Truvate u latte ghjustu per voi

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Vi site mai affullatu cù cumu truvà u megliu latte per beie? E vostre opzioni ùn sò più limitate à scremate o senza grassu; avà pudete sceglie da beie da una fonte vegetale o animale. Fighjate a lista di variità cumuni per sapè quale latti vi aiuterà à mantene i vostri abitudini alimentari sani.

Latte di Soia

Fattu da e piante, stu latte hè senza colesterolu è hà assai pochi grassi saturati. A soia hè ricca in proteine ​​è putassiu, è vi aiuteranu à stà magri: Una tazza di latte di soia semplice hà 100 calorie è 4 grammi di grassu. Mentre ci sò assai benefici per a salute di u latte di soia, certi fabbricanti aghjunghjenu zuccheru per addulcà u gustu, allora leghjite attentamente l'imballu.

Latte d'Amandula

Questa opzione senza colesterolu hè bona per quelli chì provanu à mantene abitudini alimentari sane è à monitorà i livelli di colesterolu. Hè ancu una bona scelta per e persone chì sò intolleranti à a lactosa. Mentre chì u latti d'amandula hè pocu in calori (una tazza hà 60 calori), ùn manca assai di i benefici per a salute di u latti di soia, cum'è a proteina è u calciu.

Latte di Capra

Alcune persone favuriscenu a tessitura vellutata di u latte caprunu, più certi studii anu dimustratu chì hè menu allergenicu è più digeribile chè altre opzioni. Una tazza hà circa 170 calorie, 10 grammi di grassu, è 27 milligrammi di colesterolu.

Latte di vacca

Assai cum'è i benefici per a salute di u latte di soia, u vetru sempre populare di latte di vacca furnisce quantità favurevuli di calciu, proteine, è vitamina A è D. In termini di salute di u latte, u latte pienu hà guasi duie volte e calorie di scrematu (150 è 80 calorie per tazza, rispettivamente), perchè sè vo circate di mantene l'abitudini alimentari sani è fighjendu i livelli di colesterolu, pudete optà per grassu scrematu o ridottu - furniscenu livelli simili di proteina senza grassi saturati.

Lait de chanvre

E pruprietà per a salute di u latte di sta pianta derivata da cannabis sò fantastiche. U latte di canapa hè riccu in acidi grassi omega-3, è hè senza colesterolu. Una tazza di latte di canapa cuntene 100 calori è 400 milligrammi di calciu, chì hè assai più cà u latti di vacca.

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