Basta à Fighjulà Kaley Cuoco è a Sora Surella Briana Fà St'Allenamentu Vi Ferà Sudà

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Ùn hè mancu un secretu chì Kaley Cuoco hè un cattivu assulutu in palestra. Da affruntà e tendenze virali di allenamentu cum'è a sfida di koala (quandu una persona si arrampica nantu à qualcunu altru cum'è un koala nantu à un arburu - vi basta à fighjà) à riportà i preferiti classici di cardio cum'è saltà a corda, si sente chì ùn ci hè nunda chì hà vintu Ùn pruvate micca - è basatu annantu à i video da a so recente sessione di sudore, pare chì si basa in a motivazione di una playlist di focu è l'aiutu di a so surella minore, l'attrice Briana Cuoco.

E sorelle Cuoco s'uniscenu per un allenamentu di u luni guidatu da l'addestratore di longu tempu di Kaley, Ryan Sorensen, è a coppia hà affrontatu ogni mossa cun seria è determinazione. Sorensen hà spartutu un Reel d'Instagram di a sessione di "garage gym" di u trio, scrivendu in a so legenda chì hè "sempre un bellu principiu di settimana cù questi dui", taggendu sia Kaley sia e maniglie Instagram di Briana. (Assuciatu: A rutina di allenamentu di Kaley Cuoco Rializarà direttamente a vostra goccia)

In u clip, Kaley pò prima esse vistu impugnendu una grande palla medicinale, lanciendula in daretu cù forza versu Sorensen, poi girendu per catturallu quandu u rimette. In un snippet spartutu à e so Storie Instagram u luni, l'attrice di 35 anni hà scherzatu chì a mossa hè "ancu ottima per l'abs, u bottinu, è una bona probabilità di colpisce @ryan_sorensen in faccia". In una Storia d'Instagram separata, hà ancu spartutu un clip d'ella stessa chì tira lanciendu una palla di rotazione slams per destinà veramente i so oblichi, postu, "se vulete quella parte sexy ab cosa .. fate questu ... assai".

Se ùn avete micca dighjà una palla medicinale in a vostra configurazione di ginnastica in casa, vi mancherete tutti i vantaggi di forza è cardio di questu equipagiu versatile. Incorporendu una palla medicinale in a vostra rutina, pudete sfidà a vostra stabilità di core è migliurà a coordinazione, tuttu alzendu a frequenza cardiaca è rompendu un sudore seriu, à a Kaley. Una bella scelta: a JFIT Soft Wall Medicine Ball (Buy It, da $ 31, amazon.com), chì vene in 10 pesi diversi è pò esse aduprata sia per a forza sia per i movimenti pliometrici, inclusi squat, burpees, crunches, è ancu di più. Per una med ball chì hè pensata per resiste à forti slams, u JBM Medicine Ball (Cumprate, da $ 36, amazon.com) hè ancu una grande scelta. (Vulete più? Scuprite l'allenamentu di palla di medicina tutale chì sculpite u vostru core.)

Sorensen hà dettu Forma chì u med ball slam di Kaley hè una grande mossa per destinà quelli duru à colpi à i lati di u corpu, "travagliendu i vostri oblique esterni cù ogni slam".

"Medi ball-tossing or slamming will be targeting the core, shoulders, legs all in one", spiega Sorensen, chì dice chì travaglia cù Kaley duie volte à settimana. (Assuciatu: Perchè Avete bisognu di Cumincià à Fà Medicina-Ball Cleans, Stat).

Durante sta sessione di furmazione particulare cù Sorensen, Kaley hà ancu colpitu u tapis roulant per una corsa è hà trattatu alcuni intervalli intensi nantu à u Versaclimber, (Cumprate, à partesi da $ 2,095, versaclimber.com), una macchina verticale di scalata chì usa e mani è i pedi, chì necessitanu forza da quasi ogni musculu in u vostru corpu è una quantità impressionante di resistenza cardiovascolare.

"Per a furmazione di Kaley ci piace à seguità à i punti fundamentali - assai cardio, travagliu di forza ligera è movimenti funziunali / atletichi", hà dettu Sorensen. Ellu aghjusta chì tipicamente custruiscenu in agilità è in furmazione di riflessu o di reattività, tuttu ciò chì aiuta à mantene e so cumpetenze per u tennis è l'equestrianismu (dui passatempi preferiti di l'attrice).

À un mumentu datu durante a video d'Instagram di Sorensen da u luni, Kaley stessu hè stata daretu à a camera mentre Briana hà lanciatu qualchì pugnu di pugilatu, chì Sorensen hà dettu chì hè un "ottimu modu per mira u core di rotazione (oblicu) è a parte superiore-media". Kaley hà ancu datu pruposti maiò à Briana in una Storia d'Instagram separata, cum'è a so surella di 32 anni hà frantutu un set di push-up mentre Kaley era nantu à u Versaclimber. "Fate ciò chì @bricuoco face è pare cum'è @bricuoco", hà scrittu. (Vede più di e migliori macchine cardio chì ùn avete mai vistu prima.)

Se ùn site micca stancu solu guardendu ste surelle piglià u sudore, una occhiata à e Storie Instagram di Kaley averà una perla di sudore chì si forma nantu à u vostru fronte. Inseme cù u restu di i feroci movimenti di u corpu tutale chì hà cunquistatu, hà ancu alimentatu à traversu alcuni passi laterali utilizendu una piattaforma di passu simile à a piattaforma aerobica Step Original (Cumprate, $ 70, amazon.com), impegnendu i so braccia è u so core. mentre passava à i soni di "Without Me" di Eminem. Ella hà subtitulatu u clip: "Se site un ballerino irlandese, sarete bè in questu".

Hè chjaru chì u duo s'hè aiutatu l'uni à l'altri à esse motivati ​​durante l'allenamentu, ma pare ancu chì a lista di riproduzione hip hop di ritornu hà aiutatu ancu. A parti di Eminem, anu ancu ghjucatu successi di u tardu DMX, chì dimustranu chì avè u vostru amicu di palestra preferitu è ​​e vostre canzoni preferite nantu à u ponte rende un allenamentu divertente chì aspitterai di novu. Hè vera: Studii anu dimustratu chì a musica rende i workouts più sopportabili. Fiducià a scienza, amichi!

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