Hè un Massaghju di Tessuti Profondi Chì Avete bisognu di i Vostri Musculi?

Cuntenutu

• Cosa hè u massaghju di u tessutu prufondu?
• Quali sò i benefici di u massaggio di i tessuti profondi?
• Cumu si pò paragunà à u massaggio svedese?
• Chì succede durante u massaggio?
• Ci hè qualchì effetti secundariu?
• Cumu truvu un terapeuta?
• U fondu

Cosa hè u massaghju di u tessutu prufondu?

U massaghju di i tessuti prufondi hè una tecnica di massaggiu chì hè principalmente usata per trattà i prublemi musculoskeletali, cum'è e ceppi è e ferite sportive. Implica l'applicazione di pressione sustenuta cù colpi lenti è profondi per destinà i strati interni di i vostri musculi è di i tessuti connettivi. Questu aiuta à rompe u tessutu cicatriziale chì si forma dopu à una ferita è riduce a tensione in u musculu è u tessutu.

Pò dinò prumove una guarigione più rapida aumentendu u flussu di sangue è riducendu l'infiammazione.

Leghjite puru per amparà di più nantu à u massaggio di i tessuti profondi, cumpresu cumu si mette in pattu contr'à u massaggio svedese è cosa aspettà durante una sessione.

Quali sò i benefici di u massaggio di i tessuti profondi?

U massaggio di u tessutu prufondu offre benefici sia fisichi sia psiculogichi. A differenza di altre tecniche di massaggi chì si focalizanu nantu à u rilassamentu, u massaggio di i tessuti profondi aiuta à trattà u dolore musculare è migliurà a rigidità. Ma pò ancu aiutà à rilassate puru mentalmente.

Un studiu 2014 chì hà participatu 59 participanti hà trovu chì u massaggio di i tessuti profondi hà aiutatu à riduce u dolore in e persone cun lombari cronici. L'autori anu paragunatu i so effetti à quelli di i farmaci antiinflamatori non steroidali, cum'è ibuprofene (Advil).

A ghjente hà ancu segnalatu chì u massaghju di i tessuti profondi aiuta cù:

• lesioni spurtive
• fibromialgia
• fasciite plantare
• pressione sanguigna alta
• sciatica
• gomitu di tennis

Cumu si pò paragunà à u massaggio svedese?

U massaggio tissutale prufondu è u massaggio svedese sò dui tippi diversi di massoterapia. Tramindui usanu alcuni di i stessi colpi, ma anu usi diversi è varienu assai quandu si tratta di a quantità di pressione aduprata.

Eccu e sferenze chjave trà u massaghju di tissutu prufondu è u massaggio svedese:

• Usu previstu. U massaggio di u tessutu prufondu hè principalmente adupratu per trattà u dolore crònicu è i feriti musculari è sportivi. U massaggio svedese hè adupratu principalmente per prumove a rilassazione è riduce a tensione musculare causata da l'attività di tutti i ghjorni, cum'è stà à l'urdinatore.
• Pressione. U massaggio svedese hè una forma più dolce di massaggio chì utilizza assai menu tensione cà u massaghju di tissutu prufondu. Entrambi i tipi implicanu l'usu di e palme è di e dita per impastà è manipulà i vostri tessuti, ma i gomiti è l'avambracci ponu ancu esse aduprati per applicà una pressione aumentata durante un massaggio di tessuti profondi.
• Zona di focus. U massaggio di u tessutu prufondu mira à i strati interni di i vostri musculi. Hè adupratu per trattà e lesioni musculari è di tendini, u dolore è a rigidità in i vostri gruppi musculari principali è articulazioni. U massaggio svedese si rivolge à i strati superficiali di u musculu è si concentra nantu à e parti di u vostru corpu chì tendenu à tene a più tensione, cume u collu, e spalle è a schiena.

Leghjite più nantu à e differenze trà u massaggio svedese è u massaghju di i tessuti profondi.

Chì succede durante u massaggio?

Prima di u vostru massaghju di tissutu prufondu, u vostru massaggiatore vulerà sapè di e vostre zone problematiche. Un massaghju di tissutu prufondu pò implicà tuttu u vostru corpu o solu una zona.

Una volta prontu, vi serà dumandatu di chjinàvvi nantu à u vostru spinu o stomacu, sottu un linzolu. U vostru livellu di spugliata si basa nantu à u vostru cunfortu, ma a zona chì si travaglia duverà esse esposta.

U massoterapeuta riscalderà i musculi cù un toccu più liggeru. Una volta riscaldatu, cuminceranu à travaglià nantu à i vostri duminii prublemi. Useranu impastu prufondu è accarezza cù quantità variabili di pressione intensa.

Ci hè qualchì effetti secundariu?

Ùn hè micca raru d'avè qualchì dulore perseverante per uni pochi di ghjorni dopu à un massaghju di tissutu prufondu. Aduprà un cuscinettu di riscaldamentu o un pacchettu fretu imballatu in un asciugamanu pò aiutà à alleviare u dulore.

Ancu se a massoterapia hè generalmente sicura, u massaghju di i tessuti prufondi utilizza una pressione assai ferma è pò ùn esse micca sicuru per tutti.

Parlate à u vostru duttore prima di avè un massaggio di tissuti profondi se:

• avè una storia di coaguli di sangue o un disordine di coagulazione
• piglianu diluenti di sangue
• avè un disordine di sangu
• avete u cancheru o sò sottumessi à u trattamentu di u cancheru, cum'è a chimioterapia o a radiazione

Qualchissia cù l'osteoporosi o u cancheru chì si sparghje in l'osse deve evità u massaghju di i tessuti prufondi chì a pressione ferma aduprata pò causà una frattura. Duvete ancu trattene cù massaggi di tessuti profondi se site incinta. Tipi più dolci di massaggi, cum'è u massaggio svedese, ponu esse una migliore opzione.

Se avete una ferita aperta o una infezione di a pelle di ogni tipu, duverete riprogrammà per evità di sviluppà una nova infezzione o di peghju una esistente.

Cumu truvu un terapeuta?

Se vulete pruvà un massaghju di tissutu prufondu, hè impurtante di travaglià cun un massaggiatore qualificatu.

Per truvà un massoterapeuta:

• dumandate à u vostru duttore o fisioterapeuta per un riferimentu
• dumandate à l'amici è a famiglia una raccomandazione
• cercate u Cunsigliu Naziunale di Certificazione per a basa di dati di Massage Terapèuticu è Carrozzeria
• aduprà a basa di dati di l’America Massage Therapy Association

Mentre sorte cù i massaggi terapeuti, tenite à mente alcune cose:

• Area di focus. Micca tutti i massoterapisti sò specializati in u massaghju di i tessuti prufondi. Alcuni sò furmati in parechji tippi mentre altri focalizanu a so pratica nantu à unu o dui. Assicuratevi di dumandà s'elli offrenu un massaghju di tissutu prufondu è chì cundizioni anu sperienza di trattà.
• Costu. Dumandate nantu à u costu per sessione è se offrenu incentivi per risparmià i costi, cume una opzione à scala scorrevule. Puderete ancu vulete cuntrollà cù u vostru cumpagnu d'assicuranza sanitaria, cum'è qualchì copertura di terapia di massaggi, in particulare per e condizioni specifiche.
• Credenziali. Dumandate e credenziali è assicuratevi chì u terapeuta abbia una licenza per praticà massoterapia in a vostra zona. In i Stati Uniti, a maiò parte di i stati regulanu a prufessione di massoterapia.

U fondu

U massaggio di tissutu prufondu hè u più adattu per e persone chì si impegnanu in attività altamente fisiche, cum'è a corsa, o quelli chì anu una ferita o un dolore cronicu. Se avete un minimu sogliu di dolore o cercate un sollievu di i musculi tesi, u massaggio svedese hè più dolce è pò esse una migliore opzione. Parlate à u vostru duttore prima di pruvà un massaggio di tissuti profondi se avete una cundizione medica sottostante.