L'allenamentu HIIT di tuttu u corpu chì pudete fà in casa in menu di 30 minuti

Cuntenutu

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A chjave per fà u fitness a stile di vita è micca solu una risoluzione tempuraria? Fate una priorità, ùn importa ciò chì succede in a vostra vita. U modu faciule per fassi accade hè di avè un allenamentu senza scuse ogni volta chì ne avete bisognu. Hè quì chì vene stu entrenamentu HIIT da i furmatori stella Jenny Pacey è Wayne Gordon. Hè un allenamentu senza equipamentu, senza equipamentu, pudete sbattà in menu di 30 minuti. U duo dinamicu vi purterà attraversu a so rutina di allenamentu unica pensata per travaglià a vostra parte superiore, u corpu inferiore, u cardio è u core, in solu 30 minuti.

Cumu funziona: Fate ogni eserciziu all-out per 10 secondi, poi corre (in postu, o intornu à a vostra zona) per 50 secondi. Ripeti, alternendu trà un eserciziu è corsa. Quandu compie u gruppu, riposa per 50 secondi prima di passà nantu à u prossimu.

Set 1:

Quarter Squat

Push-up di ghjinochju

Quarter Squat Jump

Crunch

Riposa

Set 2:

Lunge inverse

Triceps Dip

Cambia Lunge

Elbow Crunch

Riposa

Set 3:

Ponte

Plank Punch

Alpinisti di muntagna

Forbici per u corpu

Riposa

Set 4:

Lunge Lateral è Touch

Cane à l'avantbracciu

Saltu Laterale Lunge

Crunch inversu

Riposa

Set 5:

Plank Walk-Out

Estensione Torna

Plank Jack

V-Up à una sola gamba

Riposa

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