Cosa da sapè di Gamma Brain Waves

Cuntenutu

• Chì sò l'onde cerebrali gamma?
• Chì sò i benefici di l'onde gamma?
• Cumu sò l'onde gamma diverse da l'altre onde cerebrali?
• Beta
• Alfa
• Theta
• Delta
• Pudete cambià e vostre onde cerebrali gamma?
• Hè impurtante di mantene e vostre onde cerebrali equilibrate?
• U fondu

U vostru cervellu hè un locu occupatu.

L'onde cerebrali sò, in sostanza, l'evidenza di attività elettrica prodotta da u vostru cervellu. Quandu un gruppu di neuroni manda una splutazione di impulsi elettrichi à un altru gruppu di neuroni, crea un mudellu simile à l'onda.

Queste onde sò misurate in cicli di velocità per secondu, chì descrivemu cum'è Hertz (Hz). Sicondu u svegliu è l'alerta chì site, l'onde ponu esse assai veloci, o ponu esse assai lente. Puderanu è cambianu, secondu ciò chì fate è cumu si sente.

L'onde cerebrali più rapide sò onde cunnisciute cum'è onde gamma. Queste onde cerebrali, chì certamente ponu esse difficiule da misurà cun precisione cù a tecnulugia attuale, sò a prova chì u vostru cervellu hè duru à u travagliu, trattendu l'infurmazioni è cerca soluzioni à i prublemi.

Continuate à leghje per amparà di più nantu à l'onde cerebrali gamma, i benefici di queste onde, è u rolu ch'elli ghjucanu in a vostra vita d'ogni ghjornu.

Chì sò l'onde cerebrali gamma?

Immaginatevi profondamente immersi in un prughjettu cumplessu o affascinatu da una cunferenza da un espertu di sughjettu notu. Site attenti è assai focalizatu. Puderete ancu stà à pusà nantu à a riva di u vostru postu. U vostru cervellu, cum'è dice l'antica espressione, tira nantu à tutti i cilindri.

Quandu accade, u vostru cervellu produce onde cerebrali gamma.

L'onde cerebrali Gamma sò l'onde cerebrali più rapide prodotte in u vostru cervellu. Se un duttore mette l'elettrodi nantu à a testa è li aggancia à una macchina per graficà l'attività elettrica resultante - un prucessu cunnisciutu cum'è electroencefalogramma (EEG) - l'onde saranu assai à alta frequenza.

L'onde Gamma tendenu à misurà sopra 35 Hz - è in realtà, ponu oscillà finu à 100 Hz. Tuttavia, ponu esse difficiule da misurà cun precisione cù a tecnulugia EEG esistente. In u futuru, i ricercatori speranu di raccoglie più informazioni nantu à u funziunamentu di queste onde cerebrali.

Chì sò i benefici di l'onde gamma?

L'onde Gamma sò evidenze chì avete ottenutu a massima concentrazione. In altre parolle, quandu site intensamente focalizatu è u vostru cervellu hè assai attivu impegnatu à risolve un prublema, questu hè quandu u vostru cervellu probabilmente produce onde gamma. Aiutanu à trattà l'infurmazioni.

A ricerca suggerisce chì e persone cun difficultà di apprendimentu o indebulitu in u prucessu mentale ùn ponu micca pruduce tante onde gamma.

Cumu sò l'onde gamma diverse da l'altre onde cerebrali?

Pensate à l'onde cerebrali cum'è un spettru chì varieghja da assai veloce à assai lente. L'onde Gamma, naturalmente, apparisce à a fine rapida di u spettru. Oltre à onde gamma gamma in muvimentu veloce, u vostru cervellu produce ancu i seguenti tipi di onde cerebrali.

Beta

Se u vostru duttore valuta u vostru cervellu cù un EEG mentre site svegliu, alerta è impegnatu, l'onde predominanti saranu onde beta. Queste onde tendenu à misurà in a gamma di 12 à 38 Hz.

Alfa

Quandu site svegliu ma sintendu tranquillu è cuntemplativu, hè quandu l'onde alfa tendenu à cresce à l'occasione. L'onde cerebrali alfa sò situate à mezu à u spettru di l'onde cerebrali. Tendenu à misurà trà 8 è 12 Hz.

Theta

L'onde Theta sò l'onde cerebrali chì si verificanu in u range di 3 à 8 Hz. Puderanu quandu dormite, ma tendenu à esse più dominanti quandu site profondamente rilassatu o in un statu meditativu.

Delta

U sonnu prufondu senza sogni produce un tipu d'onda cerebrale cunnisciuta cum'è l'onda delta. Queste onde sò basse è lente. Un EEG misurerebbe queste onde in a gamma 0,5 è 4 Hz.

Pudete cambià e vostre onde cerebrali gamma?

Alcuni chì pudete esse capaci di aumentà a vostra pruduzzione d'onda gamma meditendu. Fighjendu a vostra attenzione à a vostra respirazione pò aiutà ancu.

In fattu, di i pratichi di yoga anu dimustratu chì e persone chì si sò focalizate nantu à u so rispiru anu ancu aumentatu più grande di a produzione d'onda gamma di ciò chì anu fattu durante a parte di meditazione di a so pratica.

Tuttavia, i prucessi di meditazione varienu assai. Cusì, più ricerca hè necessaria per restringe i prucessi esatti chì ponu aumentà a produzzione d'onda gamma prima chì un stile particulare possa esse raccomandatu per questu scopu.

A meditazione hà ancu numerosi altri benefici per a salute, però. E ricerche anu dimustratu chì hè particularmente utile per riduce u stress, l'ansietà è a depressione.

Dunque, mentre u metudu esattu per aumentà l'onde gamma per mezu di a meditazione deve sempre esse determinatu, pudete ancu coglie altri benefici da sta pratica.

Un altru modu pussibule per aiutà u vostru cervellu à pruduce più onde gamma? Manghja pistacchi.

Mentre questu suggerimentu puderia alzà e sopracciglia, un studiu di u 2017 hà mostratu chì manghjà certe noce, in particulare pistacchi, sembrava pruduce una risposta d'onda gamma più grande. Sicondu u stessu studiu, l'arachide popping puderia generà più onde delta.

Mentre chì più ricerche sò necessarie per spiegà ulteriormente questa associazione, sapemu da altre ricerche chì e noce offrenu numerosi altri benefici per a salute.

Hè impurtante di mantene e vostre onde cerebrali equilibrate?

U vostru cervellu attraversa tutti i cinque tipi di onde cerebrali in vari tempi. Immaginatevi di sfogliare un quadrante radio, fermandosi per un pocu di tempu per catturà una melodia in ogni stazione prima di passà à a prossima. Questu hè simile à cume u vostru cervellu ciccula attraversu l'onde cerebrali.

Ma ci sò fattori chì ponu disturbà questu equilibriu sanu. U stress, a mancanza di sonnu, certi medicamenti, è altri fattori ponu influenzà u vostru cervellu è u tippu di onde cerebrali chì produce.

E ferite à u cervellu ponu ancu ghjucà un rolu. Un studiu di u 2019 hà mostratu chì e persone chì avianu sperimentatu un traumu in u so cervellu in relazione à u cumbattimentu avianu sviluppatu livelli "marcatamente elevati" di onde gamma. Specificamente, una lieve lesione era accaduta à dui di i quattru lobi di a so corteccia cerebrale, a corteccia prefontale è u lòbulu parietale posteriore.

Sicondu i circadori, u livellu anormale di onde gamma era assuciatu à una funzione cognitiva più povera. I ricercatori anu cunclusu, in u futuru, evidenze di un'attività insolita di l'onda gamma pò stimulare ulteriori indagini nantu à ferite lievi à a testa chì altrimenti puderianu esse trascurate.

U fondu

U vostru cervellu produce normalmente cinque tippi diversi di onde cerebrali in tempi diversi. Ogni tipu d'onda cerebrale si move à una velocità diversa. Certi sò veloci mentre chì altri sò più lenti.

L'onde cerebrali Gamma sò l'onde cerebrali più rapide prodotte in u vostru cervellu. Ancu se ponu esse difficili da misurà cun precisione, tendenu à misurà sopra 35 Hz è ponu oscillà finu à 100 Hz.

U vostru cervellu tende à pruduce onde gamma quandu site intensamente focalizatu o impegnatu attivamente in a risoluzione di un prublema. L'onde Gamma vi aiutanu à trattà l'infurmazioni.

Se ùn pudete micca cuncentrazione bè cum'è di solitu, pudete avè qualchì tipu di sbilanciamentu di l'onda cerebrale. Parlate cù u vostru duttore per sapè se avete bisognu di sottumessu à qualsiasi valutazione.