HDL: U "Bonu" Colesterol

Cuntenutu

• Riassuntu
• Chì ghjè u colesterolu?
• Chì sò HDL è LDL?
• Cumu possu sapè qualessu hè u mo livellu HDL?
• Chì duveria esse u mo livellu HDL?
• Cumu possu alzà u mo livellu HDL?
• Cosa altru pò influenzà u mo livellu HDL?

Riassuntu

Chì ghjè u colesterolu?

U colesterolu hè una sustanza cera, cum'è grassu chì si trova in tutte e cellule di u vostru corpu. U vostru fegatu face u colesterolu, è hè ancu in certi alimenti, cum'è carne è prudutti di latti. U vostru corpu hà bisognu di qualchì colesterolu per travaglià bè. Ma avè troppu colesterolu in u vostru sangue aumenta u risicu di malatie coronarie.

Chì sò HDL è LDL?

HDL è LDL sò dui tippi di lipoproteine: sò una cumbinazione di grassu (lipidi) è proteine. I lipidi anu da esse attaccati à e proteine ​​per pudè passà per u sangue. HDL è LDL anu scopi diversi:

• HDL significa lipoproteine ​​ad alta densità. Hè qualchì volta chjamatu u colesterolu "bonu" perchè porta u colesterolu da altre parte di u vostru corpu à u fegatu. U vostru fegatu allora elimina u colesterolu da u vostru corpu.
• LDL significa lipoproteine ​​à bassa densità. Hè qualchì volta chjamatu u colesterolu "cattivu" perchè un altu livellu di LDL porta à una accumulazione di colesterolu in e vostre arterie.

Cumu possu sapè qualessu hè u mo livellu HDL?

Un test di sangue pò misurà i vostri livelli di colesterolu, cumpresu HDL. Quandu è quantu volte duvete ottene stu test dipende da a vostra età, fattori di risicu è storia di famiglia. E raccomandazioni generali sò:

Per e persone chì anu 19 anni o menu:

• U primu test deve esse trà l'età 9 à 11
• I zitelli anu da fà a prova di novu ogni 5 anni
• Alcuni zitelli ponu avè sta prova à partesi da 2 anni s'ellu ci hè una storia di famiglia di colesterolu altu in sangue, attaccu di core, o colpu

Per e persone chì anu 20 anni o più:

• L'adulti più ghjovani duverianu avè u test ogni 5 anni
• L'omi di 45 à 65 anni è e donne di 55 à 65 anni l'anu da avè ogni 1 à 2 anni

Chì duveria esse u mo livellu HDL?

Cù u colesterolu HDL, numeri più alti sò megliu, perchè un altu livellu di HDL pò riduce u risicu di malatie coronarie è di ictu. Quantu deve esse u vostru HDL dipende da a vostra età è sessu:

Cumu possu alzà u mo livellu HDL?

Se u vostru livellu HDL hè troppu bassu, i cambiamenti di stile di vita ponu aiutà. Questi cambiamenti ponu ancu aiutà à prevene altre malatie, è vi facenu megliu in generale:

• Manghjate una dieta sana. Per elevà u vostru livellu HDL, avete bisognu di manghjà grassi boni invece di cattivi. Questu significa limità i grassi saturati, chì includenu latte pienu di grassu è furmagliu, carni ricche in grassu cum'è salsiccia è pancetta, è cibi fatti cù burru, lardu è accurtatoghji. Duvete ancu evità i grassi trans, chì ponu esse in alcune margarine, cibi fritti, è cibi trasformati cum'è prudutti furnuti. Invece, manghjate grassi insaturati, chì si trovanu in avucatu, olii vegetali cum'è l'oliu d'oliva, è noci. Limite i carboidrati, in particulare u zuccheru. Pruvate ancu di manghjà più cibi naturalmente ricchi di fibre, cum'è farina d'avena è fasgioli.
• Stà à un pesu sanu. Pudete aumentà u vostru livellu HDL perdendu pesu, soprattuttu se avete assai grassu intornu à a vostra vita.
• Eserciziu. Fà un eserciziu regulare pò alzà u vostru livellu HDL, è ancu abbassà u vostru LDL. Duvete pruvà à fà 30 minuti di eserciziu aerobicu moderatu à vigorosu a maiò parte, se micca tutti, ghjorni.
• Evite e sigarette. Fumà è esposizione à u fumu secondariu pò calà u vostru livellu HDL. Sè site un fumatore, dumandate aiutu à u vostru duttore di salute per truvà u megliu modu per voi di smette. Duvete ancu pruvà à evità u fumu secondariu.
• Limite l'alcol. Un alcolu moderatu pò abbassà u vostru livellu di HDL, ancu se più studii sò necessarii per cunfirmallu. Ciò chì sapemu hè chì troppu alcolu pò fà guadagnà pesu, è chì abbassa u vostru livellu HDL.

Alcuni medicinali per u colesterolu, cumprese certe statine, ponu alzà u vostru livellu HDL, in più di abbassà u vostru livellu LDL. I prufessori sanitarii ùn prescrivenu di solitu medicinali solu per elevà HDL. Ma se avete un HDL bassu è un altu livellu LDL, puderete bisognu di medicina.

Cosa altru pò influenzà u mo livellu HDL?

Assumendu certi medicinali pò calà i livelli di HDL in alcune persone. Includenu

• Beta blockers, un tipu di medicina per a pressione sanguigna
• Steroidi anabolici, inclusa a testosterone, un ormone maschile
• I progestini, chì sò ormoni femminili chì si trovanu in alcune pillule contraceptive è terapia di rimpiazzamentu ormonale
• Benzodiazepine, sedativi chì sò spessu usati per l'ansietà è l'insonnia

Se pigliate unu di questi è avete un livellu HDL assai bassu, dumandate à u vostru fornitore se duvete cuntinuà à piglià li.

U diabete pò ancu abbassà u vostru livellu HDL, cusì vi dà un altru mutivu per gestisce a vostra diabete.