Hè u tempu di piantà di pensà à l'eserciziu cum'è u sicretu di a perdita di pesu

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L'eserciziu hè fantasticu per voi, corpu è anima. Migliora u vostru umore megliu ch'è l'antidepressivi, vi face un pensatore più creativu, rinforza e to ossa, prutege u vostru core, allevia i PMS, bandisce l'insonnia, riscalda a vostra vita sessuale è vi aiuta à vive più. Un benefiziu chì pò esse overhyped, però? Perda di pesu. Iè, avete lettu bè.

"Manghjà bè è esercitassi" hè u cunsigliu standard datu à e persone chì cercanu di calà qualchì libbra. Ma un novu studiu di l'Università Loyola mette in discussione sta saviezza cunvinziunale. I ricercatori anu seguitu quasi 2000 adulti, età 20 à 40, in cinque paesi in dui anni. Anu registratu l'attività fisica di tutti per mezu di un tracker di muvimentu purtatu ogni ghjornu, cù u so pesu, percentuale di grassu corporeu è altezza. Solu u 44 per centu di l'omi americani è u 20 per centu di e donne americane rispettanu u standard minimu per l'attività fisica, circa 2,5 ore à a settimana. I ricercatori anu trovu chì a so attività fisica ùn hà micca influenzatu u so pesu. In certi casi, ancu e persone chì eranu fisicamente attive anu guadagnatu una modesta quantità di pesu, circa 0,5 libbre à l'annu.

Questu va contru à tuttu ciò chì ci hè statu insignatu di l'eserciziu, nò? Micca necessariamente, dice l'autore principale Lara R. Dugas, Ph.D., MPH, un prufissore assistente in a Loyola University Chicago Stritch School of Medicine. "In tutte e discussioni di l'epidemie di l'obesità, a ghjente hè diventata troppu focu annantu à l'eserciziu è micca abbastanza nantu à l'impattu di u nostru ambiente obesogenicu", spiega. "L'attività fisica ùn vi pruteggerà micca da l'impattu chì una dieta ricca di grassi è alta in zuccheru hà nantu à u pesu".

"À misura chì a vostra attività cresce, cusì cresce u vostru appetitu", dice ella. "Questu hè senza culpa propria - hè u vostru corpu chì si adatta à e richieste metaboliche di l'eserciziu". Ella aghjusta chì ùn hè micca sustenibile per a maiò parte di a ghjente per eserciziu abbastanza longu mentre abbanduneghja simultaneamente abbastanza calorie per perdiri pesu. Allora ùn hè micca chì l'esercitu ùn hè micca impurtante per u vostru pesu tuttu-hè sempre u megliu modu per tene e sterline à longu andà dopu perde u pesu-ma piuttostu chì a dieta hè simplicemente più impurtante per a perdita di pesu.

Duvete ancu esercite allora? "Ùn hè ancu in discussione - 150 per centu sì", dice Dugas. "L'eserciziu pò favurisce una vita longa è bona, ma se site solu esercitendu per perde u pesu, pudete esse scuntentatu". In più, e persone chì facenu dieta o esercitanu solu per perdiri pesu abbandunonu assai prima di quelli chì facenu cambiamenti sani per altri motivi, secondu un studiu separatu publicatu in Nutrizione per a Salute Publica. Cuminciate à trasfurmà i vostri motivi è puderete ghjustu ghjunghje à i vostri scopi.

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