I vostri candidati preferiti di Bachelor Spill the Secrets Chi Li aiutanu à Pare Fit in TV

Cuntenutu

• Kaitlyn Bristowe
• Alexis Waters
• Olivia Caridi
• Amanda Stanton
• Jennifer Saviano
• Becca Tilley
• Lesley Murphy
• Danielle Lombard
• Rivista per

Mentre ABC è U Bachelor franchise-cumpresu a so miriade di spin-offs-anu trattatu cù a so bona parte di cuntruversia è tituli, lascendu i telespettatori in suspense per ciò chì puderia accadere dopu, ci hè una cosa chì pudete sempre contà quandu si tratta di i cuncurrenti. Ognunu hà da passà assai tempu in bikini è pantaloncini da bagno, è pareranu abbastanza dannati in forma.

Per l'omi, ci hè praticamente sempre un addestratore persunale (Shawn Booth) o Spartanu (Kirk DeWindt) in a linea. Ma hè raru chì e rutine di fitness di e donne sò evidenziate, chì TBH, hè BS. Parechje di queste donne - chì sanu bè chì stanu per esse in trapsing in bikini o sportivi scarsu - calanu naturalmente e so rutine di fitness in marcia alta prima di andà in spiaggia o in a mansione di Bachelor.

Allora chì facenu esattamente alcuni di i vostri candidati femini di u passatu è di u presente favuritu per preparà HDTV? Avemu pigliatu cun alcuni di elli per sapè.

Kaitlyn Bristowe

A cunniscite cum'è anziana Bachelorette.

Ballerina tutta a so vita, Kaitlyn hè a prima à ammette ch'ella ùn hè mai stata una grande rata di palestra, ancu s'ella hà un puntu dolce per filà. (Eccu u modu numericu per uttene di più da a vostra classe di spin.) Tantu cusì, in realtà, chì era in mezu à a furmazione per diventà istruttore in Vancouver quandu hè stata castata per U Bachelor. Dopu avè amparatu ch'ella avia da esse in mostra, hà cuminciatu à colpisce u so studio di spin quasi tutti i ghjorni è hà aghjustatu in camminate qualchì volta à a settimana, ancu. "Aghju ancu manghjatu veramente pulitu; aghju avutu u pollulu è ligumi grigliati per quasi ogni pastu", dice.

Ma era una storia diversa prima di a so stagione di A Bachelorette. Era a prima volta in a franchisestoria chì l'omi anu da decide di quale vulianu distribuisce e rose in sta stagione-Kaitlyn o Britt Nilsson. Stu stress, unitu cù e vacanze, significava chì Kaitlyn era più rilassata nantu à a so dieta. "Aghju avutu in una rutina cusì terribile di ùn travaglià è di manghjà ciò chì vulia", dice. "Quandu aghju trovu chì puderia esse A Bachelorette eru cum'è" Oh, no. " Aviu avutu una settimana per mette in forma ".

Avà chì u ghjovanu di 31 anni hè impegnatu in Shawn Booth (ricordate chì l'addestratore persunale chì avemu menzionatu), Kaitlyn dice chì hà intensificatu u so ghjocu di fitness. "Mi sentu cum'è in a forma migliore di a mo vita", dice ella. È quandu i dui ùn ospitanu micca i so allenamenti mensili CitySTRONG in tuttu u paese (à fiancu à Erin Oprea, allenatore persunale di Carrie Underwood), travaglia circa quattru volte à a settimana, spessu aduprendu slitte pesate, corde di battaglia, rematori è palline medicinali. Si hè ancu innamurata di pocu di u pughjilatu, cusì a pudete truvà ancu lancendu qualchì pugnu.

Alexis Waters

A cunnosci da a stagione di Nick Viall.

Tutti s'innamoravanu d'Alexis quand'ella si presentò à a casa di Bachelor in un costume di squalo (pensendu chì era un delfinu), ma ci hè assai musculu chì si nasconde sottu à quelli pinne. Dopu à ghjucà à u volleyball universitariu, Alexis hà trovu a so seconda casa in a palestra. "Lasciu sempre a palestra in tantu umore", dice ella. "Mi aiuta à trattà ogni stress o ansietà chì aghju avutu".

Appena Alexis hà sappiutu ch'ella era diretta in Messico Bachelor in Paradisu, A ghjovana di 23 anni dice chì hà pigliatu un entrenatore persunale. U so focus principale? bottino. "A mo mamma m'hà datu un culo piattu, allora mi stocu cum'è pazzu è facciu u StairMaster per almenu 20 minuti", dice ella. "Facciu ancu assai affannate, è mi piace u kickboxing".

Olivia Caridi

A cunniscite da a stagione di Ben Higgins.

Prima di andà U Bachelor, L'anzianu di a nutizia dici chì hà iniziatu una dieta intensa è un prugramma di furmazione cù un entrenatore persunale, per firmà davanti à a camera. "Eru allenatu di forza è alzendu pesanti cinque ghjorni à a settimana, cù 35 minuti di cardio ogni ghjornu", dice. "In più, manghjava nantu à una dieta flessibile; cuntendu e mo macro nantu à l'app MyFitnessPal, allora aghju avutu 40% di proteine, 40% di carboidrati è 20% di grassu ogni ghjornu". Fighjendu in daretu, "Hè statu veramente intensu, hà implicatu assai matematica è una dieta stretta è cuntrollà constantemente MyFitnessPal, ma hè stata a perdita di pesu è a tonificazione più incredibile chì aghju mai [sperimentatu]", dice. (Scuprite queste app gratuiti per aiutà à perde u pesu.)

Avà chì hè basata in New York, a ghjovana di 25 anni ama Barry's Bootcamp è ùn si ne scanta da una classa competitiva di ciclismu indoor in Flywheel Sports. "[A classifica] m'inspira à finisce prima è à travaglià duru finu à a fine di a classe, [senza] elementi di ballu goffu", dice ella.

Amanda Stanton

A cunniscite da a stagione di Ben Higgins è Bachelor in Paradisu stagione 3.

Cum'è unu di i pochi cuncurrenti cù i zitelli, Amanda dice chì mantene a so rutina di allenamentu abbastanza semplice, aduprendu spessu a palestra in u so cumplessu d'appartamenti per chì e so figliole possinu participà. "Hè più piace à ghjucà per tutti versus un intensu entrenamentu", dice ella.

E cinghie di sospensione TRX sò unu di i so pezzi preferiti di attrezzature. Ella li usa per fà squat di pesu corpu, saltà lunges, è fila invertita. (Pruvate sti sette muvimenti TRX per sguassà ogni bulge.) Hè ancu un fan di Kayla Itsines' Bikini Body Guide workouts quandu hà bisognu di una rutina rapida. Ma più di tuttu, Amanda dice ch'ella si cuncentra nantu à l'alimentazione pulita. Ciotole Açaí, salmone è suchji freschi sò sempre in rotazione. È quandu una apparizione di TV hè in l'orizzonte, taglia l'alcohol (chì risparmia calori, sicuru, ma ancu a so pelle).

Jennifer Saviano

A cunnosci da a stagione di Ben Higgins è Bachelor in Paradisu staghjoni 3.

Cum'è un tennista cumpetitivu per 15 anni, stà in forma è sana hè sempre stata una priorità per Jennifer. "Sò tuttu di equilibriu, però, per quessa, ùn mi tortu micca ogni ghjornu, salvu chì ùn aghju una data in particulare per quale aghju travagliatu", dice. "Sò sempre in a mo gamma di pesu sanu è mantene u mo corpu tonificatu cù una dieta sana è un stile di vita attivu."

A ghjovana di 27 anni ammette chì quandu hà sappiutu ch'ella avia da esse Bachelor in Paradisu, hà rinunziatu temporaneamente i so alimenti preferiti, cum'è u furmagliu è a pizza, è l'hà pisatu in palestra. "Aghju literalmente falatu à u pianu è aghju cuminciatu à fà u travagliu di core", dice di quandu hà ricevutu u casting. "U pensamentu di esse in a televisione naziunale in u vostru bikini hè abbastanza scoraggiante, qualunque sia u tipu di corpu chì avete, è vulia assicurà chì aghju vistu è sentu u mo megliu assolutu ".

Chistu significava vultà à u so entrenamentu persunale di longa durata quattru volte à settimana, ricevendu assai entrenamentu à intervalli di alta intensità. (Sudate è pruvate voi stessu cun questu allenamentu di pesu corporeu HIIT.) "Cù solu trè o quattru settimane per preparassi, eru assai più aggressivu di l'usu ... [è] u mo allenatore hè bonu per cambià esercizii per mantene u mo corpu indovinà ", dice. A so arma magica cardio? U StairMaster. "Ùn solu aghjusta u mo ritmu cardiacu rapidamente, ma ancu veramente i glutei sparati è tonificati, necessarii per quelli pantaloni di bikini tagliati brasiliani!" (Eccu cumu trasfurmà a vostra scala in una macchina à brucia di grassu.) Infine, Jennifer dice ch'ella hà ancu pulitu a so dieta è si hè focalizata soprattuttu nantu à pasti ricchi di proteine ​​cun verdure, puru limitendu i carboidrati amidacei, u zuccheru è l'alcol.

Becca Tilley

A cunnosci da e stagioni di Chris Soules è Ben Higgins.

"Seraghju onestu-Ùn aghju micca fattu assai travagliu prima ch'e fussi ghjittatu per esse U Bachelor", dice Becca." Aghju cuminciatu à pruvà à travaglià più qualchì settimana prima - sapendu chì sarete in TV davanti à milioni chì m'anu incuraghjitu veramente à fà un pocu di più di ciò chì avaria nurmale ".

U ghjovanu di 28 anni ùn hà micca pigliatu prufessiunali di fitness o nutrizione prima di filmà, ma quessa ùn l'ha micca impedita di sperimentà avà ch'ella ùn face più gràzia à a vostra TV u luni sera. Recentemente hà cuminciatu à travaglià cù un entrenatore persunale è si rivolge regularmente à SoulCycle cum'è una forma di sollievu di stress. "Hè un allenamentu cusì divertente, passa rapidamente, è mi sentu cusì rinfrescatu da l'internu", dice. "Ci hè qualcosa di fà una classa chì mi piace assai. Tuttu u mondu ci hè inseme!" (PS: Sapete chì pudete aghjunghje classi SoulCycle à u vostru registru di nozze?)

Lesley Murphy

A cunniscite da a stagione di Sean Lowe.

Mantene un calendariu di allenamentu consistente ùn era nunda di novu per Lesley quandu era stata cacciata U Bachelor, cusì a so rotazione regulare di corsa, filatura, barre, yoga, è camminate hà tenutu-è mantene sempre-a so fotocamera pronta per tuttu l'annu. Dice questu, ammette ch'ella hà cuminciatu à curriri più spessu una volta chì hà sappiutu ch'ella sarà in competizione per a rosa finale di Sean Lowe, è "tagliate a maiò parte di carbuidrati, cottu i bianchi d'ova, hà fattu assai insalate è manghjatu sanu cum'è puderia. . " (Parlendu di dieta, eccu cumu una donna hà cambiatu a so per aiutà à trattà cù l'ansietà.)

Avà chì hè sempre in viaghju cum'è blogger di viaghju, avete più probabilità di truvà u ghjovanu di 29 anni sudatu fora chè in una palestra di l'albergu. "Aghju a tendenza à gravità versu i lochi avenuti chì mi permettenu di sorte è di scopre u paese", dice ella. "Uttene un allenamentu in listessu tempu hè un bonus stupendu".

Danielle Lombard

A cunniscite da a stagione di Nick Viall.

Mentre a maggior parte di i concorrenti ùn anu micca un saccu di tempu per preparassi prima di andà in filmu U Bachelor, A maiurità ammette di avè colpitu in palestra subitu quand'elli si dicenu chì sò stati ghjittati. Ùn era micca u casu per Danielle. "Aghju scupertu ch'e aghju da esse in u spettaculu 20 ghjorni prima di inizià a filmazione, è avia piani di viaghju per andà in Islanda per u 30 anniversariu di a mo surella", spiega. "Allora, essenzialmente, aghju manghjatu tuttu in vista è bevu una tonna di birra!"

Queste vacanze eranu più di una indulgenza cà di rutina cutidiana, allora ella ùn si sentia micca culpevule d'avè veramente lanciatu prudenza à u ventu. Torna in casa, "Aviu avutu un entrenatore persunale parechje volte à settimana, è aghju frequentatu i corsi di yoga Bootcamp, SoulCycle è Bikram di Barry", dice. "Aghju un latu cumpetitivu, allora quandu corru accantu à qualchissia è andanu più veloci, u rinforzu!" È in termini di dieta, dice quandu generalmente prova à evità i carboidrati à base di granu, u zuccheru raffinatu è i latticini.

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