cum'è quelli chì Khloé Kardashian è Chelsea Handler schiaccianu nantu à u reg) eranu una parte enorme di a so prescrizione di fitness, guadagnendu tantu musculu hà ancu mandatu un cambiamentu in a so dieta.

Ma à u cuntrariu di tante stelle chì devenu calà pesu per certi roli, Stone hà da focalizassi nantu à ottene un significatu insanamente forte, hà in realtà aumentatu a so assunzione di calorie.

"Ùn vulia micca dà una prescrizione, ma invece assicuratevi ch'ella riceveva abbastanza nutrienti per creà un ambiente per u corpu à cultivà", dice Walsh. Hè una di e cose più grande da tene in mente s'ellu si entrene seriamente o vulete diventà più forte, dice. "Se ùn avete micca abbastanza in u vostru corpu, ùn puderete micca pudè" girà e roti ", dice. U modu rapidu è faciule ch'ellu hà assicuratu chì Stone sia abbastanza: una scossa post-allenamentu ricca di calorie caricata di proteine ​​è di grassi sani.

Pruvate a so ricetta di scossa post-allenamentu cù cinque ingredienti semplici:

• Prutetta di Proteine ​​Metabolica
• Oliu d'Udo ("Una surghjente stupente di acidi grassi", secondu Walsh.)
• HANAH ashwagandha ("Un adaptogenu chì aiuta à u corpu à trattà u stress", dice Walsh. È, iè, l'adattogeni valenu a pena di salute.)
• Una manata di spinaci
• Latte d'amandule

Ùn puderebbe micca esse u vostru abituale smoothie di kale / proteine ​​/ burro d'amandule, ma Walsh l'hà dettu Ghjente chì Stone stava bramendu i scossi à a fine di e so intense sessioni di furmazione. E, hey, se pò uttene à a spinta di l'anca 300 lbs? Probabilmente vale a pena ciò chì ashwagandha hà u gustu.

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