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Q: Aghju intesu dì chì fà esercizii addominali ogni ghjornu vi aiuterà à ottene una midsection più ferma. Ma aghju intesu ancu chì hè megliu per fà questi esercizii ogni ghjornu per dà à i vostri musculi ab un riposu. Quale hè currettu?

A: "Lavorateli duie volte à settimana, cum'è per qualsiasi altru gruppu musculare", dice Tom Seabourne, Ph.D., coautore di Atletica Abs (Cinetica Umana, 2003) è direttore di kinesiulugia in Northeast Texas Community College in Mount Pleasant. U rectus abdominis hè u grande è magru fogliu di musculu chì corre a lunghezza di u to troncu, è "stu musculu risponde megliu à a furmazione di alta intensità", spiega Seabourne. "Se pruvate à fà una furmazione di intensità alta ogni ghjornu, avete da scumpientà u musculu".

Seabourne raccomanda di sceglie esercizi ab chì sò abbastanza sfidi da pudè eseguisce solu 10-12 ripetizioni per inseme. (Piuttostu chè di sceglie u crunch mundanu, per esempiu, fà crunches nantu à una palla di stabilità, chì sò assai più duri.) Allora lasciate riposà questi musculi almenu 48 ore trà l'allenamenti.

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