Chì sò Ginger Shots? Tuttu u vostru bisognu à sapè

Cuntenutu

• Chì sò i colpi di zenzeru?
• Potenziali benefici per a salute di colpi di zenzero
• E putenti proprietà antiinflamatorie è antioxidanti
• Pò calmà a nausea è i prublemi digestivi
• Pò benefiziu a salute immune
• Altri benefici
• Zenzeru hà sparatu i lati negativi
• Cumu fà colpi di zenzero in casa
• Cumu Sbuchjate u Zenzeru
• U fondu

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Colpi di zenzero, chì sò bevande fatte da quantità concentrate di radice di zenzero (Zingiber officinale), sò rivendicati per aiutà à scansà e malatie è à aumentà u vostru sistema immunitariu.

Ancu se i colpi di zenzeru sò diventati pocu fà pupulari in a cumunità di benessere, l'elisir di zenzero sò stati aduprati dapoi l'antichità per trattà una varietà di malatie ().

Mentre u zenzeru offre attributi di salute impressionanti, vi puderete dumandà se piglià colpi di zenzero hè veramente beneficu.

Questu articulu rivede i colpi di zenzero, cumprendu i so benefici potenziali, svantaghji è ingredienti.

Chì sò i colpi di zenzeru?

I colpi di zenzeru sò bevande cuncentrate fatte cù zenzeru frescu. L'ingredienti varienu secondu a ricetta.

Alcuni colpi cuntenenu solu suchju di zenzeru frescu, mentre chì altri includenu suchju di limonu, suchju d'aranciu, curcuma, pepe di cayenne, è / o mele di manuka.

Sò fatti da u suchju di a radica fresca di zenzeru o cumbinendu u zenzeru frescu è grattatu cù altri suchji, cum'è u limone o l'aranciu.

I colpi di zenzeru sò dispunibuli prefabbricati o fatti à l'ordine in succulari o magazzini specializati di alimenti salutari.

Pudete ancu frustalli in casa aduprendu un spremiagrumi, aghjunghjendu zenzeru frescu à u suchju d'agrumi, o mischjendu un pomu di zenzeru cù altri ingredienti in un frullatore à grande putenza.

A causa di a so alta concentrazione di sta putente radice, i colpi di zenzero ponu esse piccanti è spiacevuli da beie. Cusì, sò fatti in piccule quantità è tipicamente cunsumati in unu o dui swigs.

I colpi di zenzeru sò bevande compatte fatte da radice di zenzero spremuta o grattata. Sò qualchì volta cumbinati cù altri ingredienti cum'è u suchju di limonu o u mele di manuka.

Potenziali benefici per a salute di colpi di zenzero

Ginger pò aumentà a vostra salute in parechji modi.

Ancu se evidenza robusta sustene i so benefici, a ricerca nantu à i colpi stessi hè limitata.

Cum'è a maiò parte di e ricerche seguenti sò basate nantu à supplementi di zenzero ad alta dose, ùn hè chjaru se i colpi di zenzero anu i stessi effetti.

E putenti proprietà antiinflamatorie è antioxidanti

U Zenzeru vanta assai cumposti antiinflamatori potenti, cumprendu una varietà di antioxidanti, chì sò sostanze chì prutegenu u vostru corpu da i danni da molecule instabili chjamate radicali liberi.

Per esempiu, u ginger hè riccu di gingerols, paradols, sesquiterpenes, shogaols, e zingerone, chì anu tutti putenti proprietà anti-infiammatorie è antioxidanti (,).

Numerosi studii in provette è animali mostranu chì l'estrazzioni di zenzeru riduce l'infiammazione in quelli cun condizioni cum'è artrite reumatoide, malattie infiammatorie intestinali, asma, è certi tumori (,,,).

Studi umani rivelanu risultati simili.

Un studiu di 2 mesi in 64 persone cun diabete di tipu 2 hà trovu chì piglià 2 grammi di zenzero in polvere ogni ghjornu riduce significativamente i livelli di proteine ​​infiammatorie cum'è fattore di necrosi tumorale alfa (TNF-alfa) è proteina C-reattiva (CRP), paragunatu à piglià un placebo ().

In un altru studiu, l'atleti maschili chì anu ricevutu 1.5 grammi di zenzero in polvere ogni ghjornu per 6 settimane anu avutu riduzioni significative in i livelli di marcatori infiammatori, cume TNF-alfa, interleuchina 6 (IL-6), è interleuchina-1 beta (IL-1- beta), paragunatu à l'atleti chì anu ricivutu un placebo ().

Inoltre, altri ingredienti cumuni chì si trovanu in colpi di zenzero, cumpresi u limone è a curcuma, anu forti proprietà anti-infiammatorie è antioxidanti (,).

Pò calmà a nausea è i prublemi digestivi

U Zenzeru hè un trattamentu naturale cumunu per i prublemi di stomacu, cume u gonfiore è l'indigestione.

I studii dimostranu chì u supplementu cù u zenzeru pò aiutà à aumentà u muvimentu di l'alimentu per u stomacu, migliurà l'indigestione, diminuisce u gonfiore è riduce i crampi intestinali ().

U Zenzeru hè ancu usatu per aiutà à trattà a nausea è spessu pigliatu da e donne incinte chì cercanu un rimediu naturale è efficace per a nausea chì sia sicuru per elli è per u so zitellu.

Un studiu in 120 donne incinte hà mostratu chì quelli chì piglianu 750 mg di zenzero à ghjornu per 4 ghjorni anu avutu riduzioni significative di nausea è vomitu paragunatu à un gruppu di cuntrollu. Nisunu effetti avversi sò stati riportati ().

U Zenzeru pò ancu aiutà à alleviare a nausea è u vomitu in relazione cù a chimioterapia è a chirurgia (,).

Inoltre, studi annantu à l'animali suggerenu chì u zenzeru pò prutegge è curà l'ulcere di stomacu (,).

Pò benefiziu a salute immune

A causa di i so forti effetti antiinfiammatori è antiossidanti, u zenzeru pò aumentà a salute immune.

Ancu se l'infiammazione acuta hè una parte impurtante di a risposta immune normale, l'infiammazione cronica pò dannà u vostru sistema immunitariu, aumentendu potenzialmente e vostre possibilità di malattia ().

Aumentà a vostra assunzione di cibi è bevande ricchi in antioxidanti cum'è colpi di zenzero pò cumbatte l'infiammazione è mantene u vostru sistema immunitariu sanu.

Parechji studii di test-tube è animali suggerenu chì u zenzero pò arricchisce a risposta immune. In più, u zenzeru hà putenti proprietà antivirali è antibatteriche (,).

Un studiu in provette hà trovu chì u zenzeru frescu avia effetti antivirali contr'à u virus sincitiale respiratoriu umanu (HRSV), chì provoca infezioni respiratorie, è hà aiutatu à aumentà a risposta immune contro HRSV ().

Inoltre, parechji ingredienti cumuni di colpu di zenzero, cum'è u meli è u suchju di limonu, ponu ancu migliurà a salute immune. Per esempiu, u melu è u limone sò stati dimustrati chì anu effetti antibatterichi è antivirali (,).

Inoltre, u mele pò salvaguardà u vostru sistema immune è migliurà a risposta immune ().

Altri benefici

A parte di i benefici sopra citati, i colpi di zenzero ponu:

• Prufittate di cuntrollu di zuccheru in sangue. Parechji studii rilevanu chì i supplementi di zenzero ponu riduce i livelli di zuccheru in sangue è migliurà l'emoglobina A1c, un marcatore di cuntrollu à longu andà di u zuccherinu in sangue ().
• Aumenta a perdita di pesu. U Zenzeru hè statu dimustratu per riduce significativamente u pesu di u corpu, diminuisce a fame, è aumenta l'effettu termicu di l'alimentu, o e calorie chì brusgiate durante a digestione (,).
• Esibite proprietà anticancerose. A ricerca indica chì u zenzeru pò aiutà à prutege contra certi tipi di cancheru, cumpresu u pancreas, forse per u so cuntenutu antioxidante (,).

Sicondu ingredienti supplementari, cum'è spinach è mela, i colpi di zenzero ponu offre ancu altri benefici per a salute.

U Zenzeru è altri ingredienti aghjunti à i colpi di zenzero ponu aiutà à riduce l'infiammazione, diminuisce e prublemi digestivi, è migliurà a funzione immunitaria, accantu à altri benefici.

Zenzeru hà sparatu i lati negativi

Mentre abbattendu un colpu di zenzero hè generalmente cunsideratu sicuru per a maggior parte di a ghjente, ci sò alcuni effetti collaterali potenziali da nutà.

U Zenzeru, soprattuttu quandu cunsumatu in quantità grandi, pò avè effetti di diluizione di sangue. Tuttavia, a ricerca in questa zona hè mista, cume alcuni studii trovanu chì u zenzeru ùn hà alcun effettu nantu à u diradamentu di u sangue ().

Tuttavia, quelli chì piglianu diluenti di sangue cum'è Warfarin puderanu vulete evità colpi di zenzero è moderà u so cunsumu di zenzero.

Cum'è u zenzero pò diminuisce i livelli di zuccheru in sangue, e persone cun diabete in certi medicinali per u zuccherinu in sangue devenu esse attenti à cunsumà grandi dosi di zenzero.

Dittu chistu, questu effettu di diminuzione di zuccheru in sangue hè assuciatu solu cù supplementi concentrati di zenzero, micca necessariamente colpi di zenzero ().

Inoltre, e persone chì sò allergiche à u zenzeru devenu evità i colpi di zenzero ().

U zuccheru aghjuntu hè ancu un prublema. Alcune ricette chjamanu edulcoranti, cum'è u melu o u nettaru d'agave, è adupranu suchji di frutta cum'è u suchju d'aranciu per smussà u gustu piccante di u zenzeru.

Mentre cunsumà una piccula quantità di suchju o di mele ùn hè micca dannosu, abbassà di modu regulare i colpi di zenzero cun zuccheru aghjuntu o suchju di frutta pò purtà à un eccessu di assunzione di calorie è di prublemi di zuccheru in sangue ().

I colpi di zenzeru sò generalmente sicuri. Eppuru, i prudutti di zenzero cuncentrati ponu diluisce u sangue è riduce i livelli di zuccheru in sangue. Attenti à u zuccheru aghjuntu ancu in colpi di zenzero.

Cumu fà colpi di zenzero in casa

I bars di suchju facenu di modu regulare vari tippi di colpi di zenzeru, cumprese alcuni cù ingredienti unichi cum'è spirulina o pepe di cayenne.

I colpi di zenzero prefabbricati ponu ancu esse acquistati in alimentari specializati è alimentarii sanitari, è ancu in linea.

Tuttavia, hè abbastanza faciule di fà i vostri colpi di zenzeru in u cunfortu di a vostra cucina. Se ùn avete micca un spremiagrumi, pudete aduprà un frullatore invece.

1. Unisce 1/4 tazza (24 grammi) di radice fresca di zenzero sbuchjata cù 1/4 tazza (60 ml) di suchju di limonu appena spremutu.
2. Mischjà à alta velocità finu à u turbulente.
3. Pour u mischju in un filtru finu è riservate u suchju.

Prufittate 1 once (30 ml) di sta miscela di zenzero ogni ghjornu è conservate u restu in a vostra frigorifera in una buttiglia ermetica.

Se vulete diventà creativu, pruvate à aghjunghje altri ingredienti cum'è un trattu di cannella o di pepe di cayenne. Parechje cumbinazioni di sapori è ricette pussibuli sò dispunibuli in ligna.

Sè aduprate ingredienti dolci, cum'è u suchju di mela, u suchju d'aranciu, o u mele, cumminciate cù solu una piccula quantità per limità a vostra ingesta di zuccheru.

Pudete fà facilmente colpi di zenzeru in casa o urdinà quelli prefabbricati in linea. Sicondu i vostri gusti, mischjà i vostri colpi cù ingredienti aghjunti cum'è spirulina o meli.

Cumu Sbuchjate u Zenzeru

U fondu

I colpi di zenzeru sò una bevanda di benessere pupulare chì pò furnisce benefici per a salute.

U Zenzeru è altri ingredienti colpi cum'è u suchju di limonu ponu aiutà à riduce l'infiammazione, calmà i prublemi digestivi, è migliurà a funzione immune.

Dittu chistu, hè megliu attenti à u zuccheru aghjuntu in i colpi pre o casani.

Pruvate à fà i vostri propii colpi di zenzeru per una savurosa, putente spinta à a salute.