Questa Ricetta Smoothie Vi Aiuterà à Uttene A Pelle Incandescente da Dentru

Cuntenutu

• 1. Frutti è Veggies
• 2. Collagenu
• 3. Prebiotics è Probiotics
• 4. Grassi sani
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Ùn importa micca quante maschere facciali adorate, di fascia alta o serumi calmanti per a pelle chì avete messu, probabilmente ùn uttene micca u carnatu radiante è u luminosu costante chì stai cercendu. Per quessa, duverete fà alcuni aggiustamenti à ciò chì state mettendu in u vostru corpu, micca solu ciò chì stai mettendu nantu lu.

E ricerche mostranu chì ciò chì mettite in u vostru corpu influenza l'aspettu è a salute di a vostra pelle, dice Maya Feller, R.D., dietista in New York. È ùn avete micca bisognu di preparà un pastu pienu è nutritivu per vede questi cambiamenti pusitivi.

"Fà una bevanda chì unisci sfarenti tippi d'ingredienti sani permette à quelli cibi di travaglià in cungiunzione, cusì uttene i so benefizii in modu più efficace", dice Feller. "In più, e bevande sò assurbite più rapidamente di l'alimenti integrali".

Per ghjunghje à quellu must-have luminosu è rinfrescatu, scopre u vostru frullatore è custruisce un frullatu per a pelle incandescente cù questi ingredienti principali.

1. Frutti è Veggies

Sò carchi d'antioxidanti, cumprese e vitamine C, E, è i Bs, chì aiutanu à bluccà i radicali liberi chì ponu purtà à rughe, secchezza è macchie scure, dice Feller. Opte per bacchi freschi è foglie verdi per fà esattamente questu.

Add: mirtilli freschi, lamponi, o frutti d'oru è kale o spinach

2. Collagenu

Questa proteina migliora l'elasticità di a pelle è aiuta à mantene liscia è forte. Mette una culletta di collagen in polvere in un frullatu riccu in vitamina C - u C aiuta u vostru corpu à sintetizà u collagenu, dice Feller, per coglie i più benefici per a pelle. Nisun bisognu di aghjunghje OJ; si pò ottene abbondanza di vitamina C da e fragole, i cavuli ricci, è altri prudutti. (Vulerete ancu tuffà a cucchiaia prima in questa ciotola di smoothie di collagenu kiwi coconut collagen).

Aghjunghje:una culletta di collagen è fragole in polvere, cavoli ricci, kiwi, arance, melone o papaia

3. Prebiotics è Probiotics

Una bona regula: ciò chì hè bonu per u vostru intestinu hè ancu bonu per a vostra pelle. Hè per quessa chì i prebiotici è i probiotici sò l'ingredientu perfettu di smoothie per a pelle luminosa. Feller raccomanda di fà un frullatu all-around good-for-you includendu yogurt cun culture vive di probiotici è denti di leone verdi o noci cù a so pelle per prebiotici. (ICYDK, questa hè a differenza trà prebiotici è probiotici.)

Aghjunghje:yogurt è tarassaco verdi o noci cù pelli

4. Grassi sani

Avete intesu dì chì l'acidi grassi omega-3 sò impurtantissimi in termini di salute di u core, ma ponu ancu fà meraviglie per a vostra pelle. L'omega-3 in avocados, amanduli, è semi di lino sgranati o macinati o canapa anu effetti antiinflamatori è ponu aiutà à calmà l'irritazione di a pelle, dice Feller. Bonus: Questi ingredienti di smoothie di pelle incandescente vi mantenenu ancu pienu per l'ore à vene.

Add:avocatu, amanduli, semi di lino, o semi di canapa

Revista Shape, numeru di ghjennaghju / ferraghju 2020

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