Pudete a Terapia di Luce Verde Aiutà a Vostra Migraña?

Cuntenutu

• Chì hè a terapia di luce verde?
• Chì dice a ricerca?
• Aduprà a terapia di luce verde
• Ciò di l'altri tipi di terapia complementaria?
• U fondu

Hè ben cunnisciutu chì ci hè una cunnessione trà migraña è luce.

L'attacchi di emicrania sò spessu accumpagnati da sensibilità à a luce severa, o fotofobia. Hè per quessa chì alcune persone scavalcanu l'attacchi di migraine in una stanza scurata. Luci brillanti o luci lampanti ponu ancu scatenà attacchi.

Quandu si tratta di migraña, a terapia di luce pò sembrà contraintuitiva. Ma alcune ricerche suggerenu chì a terapia di luce, specificamente a luce verde, pò ghjucà un rolu in a riduzione di l'intensità di l'attacchi di emicrania.

Sicondu a Fundazione per a Ricerca di Migraña, a migraña afecta à circa 39 milioni di persone in i Stati Uniti è 1 miliardi di persone in u mondu. Sè vo site unu di elli, sapete quantu l'attacchi di migraine debilitanti ponu esse è perchè l'interessu in i terapii cumplementari hè cusì altu.

Leghjite per amparà più nantu à u lume verde per a migraña è ciò chì a ricerca dice nantu à a so efficacia.

Chì hè a terapia di luce verde?

Tutta a luce genera signali elettrichi in a retina in u fondu di l'ochju è in a regione di a corteccia di u vostru cervellu.

Luci rosse è turchine generanu i più grandi signali. U lume verde genera i più chjucu signali. Hè probabilmente per quessa chì hè menu prubabile di disturbà e persone cun fotofobia. Per alcune persone, i sintomi migrani ponu ancu migliorà.

A terapia di luce verde hè più cà solu una lampadina verde o una luce verde. Invece, implica una banda specifica, stretta di luce verde da una lampada speciale. Duvete passà u tempu in questa luce verde mentre filtrate tutte l'altre luci.

Ma chì si sà veramente di a terapia à luce verde? Hè una opzione fattibile per alleviare l'intensità di l'attacchi di emicrania?

Chì dice a ricerca?

Parechje persone cun migraine sperimentanu fotofobia, chì pò aggravà u dolore.

Un 2016 hà trovu chì a luce verde hè significativamente menu prubabile di aggravà l'attacchi di emicrania chè biancu, turchinu, ambra o rossu. Quasi 80 per centu di i participanti à u studiu anu segnalatu sintomi intensificati cù ogni culore eccettu u verde, chì hà toccu solu a metà di tanti. Vintu per centu di i participanti anu segnalatu chì a luce verde riduce u dolore da a migraña.

I ricercatori suggerenu chì à basse intensità è filtrendu tutte l'altre luci, a luce verde pò diminuisce l'intensità di a fotofobia è di u dolore da emicrania.

Un studiu 2017 hà implicatu trè gruppi di topi cù dolore neuropaticu.

Un gruppu era bagnatu di luce verde da strisce LED. Un secondu gruppu hè statu espostu à a luce di a stanza è à e lenti di cuntattu chì permettenu di passà a lunghezza d'onda di u spettru verde. Un terzu gruppu avia lenti di cuntattu opache chì bluccavanu a luce verde.

I dui gruppi esposti à luce verde ne anu benefiziu, cù effetti chì duranu 4 ghjorni da l'ultima esposizione. U gruppu privatu di luce verde ùn hà vistu benefiziu. Ùn sò stati osservati effetti collaterali.

Si pensa chì u lume verde pò fà cresce certi chimichi chì alleghjenu u dulore in u cervellu.

Un picculu studiu randomizatu è clinicu hè attualmente in corso chì si concentra nantu à a fibromialgia è u dolore di a migraña. I participanti aduprà una striscia di luce verde LED in casa ogni ghjornu per 10 settimane. Tandu serà valutatu u so livellu di dulore, l'usu di antidolorifici, è a qualità di vita.

A ricerca nantu à a terapia di luce verde hè assai limitata à questu puntu, soprattuttu in quantu à cume a luce verde affetta l'attacchi di emicrania in l'omu. A più ricerca hè necessaria per determinà se questa hè una opzione di trattamentu benefica per u dolore di migraine.

Aduprà a terapia di luce verde

Ancu se a ricerca pare prumessa, a so efficacità ùn hè stata dimustrata definitivamente. Dunque, ùn ci sò attualmente linee guida chjaru per aduprà luce verde per a migraña.

Pudete cumprà lampade verdi in ligna, cumprese alcune chì sò cummercializate cum'è lampi di migraña. À questu puntu di u tempu, però, a causa di a mancanza di prove cliniche sufficienti è di linee guida stabilite, pudete vulete esplorà altre opzioni di trattamentu prima di cunsiderà a terapia di luce verde.

U vostru duttore puderia esse capace di furnisce un insight supplementu nantu à a terapia di luce verde è se vale a pena di cunsiderà.

Ciò di l'altri tipi di terapia complementaria?

I Medicazioni per a migraña ponu trattà o riduce efficacemente l'attacchi per parechje persone. Alcune persone ùn puderanu micca risponde bè à a medicazione, o ci ponu esse effetti secondari.

Altre opzioni non farmaceutiche chì ponu aiutà à riduce a frequenza di emicranie o facilità i sintomi includenu:

• Mantene un ghjurnale. U seguitu di a vostra dieta, u sonnu è l'attività fisica ponu aiutà à identificà è evità i triggers.
• Durmendu astutu. Ùn dorme bè pò scatenà un attaccu. Pruvate à seguità l'ore di sonnu regulare. Rilassatevi prima di dorme pigliendu un bagnu caldu, leghjendu, o ascultendu musica calmante. Inoltre, evite l'alimenti pesanti o e bevande caffeinate per almenu 2 ore prima di dorme.
• Manghjà bè. Manghjate à l'ora regulare è pruvate à ùn saltà i pasti. Evite l'alimenti chì parenu scatenà un attaccu.
• Eserciziu regulare. L'attività fisica aiuta à liberà chimichi chì bluccanu i signali di u dulore. L'eserciziu pò ancu aumentà u vostru umore è migliurà a salute generale è u benessere.
• Aumenta u magnesiu. hà dimustratu chì ci pò esse un ligame trà a migraña è una carenza di magnesiu. E ricche fonti di magnesiu includenu noce, sementi, foglie verdi, yogurt à pocu grassu è ova. Pudete ancu vulè parlà cù u vostru duttore per piglià un supplementu.

U stress pò aggravà o scatenà un attaccu di emicrania. Ùn pudete micca eliminà cumpletamente u stress in a vostra vita, ma pudete diminuisce u so impattu attraversu pratiche cum'è:

• yoga
• tai chi
• mindfulness o meditazione focalizzata
• meditazione di scansione di u corpu
• esercizi di respirazione prufonda
• rilassamentu musculariu prugressivu
• biofeedback
• massaggio

Ci hè ancu passi chì pudete piglià quandu si sentenu quelli primi twinges di un attaccu di emicrania, o in ogni puntu durante un attaccu:

• Ajuste i lumi. Abbassa i lumi o spegne.
• Abbassa u vulume. Alluntanati da soni forti o inquietanti. Aduprate rumore biancu, se aiuta.
• Avete qualchì caffeina. Una bevanda chì cuntene caffeina pò aiutà à alleviare u dolore da i migrani. Hè per quessa chì truverete questu ingrediente in parechji rimedii di mal di testa. Ùn esagerate micca, però, perchè troppu caffeina pò purtà à ribombà mal di testa.
• Rilassatevi. Fate un sunnucciu, impregnatevi in ​​a vasca, fate esercizi di respirazione, o andate à fà una spassighjata fora s'ellu hè ciò chì vi aiuta à rilassatevi.

Parlate cù u vostru duttore nantu à i trattamenti cumplementari per a migraña, è quali puderanu esse ghjusti per voi.

U fondu

A terapia di luce verde per a migraña hè una via promettente di ricerca, ma attualmente a so efficacia ùn hè micca cunclusiva. Finu chì più ricerca ùn sia fatta, e linee guida mancanu in quantu à aduprà efficacemente a terapia di luce verde per u sollievu di i migrani.

Invece di spende soldi in lampade di luce verde o altri prudutti di luce verde, pudete vulete cunsiderà altre opzioni di trattamentu di emicrania chì anu evidenze cliniche più robuste per supportà a so efficacia.

Parlate à u vostru duttore nantu à e terapie è trattamenti chì ponu travaglià megliu per i sintomi di a migraña.