Capite perchè stà troppu longu hè male

Cuntenutu

• Ciò chì accade in u corpu
• 1. Indebbulimentu di i musculi
• 2. Diminuzione di u metabolismu
• 3. Risicu più altu di malatie cardiovascular
• 4. Aumentu di u colesterolu male
• 5. Risicu di sviluppà diabete
• Cume cumbatte questi risichi

Seduta hè unu di i migliori modi per ripusassi è rilassassi, tuttavia, parechje persone passanu una grande parte di a ghjurnata in sta pusizione, soprattuttu durante l'ore di travagliu o in casa guardendu a televisione.

U corpu umanu hè cuncepitu per spustassi spessu, cusì passà più di 6 ore à ghjornu à pusà pò esse dannusu per a vostra salute cù u tempu.

Alcuni di i prublemi più cumuni includenu facilità di guadagnà pesu, diabete è ancu malattie cardiovascolari, cume pressione alta o insufficienza cardiaca.

Ciò chì accade in u corpu

Alcuni di i cambiamenti chì si verificanu in u corpu quandu si stà più di 6 ore à ghjornu includenu:

1. Indebbulimentu di i musculi

Dopu à u primu mumentu chì site sedutu, l'attività elettrica in i musculi diminuisce notevolmente, chì u corpu entra in un modu di rilassamentu in u quale i musculi sò sottusutilizzati.

Questa diminuzione di l'attività, in più di rende i musculi più debuli, impedisce a circolazione di u sangue in u cervellu, diminuendu a quantità di ormoni di salute chì ghjunghjenu à e cellule cerebrali, contribuendu à i casi di stanchezza severa, tristezza è depressione.

2. Diminuzione di u metabolismu

Una volta chì i musculi sò inutilizzati, u metabolismu rallenta, cuminciendu à brusgià solu 1 caloria per minutu. Questu aumenta a facilità di guadagnà pesu, soprattuttu quandu si stà è manghjà.

Ancu cù a riduzione di u metabolismu ci hè una diminuzione di i muvimenti intestinali, resultendu in stinzia è una produzione eccessiva di gas.

3. Risicu più altu di malatie cardiovascular

Quandu si stà più di 3 ore l'arterie ùn sò più dilatate è, dunque, u sangue hà più difficultà à circulà in tuttu u corpu.A causa di questu effettu, u core hà bisognu di esercità più forza per pompà u sangue è, dunque, cù u tempu, pò esistere prublemi cardiovascolari cum'è pressione alta o insufficienza cardiaca.

4. Aumentu di u colesterolu male

A mancanza di eserciziu fisicu riduce a produzzione di lipase, un enzima capace di eliminà u colesterolu cattivu in eccessu da u sangue, è ancu d'altre cellule di grassu. Cusì, a quantità di colesterolu aumenta è u risicu di attaccu di core o colpu ancu.

A causa di l'aumentu di e cellule di grassu, l'aumentu di pesu hè ancu cumunu, chì pò purtà à l'obesità.

5. Risicu di sviluppà diabete

E persone chì si trovanu per un bellu pezzu sperimentanu una diminuzione di a capacità di l'insulina per raccoglie u glucosiu, cusì u risicu di sviluppà diabete hè assai più altu.

Cume cumbatte questi risichi

Per evità tutti questi danni, hè cunsigliatu per e persone chì travaglianu longu ore à pusà si parechje volte à u ghjornu, di preferenza ogni ora, per stimulà a circulazione sanguigna è fà un eserciziu di stretchimentu musculu. Vede alcuni esercizii da fà à u travagliu è migliurà a vostra qualità di vita.

Inoltre, un bonu cunsigliu per quelli chì travaglianu in uffizii è passanu più di 3 ore à pusà hè d'andà à beie acqua o d'andà à u bagnu ogni 2 ore, per stimulà a circulazione di sangue. Altri boni cunsiglii sò di cambià l'ascensore da e scale, manghjà pasti sani è lascià l'ambiente di travagliu à l'ora di pranzu, apprufittendu di stu periodu per "chjude" da u travagliu, avendu ancu qualchì tempu di piacè, chì migliora dinò a produtività.