Eserciziu di Stringhje di a Vita

Cuntenutu

• 1a fase di l'eserciziu
• 2a fase di l'eserciziu
• 3a fase di l'eserciziu

Un grande eserciziu per diluisce a vita è luttà contr'à u grassu laterale, chjamatu scientificamente fianchi, hè a tavula laterale, una variazione di l'eserciziu addominale oblicu.

Stu tipu di eserciziu rinforza i musculi addominali perchè sò assai richiesti di mantene una bona postura durante l'eserciziu è ùn danneghjanu micca a spina nè i musculi di u perineu, cum'è l'abdominale tradiziunale.

Tuttavia, per restringe a vita, hè impurtante luttà contr'à u grassu lucalizatu è, dunque, si deve aumentà a frequenza cardiaca eseguendu qualchì tippu di eserciziu aerobicu per 15 minuti, cume a corsa o u ciclismu, è manghjendu una dieta cun bassu grassu. cuntenutu è di zuccheru.

1a fase di l'eserciziu

Per fà l'eserciziu di rinfurzà a vita, stende nantu à u pavimentu nantu à u stomacu è sustene i gomiti nantu à u pavimentu, lasciate entrambe e gambe dritte, l'una sopra l'altru, è alza tuttu u torsu da u pavimentu, tenendu u vostru pesu corporeu solu cù i bracci è pedi, cum'è mostratu in l'immagine à manca, è stà in questa pusizione per 20 secondi è poi ripusassi. Fate stu eserciziu 2 volte à ghjornu.

2a fase di l'eserciziu

A Fase 2 di questu eserciziu cunsiste à stà fermu per 20 secondi cum'è mostratu in l'immagine media.

3a fase di l'eserciziu

In a fase 3, per rende questu eserciziu ancu più difficiule, duvete stà immobile in a pusizione chì mostra l'ultima maghjina, per almenu 20 secondi.

Quandu hè sempre più faciule di stà fermu in queste pusizioni, duverebbe aumentà a durata di l'eserciziu.

Questu eserciziu isometricu rinforza i musculi è aiuta à definisce, ma ùn brusta assai calorie è, dunque, in casu di grassu lucalizatu, hè impurtante seguità una dieta è fà esercizii aerobici, in casa o in palestra, sottu à u guida di l'educatore fisicu.