Esercizii per preparà per a stagione di sci avà

Cuntenutu

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Quandu eru un novu di palestra, aghju arricatu a perizia di un addestratore persunale per aiutami à amparà chì esercizii eranu i più boni per i mo scopi. U so verdict ? Cuminciate l'esercizii di equilibriu ASAP! Anni di pisà pesu nantu à a mo gamba destra è di sovraccaricà e mo borse significavanu chì i mo primi risultati di diagnostichi di equilibriu eranu un disastru - Ùn pudia micca durà un minutu pienu à pusà nantu à a mo gamba sinistra.

Cumu l'aghju amparatu, l'equilibriu hè una cumpetenza impurtante chì deve esse mantene. Siccomu cuminciamu à perde u nostru sensu di equilibriu dopu à 25, fà esercizii per mantene hè una parte essenziale di a vostra rutina di fitness. È cù a stagione di sci è snowboard à pocu pressu, perfezziunà u vostru equilibriu deve principià avà.

• Se a vostra palestra hà un BOSU, pruvate à aduprà per alcuni esercizii assai efficaci: equilibriu nantu à un pede nantu à a cima di u BOSU mentre fate curl di biceps, o cuminciate cù i dui pedi nantu à u pavimentu è alternate toe taps in rapida successione, mirandu à u puntu supranu di u BOSU.
• Tutti issi esercizii di palla d'equilibriu sò un ottimu modu per sfidassi. U mo preferitu hè u Balance Challenge; hè un modu faciule per fassi casu di u vostru prugressu, è hè divertente avè una cumpetizione amichevule cù un cumpagnu di palestra nantu à quale pò stà u più longu.
• Pigliate uni pochi di minuti ogni ghjornu mentre vi lavate i denti o fighjate a TV per stà nantu à un pede, cù l'altru pede alzatu appena sopra a terra. Sembra faciule, ma se ùn avete micca mantenutu u vostru equilibriu pò esse difficiule! Una volta chì avete ammaestratu questu, aghjunghjite alcuni cerchi di bracci in u mix, è chjude l'ochji.
• Investite in un pianu di equilibriu. Se site seriu nantu à u vostru equilibriu, tenite unu di questi intornu è tiratelu quandu avete pochi minuti per una sessione efficace di rinforzamentu è di equilibriu di u musculu di u corpu inferiore.
• Fate a vostra rutina di Pilates o yoga. Pose di yoga è esercizii Pilates sò ideali per travaglià nantu à u vostru equilibriu è rinfurzà u vostru core. Ci piace a gamba tirà indietro da a classe Pilates mat è u Guerriero 3 posa.

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