Cume Preparassi per u Vostru Appuntamentu Vaccinu COVID-19

Cuntenutu

• Calma ogni paura
• Facilità Ansietà è Stress
• Evite Antidolorifici in anticipu
• Idrata
• Andate cù una Strategia
• Prep for Minor Side Effects
• Rivista per

Sè avete riservatu un appuntamentu di vaccinazione COVID-19, pudete esse sentitu un mistu di emozioni. Forse site eccitatu à piglià infine sta misura protettiva è (speremu) aiutà à cuntribuisce à un ritornu à tempi precedenti. Ma in listessu tempu, pudete esse un pocu ansiosu per u pensamentu di aghi o effetti collaterali. Tuttu ciò chì passa per a vostra testa, se pensate chì vi darete cunfortu in u sentimentu extra preparatu, ci sò passi chì pudete fà per preparassi per u vostru appuntamentu. (Sapete, oltre à sceglie una cammisa di vaccina da portà.)

Continue à leghje per cunsiglii di l'esperti nantu à cumu si preparanu per uttene una vacuna COVID-19.

Calma ogni paura

Se avete a paura di l'iniezioni, ùn site micca solu. "Circa 20 per centu di e persone anu a paura di l'agulla è l'injections", dice Danielle J. Johnson, M.D., F.A.P.A. psichiatra è capu medicu di u Lindner Center of HOPE in Mason, Ohio. "Questa paura nasce da u fattu chì l'iniezioni ponu ferisce, ma a paura pò esse amparata ancu da zitellu quandu vedi adulti in a vostra vita cumportassi cum'è se i colpi fessinu paura." (Assuciatu: Aghju Pruvatu 100+ Stress-Relief Products - Eccu ciò chì hà travagliatu in realtà)

Questu pò esse più cà solu nervi minori. "Alcune persone sperimentanu una risposta vasovagale, cume u svenimentu", dice u duttore Johnson. "Allora l'iniezioni ponu purtà à una ansietà cuntinua chì succederà di novu ogni volta chì ricevenu un colpu". Ùn hè chjaru s'ellu hè l'ansietà chì causa u svenimentu o viceversa, secondu un articulu in u Yonsei Medical Journal. Una teoria hè chì l'ansietà pò attivà una risposta parasimpatica eccessiva in u cervellu, chì porta à una freccia cardiaca rallentata è a vasodilatazione riflessa (allargamentu di i vini sanguini), secondu l'articulu. A vasodilatazione pò causà una caduta brusca di a pressione di sangue, chì pò purtà à svenimenti.

Facilità Ansietà è Stress

Organizassi è preparassi da nanzu pò aiutà à alleviare u stress, postu chì pò aiutà à sente u cuntrollu di a situazione. Prima di a vostra appuntamentu, leghjite nantu à a vacuna da fonti affidabili. Rivisite l'indicazioni di viaghju è avete a vostra identità pronta. (Alcuni stati necessitanu una prova chì vive in u statu, l'altri ùn anu micca; Vulete cuntrollà nantu à questu in anticipu.) A vacuna hè gratuita per tutte e persone chì vivenu in i Stati Uniti, ma certi fornituri ponu dumandà di purtà. a vostra carta d'assicuranza sanitaria se ne avete una, secondu i Centri per u Cuntrollu è a Prevenzione di e Malatie.

E tecniche di respirazione ponu ancu aiutà à alleviare ogni ansietà. "L'intervenzioni di u corpu di a mente sò una bella manera di diminuite u dolore è l'ansietà di piglià una vaccinazione", dice David C. Leopold, MD, duttore di medicina interna è direttore medico di Hackensack Meridian Integrative Health & Medicine in New Jersey. "Simplemente fucalizza nantu à a vostra respirazione mentre entra da u nasu è esce da a bocca. Respirate un pocu più lento mentre exhale per maximizà u benefiziu". (O pruvate stu esercitu di respirazione di 2 minuti per riduce u stress).

Evite Antidolorifici in anticipu

L'effetti secundari cumuni di a vacuna COVID-19 includenu fatigue, mal di testa, friddi è nausea. U vostru stintu pò esse di piglià qualcosa prima di a vostra appuntamentu per prevene questi effetti secundari, ma u CDC ùn ricumanda micca di piglià un analgésicu o un antihistaminicu prima di piglià a vacuna COVID-19.

Hè perchè l'esperti ùn sò micca sicuri chì i analgesici senza prescrizzione (cum'è acetaminofene o ibuprofene) puderanu influenzà a risposta di u vostru corpu à u vaccinu, secondu u CDC. U vaccinu COVID-19 funziona ingannendu e vostre cellule à pensà chì sò state infettate cù COVID-19, chì face chì u vostru corpu muntessi una risposta immune è sviluppi anticorpi contr'à u virus. Alcune ricerche nantu à i topi publicati in u Journal of Virology mostra chì piglià un analgèsicu puderia riduce a produzzione d'anticorpi, chì sò impurtanti per bluccà u virus da l'infezzione di e cellule. Mentre ùn hè micca chjaru esattamente cumu i analgésichi puderanu affettà a risposta di a vacuna in l'omu, a ricunniscenza di u CDC hè sempre di mantene a distanza di spuntà una prima di a vostra appuntamentu di vaccinazione. (Relativu: Quantu hè efficace u vaccinu COVID-19?)

In quantu à i supplementi, cum'è e vitamine C o D, u duttore Leopold dice ch'ellu ùn cunsiglierebbe micca di piglià alcun tippu di supplementu naturale o vegetale prima di a vaccinazione. "Ogni mutazione di a risposta à u vaccinu ùn saria micca desiderabile è ùn ci hè micca dati per sustene a sicurezza di usalli", dice. (Related: Stop Prova di "Boost" u vostru Sistema Immune)

Idrata

Chì tù deve carica prima di u vostru appuntamentu hè acqua. "Dicu à tutti i mo pazienti d'idratassi currettamente prima di u so vaccinu COVID-19", dice Dana Cohen, MD, duttore integratore è cunsiglieru per a salute è l'idratazione di l'acqua di a marca Essentia di l'acqua. "I sintomi post-vaccinazione varienu da persona à persona, ma hè impurtante sbaglià da u latu di a prudenza è di idratassi prima è dopu avè ricevutu u vaccinu, affinchì vi sentiate u megliu chì pudete entra è cum'è a risposta immunitaria di u vostru corpu calci Esse idratatu di manera ottimale hè di primura per una risposta efficace à a vaccinazione è pò aiutà cun l'effetti secundarii ". (Assuciatu: Pudete bisognu di una terza dosa di u Vaccinu COVID-19)

Comu regula ginirali, duvete sempre scopu di beie a mità di u pesu di u corpu in uncesi d'acqua ogni ghjornu, dice Dr Cohen. "Tuttavia, andendu in u vostru appuntamentu di vaccinazione, duvete scopu di beie 10 à 20 per centu più d'acqua quellu ghjornu", dice ella. "Credu chì una bona regula hè di beie nantu à una finestra di ottu ore prima di a vostra appuntamentu. In ogni casu, se u vostru appuntamentu hè a prima cosa di a matina, allora caricate l'acqua davanti à beie almenu 20 once prima è idratate bè u ghjornu. prima. " È duverebbe pianificà à mantene cusì ancu dopu u vostru appuntamentu. "Hè ancu impurtante di idratà immediatamente dopu è finu à dui ghjorni dopu a vostra vaccina per aiutà à migliurà alcuni di l'effetti secundari è sopratuttu se sviluppate una frebba", dice Dr. Cohen.

Andate cù una Strategia

Puderia sembrà luntanu, ma fà una faccia mentre ricevi un vaccinu pò fà u ferisce menu. Una piccula università di California, Irvine, hà studiatu à suggerisce chì fà certe spressioni facciali pò effettivamente smussà u dolore di l'iniezione di una agulla paragunatu à tene una faccia neutra mentre riceve u colpu. I participanti chì anu fattu un surrisu di Duchenne - un grande surrisu chì palisava i denti chì crea sticci da i vostri ochji - è quelli chì anu fattu una smorfia anu riferitu chì l'esperienza hà fattu male circa a metà quant'è un gruppu chì hà mantenutu una espressione neutra. I circadori anu dettu chì fà una spressione o l'altra - implicendu entrambi i denti sbucciati, l'attivazione di i musculi oculari è a levata di e guance - smuntanu significativamente a risposta fisiologica stressante riducendu a frequenza cardiaca. Puderia esse stupidu ma, hey, puderia solu travaglià (è hè gratis).

L'effetti cumuni cumuni dopu avè a vaccinazione COVID-19 includenu dulore, rossu, gonfiore, o dolore musculare in a zona intornu à u colpu. Cù questu in mente, pudete vulete riceve u colpu in u vostru bracciu micca dominante in modu chì a vostra vita d'ogni ghjornu pò esse menu impattu u ghjornu dopu. Qualunque sia u bracciu chì andate cù, ùn vulete micca astene cumpletamente di spostallu dopu u vostru appuntamentu, però. Sposta u bracciu induve avete ricevutu u colpu puderia aiutà à riduce u dolore, secondu u CDC.

Prep for Minor Side Effects

Cumu l'ammentatu, pudete sperimentà fatigue, mal di testa, friddi, o nausea dopu a vacuna, ancu s'è parechje persone ùn anu micca sperienze. (Alcune persone si sentenu abbastanti per piglià un ghjornu off da u travagliu, mentre chì l'altri si sentenu abbastanza normale per andà in u so ghjornu è ancu travaglià.) Cù questu in mente, pudete micca vulete fà piani chì vi impediscenu di rinfriscà. fora in 24 ore dopu a vostra appuntamentu. Puderia esse d'utile per accumulà ibuprofen, acetaminophen, o aspirin prima di a vostra appuntamentu; cù u vostru duttore hè bè, hè bè di piglià unu per disconfort minore dopu avè ricevutu u vaccinu, secondu u CDC.

Se site preoccupatu per una reazione allergica potenziale (chì hè estremamente rara, FTR), solu sapete chì tutti i siti di vaccinazione sò tenuti à avè prufessiunali sanitari addestrati è qualificati per ricunnosce l'anafilassi è amministrà l'epinefrina (è i siti di vaccinazione di massa sò richiesti per avè l'epinefrina in manu), secondu u CDC. Vi dumanderanu ancu di stà in giru per 15 à 30 minuti dopu avè ricevutu u vaccinu, per casu. (Dittu chistu, ùn pò micca male di parlà cun u vostru duttore in anticipu, BYO epinefrina, è dà à u vostru vaccinatore un capu se avete allergie.)

Site tuttu preparatu per andà in capu à u vostru appuntamentu vax pienamente preparatu. Stà sicuru chì i cunsiglii sopra ponu aiutà à fà l'esperienza u più indolore (letteralmente è figurativamente) quant'è pussibule.

L'infurmazioni in sta storia sò precise à tempu di stampa. Quandu l'aggiornamenti nantu à u coronavirus COVID-19 continuanu à evoluzione, hè pussibule chì alcune informazioni è raccomandazioni in sta storia sianu cambiate dapoi a publicazione iniziale. Vi incuraghjemu à verificà regularmente cù risorse cum'è u CDC, l'OMS, è u vostru dipartimentu di salute publica lucale per i dati è raccomandazioni più aggiornati.

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