Cumu Pulizia è Organizazione Pò Migliurà A Vostra Salute Fisica è Mentale

Cuntenutu

• Pò Riduce Stress è Depressione
• Pò aiutà à manghjà megliu
• Vi Aiuterà à Fighjà à i Vostri Allenamenti
• Pò migliurà e vostre relazioni
• Aumenterà a vostra Produttività
• Pò aiutà à perdiri pesu
• Vi Aiuterà à Dorme Megliu
• Rivista per

Mucchi di lavanderia è Infinite To Dos sò esaurienti, ma ponu in realtà imbulighjà tuttu aspetti di a vostra vita-micca solu u vostru prugramma ghjornu o casa ordinata. "À a fine di a ghjurnata, esse urganizatu hè di avè più tempu per sè stessu, è di permette di fà una vita più equilibrata", dice Eva Selhub, M.D., autore di U vostru Destinu per a Salute: Cumu Sbloccà a Vostra Abilità Naturale per Superà a Malatia, Sentite Megliu, è Campà Più. Eliminà u disordine pò aiutà à fà scelte più sane, migliurà e vostre relazioni, è ancu aumentà u vostru allenamentu.

Pò Riduce Stress è Depressione

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E donne chì anu descrittu e so case cum'è "ingumbrate" o piene di "prughjetti inachevati" eranu più depressi, fatigati, è avianu livelli più alti di l'ormone di u stress cortisol di e donne chì sentianu chì e so case eranu "riposanti" è "riparative", secondu un studiu in Buletin di Personalità è Psiculugia Suciale. (Pruvate unu di questi altri 20 Modi per Felice (Quasi) Istantaneamente!)

Ùn hè micca meraviglia: quandu si rientre in casa à munzelli di cose o un elencu di To Dos, pò impedisce a calata naturale di cortisolu chì si verifica in u corsu di a ghjurnata, dicenu i ricercatori. Questu, à u turnu, pò piglià un peghju in u vostru umore, u sonnu, a salute è più. Piglià u tempu per affruntà quelli pile di lavanderia, sorte tra pile di carta, è rinfriscà u vostru spaziu ùn solu sguassate micca e cose fisiche, ma vi aiuterà veramente à sente più felice è rilassatu. Avà, quale hà bisognu di un bagnu di burbuila?

Pò aiutà à manghjà megliu

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E persone chì anu travagliatu in un spaziu pulitu per 10 minuti eranu duie volte più propensi à sceglie una mela nantu à una barra di cicculata chè quelli chì anu travagliatu in un ufficiu disordinatu per u listessu tempu, anu trovu un studiu in a rivista Scienze Psiculugiche. "U disordine hè stressante per u cervellu, allora avete più probabilità di ricorrere à meccanismi di coping cume a scelta di alimenti di cunfortu o di manghjà in eccessione chè se passassi u tempu in un ambiente più pulitu", dice u duttore Selhub.

Vi Aiuterà à Fighjà à i Vostri Allenamenti

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E persone chì stabiliscenu scopi à cortu termine, anu un pianu, è registranu u so prugressu sò più prubabile di stà cun un prugramma di eserciziu cà quelli chì si prisentanu à a palestra è l'ala, informa un studiu in u Ghjurnale di l'Obesità. U mutivu? Aduprà queste cumpetenze per esse più urganizatu nantu à l'eserciziu vi rende più cusciente di u vostru prugressu, ciò chì vi motiva per continuà soprattuttu quandu ùn vi piace micca. Ogni settimana, scrivite u vostru pianu di esercitazione è poi nutate ciò chì fate in ogni ghjornu (uttene cum'è dettagliati quantu vulete nantu à a durata, pesi, insiemi, ripertorii, etc.).

I ricercatori anu ancu scupertu chì scrive cumu si senti dopu à un entrenamentu, cum'è i vostri pinsamenti o sentimenti, pò aumentà a probabilità chì vi stà cun un prugramma. Si pò ricurdà chì un bonu entrenamentu faci meraviglie per u vostru umore, o aiutà à risolve qualsiasi prublemi è rinfurzà u vostru pianu per truvà una rutina chì viaghja megliu per voi.

Pò migliurà e vostre relazioni

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E relazioni felici cù u vostru cumpagnu è l'amichi sò chjave per alluntanà a depressione è e malatie, ma una vita disurganizata pò piglià un pesu à sti ligami. "Per e coppie, u disordine pò creà tensione è cunflittu", dice u duttore Selhub. "È u tempu chì passate à circà l'articuli mancanti pò ancu caccià u tempu chì puderebbe passà inseme". Una casa disordinata pò ancu impedisce di invità a ghjente. "A disurganizazione pò purtà à a vergogna è a vergogna è creà in realtà una cunfina fisica è emotiva intornu à voi chì impedisce di lascià entrà a ghjente". Mantene un appuntamentu in piedi cù e vostre zitelle (Mercuri di Vinu, qualcunu?) Pò esse l'impetu chì avete bisognu per tene u vostru spaziu in ordine.

Aumenterà a vostra Produttività

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U disordine distrae, è e ricerche cunfermanu chì pò influenzà in realtà a vostra capacità à focalizassi: Fighjendu troppu cose à tempu sovraccarica u vostru corteccia visuale è interferisce cù a capacità di u vostru cervellu di trattà l'infurmazioni, u Journal of Neuroscience raporti. Sguassà u vostru scrivania darà fruttu à u travagliu, ma i benefici ùn si fermanu micca quì. "Spessu, a più grande barriera à l'abitudini sani hè a mancanza di tempu", dice u duttore Selhub. "Quandu site urganizatu à u travagliu, site più pruduttivu è efficiente, chì significa chì puderete finisce à un tempu ragiunevule è andà in casa. Questu vi lascia u tempu necessariu per esercitassi, preparà un pastu sanu, rilassatevi , è dorme di più. " (Vulete più? Queste 9 "Time Wasters" Sò Attualmente Produttivi.)

Pò aiutà à perdiri pesu

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"U esse urganizatu vi permette di esse più attenti à ciò chì mette in u vostru corpu", dice Dr Selhub. Esse in salute richiede una previsione, urganizazione è preparazione. Quandu site urganizatu, site più prubabile di pianificà i vostri pranzi, di scorta di alimenti nutritivi, è di preparà cose cum'è frutti è ligumi per fà una alimentazione sana più probabile. "Altrimente, a ghjente ùn hà più scelta chè di manghjà ciò chì hè dispunibule, cum'è l'alimenti imballati è veloci chì portanu à l'obesità", dice u duttore Selhub.

Vi Aiuterà à Dorme Megliu

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Meno mess hè uguale à menu stress, ciò chì naturale dà un sonnu megliu. Ma tene a vostra camara pulita pò prufittà di u vostru sonnu in altri modi: E persone chì facenu i so letti ogni matina sò 19 per centu più propensi à segnalà di modu regulare un bellu riposu di notte, è u 75 per centu di e persone anu dettu di dorme megliu quandu e so lenzuola. eranu freschi è puliti perchè eranu fisicamente più comodi, secondu una inchiesta da a Fundazione Naziunale per u Sonnu. Oltre à soffocà i cuscini è lavà i fogli, questi esperti raccomandanu di stà urganizati finu à chjinassi: u caosu durante a vostra ghjurnata pò cunduce à portà compiti d'ultimu minutu - cume pagà e fatture è scrivendu e-mail - in a vostra camara. Questu pò causà chì state più longu è rende più difficiule di annunzià. Una vita più organizata pò aiutà à fà a vostra camara un santuariu per u restu (è u sessu!). (Scuprite puru Strange Modi di Posta di Dorme Affettanu a Vostra Salute.)

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