Lotta à u Cancer di Senu à Ogni Pastu

Cuntenutu

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1. Pump Up Your Produce
   I frutti è ligumi cuntenenu antioxidanti putenti chì aiutanu à prutegge contra tutte e forme di cancheru. In più, sò pochi in calorie, dunque u caricamentu nantu à elli hè un modu faciule per mantene u vostru pesu in cuntrollu. Studii anu trovu chì manghjà cinque porzioni di produzzione à ghjornu riduce e probabilità di una recidiva di u cancheru di u senu in e donne, soprattuttu quandu si combina cun eserciziu cutidianu. Cunsumà più di questu ùn pare micca avè alcun effettu preventivu addiziunale, secondu un studiu publicatu in u Revista di l'Associazione Medica Americana.U vostru megliu scumessa, dice Marji McCullough di a Società Americana di Cancer, hè di manghjà una larga varietà di prudutti di colori vivaci. "In questu modu, hè più probabile di ottene tutti i fitochimici chì sò impurtanti per a prevenzione di u cancer".
2. Tagliate u grassu
   I studii nantu à i grassi dietetichi sò stati cunflitti è inconcludenti, ma a maiò parte di l'esperti dicenu chì hè sempre sàviu per alluntanassi di grassu saturatu quant'è pussibule.
3. Uttenite assai Calci è Vitamina D
   Questa primavera, un studiu di Harvard di 10 anni hà trovu chì e donne in premenopausa chì piglianu 1.366 milligrammi di calciu è 548 IU di vitamina D anu diminuitu ogni ghjornu u risicu di u cancheru di u senu finu à un terzu, è e so probabilità di avè un cancheru di senu invasivu finu à u 69 per centu. "Dice McCullough, puttana ricumanda di manghjà cibi ricchi di calciu cum'è i latticini bassu in grassu, salmone in scatola, amandule, sucu d'arancia fortificato è verdura à foglia, o di piglià un supplementu di calciu da 1.000 à 1.200 milligrammi. Ancu se u latte cuntene vitamina D, a maiò parte di iogurt è furmagliu ùn sò micca. Per ottene abbastanza, avete probabilmente bisognu di vitamina amulti, o se pigliate un supplementu d'acalcium, sceglite quellu chì cuntene ancu 800 à 1.000 UI di vitamina D.
4. Sprinkle Flaxseed nantu à i vostri cereali
   Sicondu McCullough, "L 'altri fonti di lignanu includenu semi di girasole, arachidi, anacardi, pane di segale è fragole"

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